It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[circoloco]

Si fatto tutto l anno e probabilmente come dici tu per quanto riguarda atleti avanzati(comodità ego ecc) , ma andare a toccare certi carichi in periodi determinati secondo una certa programmazione durante l anno a mio parere non può che fare bene. Di assoluto non ci sta niente, ci si affida solo al buon senso.

ma non è questione di assoluto è questione di semplificare le cose e ottimizzarle evitando di perdere meno tempo possibile.
poi che di assoluto non ci sia niente non è vero...i massimali per esempio nel BB sono inutili al 100%, ihmo pure lavorare a 4-5-6 reps (NON PARLO DI CLUSTER SET)...mio pensiero maturato in 14 anni di allenamento e tanto tanto studio dietro.

IO non ho voglia di perdere tempo ma poi ovviamente ognuno è libero di allenarsi come meglio crede, ci mancherebbe.

[Nicola48]

Il discorso è che per come la vedo io mettere di tanto in tanto un 4 x 6 è ottimale sia Nell aumento della massa che sia Nell aumento Dell performance anche se come abbiamo già detto per quanto riguarda la massa non è quello più produttivo. Anche la performance va mantenuta allenata. Vabbè cmq. Non estremizziamo le cose " per niente di assoluto" si parla in riferimento a cose discutibili. È normale che i massimali sono inutili.
Si cmq è ovvio che uno alla fine si allena come meglio crede ci mancherebbe purché alla fine ottiene risultati. Sempre essere flessibili!

PS. Ma è normale che ogni giorno verso le 2 il sito va in crash?

[Piero9]

Io, che.non.sono.nessuno ed ho un.fisico che fa schifo, ho provato ad allenare tutto a cedimento, avevo 2 problemi, forse dovuti alla scelta sbagliata degli esercizi, o volumi troppo alti, ma arrivavo.completamente.distrutto, non tanto a livello muscolare, quanto a livello nervoso, dopo 2 settimane ero.cotto, cosa che non mi succede, cedendo solo all'ultima-o alle ultime 2 serie.
Forse può essere dovuto al lavoro che.svolgo, non so.
Ho solo 2 dubbi, cedendo ad ogni serie con recuperi da bbing, non vai a perdere reps o carico, serie.dopo serie?
Non si rischia di far poco lavoro muscolare, a causa della fatica nervosa?

Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk

[Mario12]

Io, che.non.sono.nessuno ed ho un.fisico che fa schifo, ho provato ad allenare tutto a cedimento, avevo 2 problemi, forse dovuti alla scelta sbagliata degli esercizi, o troppo volumi, ma arrivavo.completamente.distrutto, non tanto a livello muscolare, quanto a livello nervoso, dopo 2 settimane ero.cotto, cosa che non mi succede, cedendo solo all'ultima-ultime 2 serie.
Forse può essere dovuto al lavoro che.svolgo, non so.
Ho solo 2 dubbi, cedendo ad ogni serie, con recuperi da bbing, non vai a perdere reps o carico, serie.dopo serie?
Non si rischia di far poco lavoro muscolare, a causa della fatica nervosa?

Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk

Io non ti so dire perchè non ho mai provato a fare tutto a cedimento col 10 RM , 12 RM o 15 RM , ma lo stress sul SNC è certo se vai a cedimento sotto l'8 RM secondo me
E anche usare un 3x5 in teoria è più pesante rispetto ad un 5x5

[Piero9]

Io non ti so dire perchè non ho mai provato a fare tutto a cedimento col 10 RM , 12 RM o 15 RM , ma lo stress sul SNC è certo se vai a cedimento sotto l'8 RM secondo me
E anche usare un 3x5 in teoria è più pesante rispetto ad un 5x5

Io utilizzavo un range tra le 6 e le 15.
I miei dubbi sono quelli esposti sopra.
Anzi, sono il primo a potermi.ricredere, bisogna sempre avere la mentalitá aperta, solo così s'impara.

[riccardo III]

A scanso di equivoci PIRAMIDALE, e sai quello che mangi!

[NaturalHardCore]

Infatti io non capisco come si possa dire di fare un 4x15 con carichi rilevanti, il termine rilevante è quanto di più soggettivo ci possa essere. Se chiudi un 4x15 devi aver usato massimo il tuo 20rm che magari è di 200kg ma rimane un carico per te "leggero". La scuola francese ha preso piede solo tra determinati fenomeni ed un motivo c'è, la persona media con quei volumi e quei carichi scompare

[riccardo III]

Infatti io non capisco come si possa dire di fare un 4x15 con carichi rilevanti, il termine rilevante è quanto di più soggettivo ci possa essere. Se chiudi un 4x15 devi aver usato massimo il tuo 20rm che magari è di 200kg ma rimane un carico per te "leggero". La scuola francese ha preso piede solo tra determinati fenomeni ed un motivo c'è, la persona media con quei volumi e quei carichi scompare

Aspetta: essere forti x un numero alto di reps è la base anche dei sistemi a volume abbreviato (HD, mc Robert etc) poi il volume generale si aggiusta in base alle capacità di recupero sistemico, ed è lì che esiste differenza tra natural ed enanced.
I principi sono quelli, indiscussi e buoni x la maggior parte.

[circoloco]

Infatti io non capisco come si possa dire di fare un 4x15 con carichi rilevanti, il termine rilevante è quanto di più soggettivo ci possa essere. Se chiudi un 4x15 devi aver usato massimo il tuo 20rm che magari è di 200kg ma rimane un carico per te "leggero". La scuola francese ha preso piede solo tra determinati fenomeni ed un motivo c'è, la persona media con quei volumi e quei carichi scompare

Ma la scuola francese mica é 10/12 reps

[NaturalHardCore]

Ma la scuola francese mica é 10/12 reps

Anche di più, molte di più

[RAYBAN]

Aggiungo che, fino ad un certo punto, la tollerabilità al volume è allenabile. Anche per un natural.

[Sly83]

Tollerabilita’ a serie e soprattutto ripetizioni qualitative

quindi volume “denso”, altamente qualitativo, che non puo’ prescindere da un focus assoluto.

Appena ho tempo scrivo il mio parere personale, la discussione solleva punti assolutamente cruciali.


Mi preme anzitutto sapere come stanno i ragazzi, Dani..Roby, Claudio

[Danielish]

Ciao Sly tt bene grazie che ti interessi domani provo ad allenarmi vediamo un pò come va

[Sly83]

Stai ancora sotto cortisone?

[claudio96]

anche da me tutto ok, grazie!
probabilmente solo un breve malessere che nulla non ha nulla a che fare con il Covid!
oggi giornata normale tra allenamento (gambe) e lavoro.
anche l’appetito è di nuovo tornato