It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Side stepper

sono un pochetto provato dagli ultimi giorni

Ma continuo con l’ipocalorica, ancora sono lontano

[Sly83]

Comunque kg 86

[Sly83]

Il side stepper combinato con la musica e’ deleterio.
Tengo a precisare che uso il giubbino zavorrato da kg10

Mi son fermato perche’ me lo sono imposto..altrimenti sarei ancora lì e non va un cavolo bene.

[Gore]

beppino come regoli l'intensità del cardio ?

[Sly83]

Blando, con picchi dove accelero, prendo come metro il fiato per poter cantare la musica che metto

non e’ scientifico, ma stando a bassa intensita’ prolungata mi diverte e mi sta aiutando moltissimo gia’ così

mediamente sono sul 70% della frequenza cardiaca massima, la faccio salire ogni tanto e poi rallento, alternando


Penso che il boost sia dato dal farla dopo i pesi, ma una mezz’oretta dovrebbe essere un limite massimo per non cannibalizzarsi

HIIT non riesco a trovarmici, fare solo pesi e puntare sul consumo mio di default invece ahime’ non mi basta piu’.

Devo dire che sono stato tirato veramente solo quando avevo un consumo blando ma costante e continuo, quello che i saputi chiamano “neat”.

Ho perso davvero tanta merd@ e non credevo sarebbe stato possibile rivedersi gli obliqui e gli intercostali a questo peso per me.

L’accumulo attorno all’ombelico e’ ostico, as usual.

[Sly83]

Tendenzialmente fino a che il margine di perdita di grasso resta altissimo come ora, terro’ così

Poi gli scenari possono essere diversi, certamente ce la si gioca su pesi/cardio/dieta

se il peso dovesse scendere con cali di performance sotto i pesi valuterei un incremento calorico, il cardio lo ridurrei fino a toglierlo quando la beef sara’ bassa (cifra stimata singola)

[Gore]

anche io sto sfruttando il cardio.... (lo ammetto )
30 min corsa lenta post allenamento 1h15' circa
mi trascino come un condannato ai lavori forzati con una palla al piede...
il battito è alto, anzi... lo sarebbe anche troppo calcolato sull'età .... ma tant'è che comunque sta lavorando un po' anche se non mi ci sono ancora messo con l'alimentazione ....
l'ultimo ordine con 2kg di burro di arachidi e 1kg di burro di mandorle direi che non aiutano
comunque tornando alla resa... il cuore ora viaggia sui 155/160 e ogni tanto cammino per farlo scendere sui 140.... all'inizio stavo sui 175/180...
c'è poco da fare, lavorare produce sempre risultato

[Sly83]

Si anche perche’ in effetti non ci si dovrebbe sbattere a cercare chissa’ quali miracoli al di fuori della semplice applicazione.

io ad esempio ho sempre bisogno di andarmi a ristudiare le basi, come se gia’ non le conoscessi...

riecheggiano nella testolina le parole del Gore: “o mangi meno, o consumi di piu’”.

E il discorso FONDAMENTALE di sostenere un cut al meglio se anzitutto hai qualcosa da cuttare...che a tirar l’ossa NO GRAZIE...e poi dalla sostenibilita’ di approcci restrittivi....mettendo in conto che la fame va fatta, e non ci sono c@zzi.


Il punto e’ farla a ridosso, nelle ultime settimane..non per mesi..in cui se parti gia’ che ti giochi tutte le carte..poi arrivi male sotto ogni profilo.

L’obiettivo fa tutta la differenza del mondo.

[fonzi92]

Gore che burro di arachidi e mandorle da 1 kg hai comprato?? Anche io da poco ho comprato quei barattolo i [emoji1787]. Quando decido di tirarmi li tolgo dalle palle.. Le mandorle le pesi.. Ma quando devo pesare 30g di burro di arachidi il barattolo da 1 kg dura 2 settimane e qualquadra non cosa [emoji1787]

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[fonzi92]

Sly come sei messo ad introito calorico e Macros? Hai margine o sei già vicino alla fame?

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[Sly83]

Fonzi da come sono ora la fame non la potrei conoscere nemmeno digiunando

sono inappetente di mio

[Sly83]

Per questo ero secco quando avrei dovuto fare massa seria invece che crogiolarmi sul tiraggio di default.

[Gore]

Fonzie per me il top sono i Meridian

[Gore]

il mio problema è che se mi distraggo faccio 250 di albume e 100 di burro di arachidi

[Sly83]

E’ quasi palindroma

”Meridian per me il top sono i Fonzie”