It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[circoloco]

Mario ma che ne sai tu se esiste il sovrallenamento nel Natural bbing ?

lo ha studiato su iutubbe

[Mario12]

lo ha studiato su iutubbe

L’overtraining nel BB é una cazzata gigantesca dai.
A meno che uno non sia Coleman e si alleni 3 volte al giorno

[circoloco]

L’overtraining nel BB é una cazzata gigantesca dai.
A meno che uno non sia Coleman e si alleni 3 volte al giorno

si, in generale sono d'accordo, è una cazzata, se si va in OT non è colpa del BB ma è stress esterno (lavoro, scazzi di vita vari)...l'aumento del cortisolo mica è solo dato da un'eccessivo allenamento, basta lo stress mentale.....quindi si, viene per stili di vita sregolati e in quel caso il BB è un fattore che collabora alla cosa ma di certo non è il fattore primario.

[Piero9]

Piero te hai una situazione particolare e fai un lavoro molto duro...
Non tutti possono fare bb al 100% ( intendo fare l'optimum ), ci sta anche personalizzare molto in un caso come il tuo.

No Circo, io parlavo in generale, io non faccio bbing vero e proprio, mi alleno per avere un bel.fisico, non ho la testa [emoji16].
Il dubbio che avevo era quello di abbassare i carichi, mantenendo le reps o abbassare le reps e mantenere il carico

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[Piero9]

si, in generale sono d'accordo, è una cazzata, se si va in OT non è colpa del BB ma è stress esterno (lavoro, scazzi di vita vari)...l'aumento del cortisolo mica è solo dato da un'eccessivo allenamento, basta lo stress mentale.....quindi si, viene per stili di vita sregolati e in quel caso il BB è un fattore che collabora alla cosa ma di certo non è il fattore primario.

Quoto

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[Piero9]

Ne abbiamo parlato ieri , cedimento e bassi carichi (10-15 reps alla fine sono bassi carichi) non dovrebbero essere molto stressanti sul SNC.
Sly diceva che l'unico problema in quel caso è il non mangiare abbastanza , ovvero che se vai a cedimento con le alte rep non mangiando , poi ti rialleni "mollo"
Diverso invece se parliamo di rep range bassi , la forza si allena a buffer proprio perchè mettendosi a fare a cedimento singole , doppie , triple e serie da 4 o 5 colpi si rischia veramente di andare in sovrallenamento (che in palestra e nel BB per quanto mi riguarda non esiste proprio per il discorso precedente)

È normale che con quel reps range, soprattutto con rest medio-bassi, si debbano aumentare le kcal, soprattutto i carbo, altrimenti ti svuoti in un attimo.

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[Piero9]

Altra questione cruciale, alimentazione e allenamento...


Su questo sono un ignorante totale quindi parlo come fossi al bar.


Presumo che vi sia una correlazione, che non mi spingo a definire tanto forte da poter implicare addirittura una causalita’, tra sensibilita’ insulinica e qualita’ della contrazione, e quindi del potenziale espresso.


E’ intuitivo associare il concetto di buona sensibilita’ a quello di buon ripristino del glicogeno in condizioni metaboliche favorevoli alla riduzione della % di grasso.

Ecco..ho perso diversi kg negli ultimi mesi...e non solo mi vedo meglio..ma percepisco sia visivamente che “internamente” che gli stimoli sono davvero migliori.

Non so come spiegarlo.

Da piu’ grosso stavo certamente piu’ piazzato, e mi allenavo come un toro.

Ma ora a discapito di un ridimensionamento, “sento” ancora meglio i muscoli lavorare, ripeto e’ difficile spiegarlo ma lo potrei attribuire proprio ad un miglior partizionamento calorico forse.

Cioe’...come se al culmine della mia lunghissima massa, il grasso fosse ad un livello tale da peggiorare la sensibilita’ all’insulina.

La mattina avevo glicemia alcuni punti sopra la norma, misurata coi pungidito ma confermata con prelievo.

Calare di peso gia’ di suo puo’ portare nelle settimane da una situazione di moderata resistenza insulinica ad una di sensibilita’ migliore.

Può essere Sly, è solamente un ipotesi, sia migliorata la vascolarizzazione verso i muscoli, ovvero, prima per digerire, veniva richiamato piú sangue per la digestione, ora che hai abbassato le kcal tutto questo si è attenuato.

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[nr fit]

Ciao Giuseppe, ogni tanto mi faccio vivo, domandona facevi o fai cardio in massa oppure lo tieni solo quando vai a tagliare sulle calorie?

[RAYBAN]

Discorso sovrallenamento...
Nel BBing, mi soffermerei più sul discorso del sovrallenamento settoriale oltre che sul sistemico. Nel corso degli anni ho notato molti più casi di "sovrallenamento " in un muscolo specifico rispetto ad una condizione generale di sovrallenamento.
A volte sensazione di muscoli contratti o viceversa con difficoltà nel contrarli durante le sessioni, mancanza di pump nonostante alimentazione adeguata, dolori muscolari profondi non riconducibili ai doms... magicamente riducendo o meglio stoppando per una settimana, vedevi che quel muscolo usciva dalle condizioni suddette.
Il sovrallenamento sistemico, in mono, è infrequente. Quello locale, se si martella veramente, è dietro l'angolo

[Visorz]

lo ha studiato su iutubbe

https://www.projectinvictus.it/landing/corso-online-personal-trainer-invictus-academy/

[circoloco]

https://www.projectinvictus.it/landi...ictus-academy/

Madonna...presto avremo una mandria di ritardati scatenata per il web...al top!!
Mario ti sei iscritto vero??!!

[Mario12]

Io il Project ormai lo seguo solo per i video sulla forza o per l'alimentazione / concetti alimentari in generale , in quello sono molto attendibili.
Per il BB ormai si è capito che sparano solo cazzate

[Gabri0]

Io il Project ormai lo seguo solo per i video sulla forza o per l'alimentazione / concetti alimentari in generale , in quello sono molto attendibili.
Per il BB ormai si è capito che sparano solo cazzate

Dai ancora qualche mese e si capisce che per la forza sparano solo cazzate

[Mario12]

Dai ancora qualche mese e si capisce che per la forza sparano solo cazzate

Ma veramente devo cercare di risponderti seriamente con sta firma ?

[circoloco]

Ma veramente devo cercare di risponderti seriamente con sta firma ?

É un po' come rispondere seriamente a maestro David...si può ? No