It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

oggi i doms sono davvero intensi, stasera penso ad una seduta petto-tricipiti piuttosto dura, chissa' come andra' con i power hooks...che non saprei doveappigliare al momento (magari al manico della scopa)... Intanto ho provato quella sbarra per trazioni di cui facevo cenno, non é affatto male

[DORIAN]

arrivata?

[Sly83]

arrivata?

yep, caruccia dai!
Peccato non esserci beccati sabato 'zzarola, allenamento super!
cmq stasera non ho forzato piu' di tanto, sento di aver bisogno di un paio di giorni di recupero dagli ultimi allenamenti, e soprattutto a causa del lavoro che è ripreso alla grande.

PETTO-TRICIPITI:

declinata con manubri: 15-12-6-5 @25-30-35-35 kg
inclinata con manubri: 10-8-6 @25kg
estensioni singole manubrio: 6-6-20-15 @15-15-10-10 kg
kickback: 20-15-15 @10 kg

[DORIAN]

negozio sottosopra..altrimenti sarei venuto...
una domenica ci si organizza

[vivix]

ciao secco

[Dannytech]

heilà Sly! bentornato

[Sly83]

hola a todossssss! Stamattina direttamente al lavoro mi é arrivato il bilanciere. É la fine per la secchezza cronica. Yep yep!

[Dannytech]

hola a todossssss! Stamattina direttamente al lavoro mi é arrivato il bilanciere. É la fine per la secchezza cronica. Yep yep!

prevedo workouts devastanti

light weight!

[francesco_espo]

hola a todossssss! Stamattina direttamente al lavoro mi é arrivato il bilanciere. É la fine per la secchezza cronica. Yep yep!

sly is back

[Sly83]

ehehe già, direi proprio di si
mi allenero' anche oggi, ma piu' che altro sarà un workout generico per provare il mezzo rack, il bilanciere e i power hooks

[Sly83]

e oggi, finalmente dopo piu' di un anno, ho ripreso lo squat anzi come lo chiamo io IL squat libero!
sensazione bellissima, cura particolare all'esecuzione.
poi qualche set pesante di leg extension, e di leg curl.
poi stop.

il resoconto è relativo, non è indicativo.

GAMBE:

squat: 15-12-10-8-6 @50-70-80-90-100kg
leg extension: 12-10-10-10-10-10 @50kg
leg curl: 8-8-7 @45 kg

gambe stracongestinate e gonfie, molto bene.
Ho la sensazione che in pump non siano poi così indietro, pur rimanendolo..rispetto all'upper.
a fregarmi sono polpacci adduttori e ischiocrurali, davvero carenti di fibra a mio avviso, dato che in 7 anni hanno avuto progressi davvero sottotono.

Vedremo.
il sangue da sputarci sopra ce l'ho

[Dannytech]

e oggi, finalmente dopo piu' di un anno, ho ripreso lo squat anzi come lo chiamo io IL squat libero!
sensazione bellissima, cura particolare all'esecuzione.
poi qualche set pesante di leg extension, e di leg curl.
poi stop.

il resoconto è relativo, non è indicativo.

GAMBE:

squat: 15-12-10-8-6 @50-70-80-90-100kg
leg extension: 12-10-10-10-10-10 @50kg
leg curl: 8-8-7 @45 kg

gambe stracongestinate e gonfie, molto bene.
Ho la sensazione che in pump non siano poi così indietro, pur rimanendolo..rispetto all'upper.
a fregarmi sono polpacci adduttori e ischiocrurali, davvero carenti di fibra a mio avviso, dato che in 7 anni hanno avuto progressi davvero sottotono.

Vedremo.
il sangue da sputarci sopra ce l'ho

grande Sly, finalmente un bell'allenamento con il bilanciere... è bellissimo risentirsi sotto pump, vero?

[amicaDiActionMan]

ebbravo piccolo che fai anche le gambette ora
ps: sai chi sono vero?

[Sly83]

ebbravo piccolo che fai anche le gambette ora
ps: sai chi sono vero?

[Sly83]

grande Sly, finalmente un bell'allenamento con il bilanciere... è bellissimo risentirsi sotto pump, vero?

santo cielo
ora oggi e domani rest, sabato mattina in Virgin alla grande.
faro' come l'altra volta:

stacchi da terra
chest press
pull down
shoulder press
leg press
curl manubri
french press

le macchine sono a leveraggio, qualcosa di unico
staro' sulle 20/15/12/10/8 rep su tutto cmq