It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Le “posture” e gli allungamenti determinantele devono essere raggiunte, e consolidate, gradualmente.

il concetto di tenuta e’ relativo ai blocchi di allungamento (corrispondenti al numero di stop che trovi), e serve sinergia con la respirazione.
Non meno di 30” a stop, poi guadagno, altri non meno di 30”, poi guadagno, e così via fino a che non hai piu’ margine.

Se invece fai un rilascio come si deve, ottieni un risultato piu’ efficace, in una frazione di tempo, ma serve agire su tutto quindi con un dispendio di energie maggiore.

Da supino, puoi lavorare su area glutei, da in piedi sulla pianta del piede e contro un muro ancora su glutei e su tutti i muscoli dlle cosce, e gelle gambe, con enfasi sul tensore fascia lata e fascia toraco-lombare.

il foam roller e’ a sua volta ottimo sugli arti inferiori, la palletta e’ piu’ selettiva ma impegnativa.

Serve frollare..quindi non ce la si cava con una mezz’oretta scarsa.


menzione particolare su muscoli addominali, specie obliqui, e quadrato dei lombi.


Nello stretching trovo piu’ importante allungare da vari angoli, col rilascio la cosa e’ implicita nell’azione svolta.

[Sly83]

Sempre attenzione alle parestesie

[circoloco]

Sly secondo te se mi prendo una di quelle pistole massaggianti su Amazon?
Una cosa economica a 70 euro?
Possono aiutarmi?

[Visorz]

Sono stato assente un po', che è successo ? Ti sei infortunato circo?

[chiurlo]

E' arrivato all'età x.

[fedeita]

.

[fedeita]

Sono stato assente un po', che è successo ? Ti sei infortunato circo?

Come vedi, vuole comprarsi una pistola. Quando il puledro non corre più è meglio abbatterlo.

[Sly83]

Praticamente l’ultimo triennio abbondante del diario e’ stato dedicato in larga misura a semplici strategie di “manutenzione”, le massage guns, se ben implementate, sono, letteralmente, la salvezza del nostro sistema miofasciale.

Su quelle economiche inizialmente ero favorevole, ora direi di no, serve potenza e affidabilita’.

https://www.amazon.it/gp/product/B07SGF7Y1C/ref=ox_sc_saved_title_1?smid=A38YV9ZPUEM9U9&psc=1

questa e’ la mia, adesso costa pure molto meno.

Comunque leggere le recensioni delle varie pistole su Amazon rende l’idea di che cosa si tratta, oramai sono prodotti diffusissimi, quando ve ne parlavo non se le cacava nessuno e i modelli erano pochissimi.

[NaturalHardCore]

Ragazzi domanda seria, dove vedete la formula 1?

[Sly83]

Differita tv8, domani sera dalle 19 qualifiche

[Sly83]

Nelle libere, Verstappen primo tempo, Sainz 4

[circoloco]

E' arrivato all'età x.

In realtà sta contrattura la ho da quando ho tipo 19 anni...é sempre lo stesso punto che ogni tanto spinta

[circoloco]

Praticamente l’ultimo triennio abbondante del diario e’ stato dedicato in larga misura a semplici strategie di “manutenzione”, le massage guns, se ben implementate, sono, letteralmente, la salvezza del nostro sistema miofasciale.

Su quelle economiche inizialmente ero favorevole, ora direi di no, serve potenza e affidabilita’.

https://www.amazon.it/gp/product/B07SGF7Y1C/ref=ox_sc_saved_title_1?smid=A38YV9ZPUEM9U9&psc=1

questa e’ la mia, adesso costa pure molto meno.

Comunque leggere le recensioni delle varie pistole su Amazon rende l’idea di che cosa si tratta, oramai sono prodotti diffusissimi, quando ve ne parlavo non se le cacava nessuno e i modelli erano pochissimi.

Grazie Sly

[Sly83]

Io la passo random, giusto per mantenimento.

Si integra alla perfezione con le varie pallette, nel senso che dove non arrivi con la massage gun usi la pallina (upper back, scapole, dorsali).

Il tipo di lavoro e’ comunque differente, pur ottenendo risultati simili.

Con la pistola ci metti 1/10 del tempo con 1/10 della fatica.

[circoloco]

Ma formula uno dove la gaurdate?
Avete qualche abbonamento?