It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Maverick87]

Massa è proprio stato uno dei piloti più sfigati della f1, praticamente il mondiale del 2008 lo perse al pit stop a Singapore, poi a interlagos all'ultima curva con non mi ricordo chi che si scansò per far passare quello sculato di hamilton...

https://youtu.be/cHuhgC9tEyo

[Sly83]

Senza contare l’incidente terribile del ‘09

[Sly83]

Comunque le sollecitazioni a cui erano sottoposti quei piloti avevano dell’impensabile.

Un cristiano normale dubito potesse reggere, e andando piano, oltre un paio di giri senza bloccarsi ogni cellula.

Nella stagione 1991 ancora nemmeno tutte le auto disponevano di cambio al volante, vedi la Benetton, spesso inquadrata nei camera car di Piquet nel video che ho postato prima.

[Sly83]

ma poi erano vetture bellissime.
Questa la Jordan con cui esordì quell’anno Schumacher, a Spa.

Stagione piena di ottimi piloti italiani, e con una MinardiFerrari che fece ottime cose.

[Greg999]

Bellissime le F1 tra il '91ed il 94/95!
Ero piccolo ma ricordo bene la vittoria di Alesi in Canada, l'unica della sua carriera avvenuta.quando aveva 31 anni. Peccato sarebbe meritato più vittorie.
Come un peccato fu il mondiale perso da Massa nel 2008.


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[Death Magnetic]

Ma pure quello perso da Irvine l'anno che Schumacher si spaccò contro un muro. Gomme che sparivano durante i pit stop...mah.

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[Sly83]

Buon pomeriggio esimi


vado a fare gambe va’.

[Greg999]

Quale è il tuo programma per le gambe Sly?

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[Sly83]

Bentrovato Greg mitico


al momento svolgo tre esercizi per i quads e due per i posteriori (a inizio seduta)

reps 8/10, pause lunghe, 3/4 set

Leg curl sdraiato, stacchi gt, squat high bar, affondi, goblet

[Sly83]

Workout a breve

push ups zavorrati a non finire

australian pullup supinazione come sopra

[Sly83]

Andato.
Sembro un pallone aerostatico, nelle ultimissime settimane come detto ho allentato il regime alimentare ma chissene.

Rientro a casa dal lavoro che mi sembra di respirare per la prima volta .


Domenica spalle e braccia

[Nicola48]

Bentrovato Greg mitico


al momento svolgo tre esercizi per i quads e due per i posteriori (a inizio seduta)

reps 8/10, pause lunghe, 3/4 set

Leg curl sdraiato, stacchi gt, squat high bar, affondi, goblet

Ho notato che fare gli stacchi che siano rumeno o gt come secondo esercizio per femorali invece che primo si sentono molto di più. Anche tu lo fai per questo motivo oppure pura coincidenza?

[Sly83]

Stacchi gt sono il finisher per eccellenza, in generale, preferisco su base sistematica eseguire gli esercizi che enfatizzano la fase di allungamento dopo

per i posteriori della coscia questo in particolare.

Sul sentire maggiormente i muscoli e’ ancora qui evidentissimo, perche’ appunto allunghi quello che prima avevi lavorato con enfasi su di una contrazione di picco che ha lasciato impronta sulla stiffness.

[Sly83]

Ci sono eccezioni, ad esempio nei pettorali preferisco i compound set in preaffaticamento con un’enfasi sull’eccentrica (tradotto: croci+spinte).


per i quads vale come per i fem...un sissy squat finale e’ devastantemente efficace, lo sfrutti appieno senza dovertici caricare addosso il mondo come dovresti fare mettendolo all’inizio.


Come per tutto, ci sono delle cose che possono dare un reale vantaggio (non necessariamente solo biomeccanico), e altre che vengono fatte assurgere a regola pur senza un minimo di fondamento.

[Sly83]

Oggi focus spalle e braccia, di conseguenza:

Chest press in superset con Lat Machine a iosa


ho rispolverato l’accessorio lat quindi stamattina mi va così, se avanza tempo pure dei superset per le braccine e delle serie composte di alzatine lateraline varie