It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

***chiurlo*** · 06-01-2021, 14:31:43

Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio

Il discorso di base secondo me è che nessuno ti vieta di comprare scarpe tecniche, cintura, polsiere, ginocchiere, gomitiere etc...

Ma la cosa deve avere un senso, ovvero quando si arrivano a carichi importanti.
Anche perché non funziona che l'attrezzatura deve compensare tue mancanze sulla tecnica. L'attrezzatura ti deve dare quel più di sicurezza quando effettivamente si raggiunge il limite delle proprie capacità.

Poi ovvio, se a casa hai tutte scarpe con tacco alto e che non tengono la caviglia allora è un altro paio di maniche, ma a quel punto mi domanderei con che razza di scarpe in giro.

E' come il discorso degli straps. Ho visto gente in palestra fare stacchi con 70kg cacati e usare gli straps perché la presa è carente.
Se mai una volta dovessero arrivare a 150kg di stacco cosa fanno ? Straps + Magnesite + Gancio + Presa mista etc... ?

Esatto, è questo che non capisce.

E' come quando chiesi al mio fisioterapista se in esercizi come il military press avessi dovuto mettermi la cintura per salvaguardare la schiena. Rispose che non aveva senso, a meno che i carichi non fossero molto alti. E avevo l'ernia, eh.

**Mario12** · 06-01-2021, 14:33:57

Io non sono d'accordo , secondo me è un discorso diverso da straps , cinture e robe simili
Trovare le scarpe adatte e iniziare a squattarci fin da subito secondo me fa la differenza sul lungo periodo

**Visorz** · 06-01-2021, 15:00:44

Prima di comprare le scarpe devi imparare a squattare, poi da li capisci da solo se ne hai bisogno.

All'inizio secondo me è il modo migliore è iniziale da scalzi, così da facilitare anche la percezione della pressione sulla pianta del piede.

Te lo dice uno che ha comprato ginocchiere e cinta troppo presto.

Inoltre nell'ultimo periodo ho un po' cambiato il modo di vedere tante cose, se potessi dare un consiglio al me del passato, gli direi di non scendere sotto le 8, massimo 6 reps, nello squat prima di aver raggiunto ottimi carichi e tecnica, perché solo così sarà capace di rendere veramente qualitativi i lavori di "forza".

É un consiglio che darei su tutti i distretti, ma specialmente nello squat, un neofita/principiante(come lo sono ancora ora) per me deve fare una buona gavetta ad un rep range medio-alto, e dopo aver costruito un'ottima propriocezione, passare piano piano pure a lavori più neurali.

Pensiero prettamente personale

***circoloco*** · 06-01-2021, 17:15:02

Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio

Le scarpe da squat sono un'altra cosa. Devono essere perfette. Io andai a Milano a prenderle. 10euro di treno a/r ed una bella camminata mi hanno risparmiato ogni magagna. Online avrei sbagliato numero...lo so' perche' poi ho comprato un numero che non mi sarei mai aspettato di comprare.

Si xk se non sono perfette al millimetro avrei problemi a fare le tue prestazioni olimpiche...
Zio caro che pippe vi fate, io sempre prese online è sempre andato tutto ok

***circoloco*** · 06-01-2021, 17:17:46

Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio

Ma seriamente uno che fa 40 kg di squat sta parlando delle scarpe per squattare?

Con le scarpe da squat é risaputo che il cazz0 di si allunga di 14 cm e il massimale aumenta istantaneamente di 30 kg!!

**Visorz** · 06-01-2021, 17:29:34

Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio

Con le scarpe da squat é risaputo che il cazz0 di si allunga di 14 cm e il massimale aumenta istantaneamente di 30 kg!!

Cosi finalmente con sti 14 cm in più anche Mario avrà un pene nella norma nazionale

***robybaggio10*** · 06-01-2021, 19:49:25

Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio

Si xk se non sono perfette al millimetro avrei problemi a fare le tue prestazioni olimpiche...
Zio caro che pippe vi fate, io sempre prese online è sempre andato tutto ok

Se fossero state un attimo piccole sarebbero state scomidissime, mi avrebbero fatto male i piedi e non le avrei usate.
Cmq le ho prese dopo anni di squat...non dopo 3 mesi. Prima ho usato pure gli anfibi militari (ottimi...suola rigida e un pochetto di tacco)...oltretutto comodissimi!
E poi io sono tirchio...se spendo 100 euro per un paio di scarpe devono essere perfette!

***Sly83*** · 07-01-2021, 21:50:24

Oggi ho fatto una serie a cedimento per ogni esercizio a corpo libero

push up stretti
push up medi
push up larghi
trazioni prone
trazioni parallele
trazioni supine larghe
dip stretti
dip tric
aussie pronazione
aussie supinazione larga
50’ side stepper

***pinobit*** · 08-01-2021, 10:36:07

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

Oggi ho fatto una serie a cedimento per ogni esercizio a corpo libero

push up stretti
push up medi
push up larghi
trazioni prone
trazioni parallele
trazioni supine larghe
dip stretti
dip tric
aussie pronazione
aussie supinazione larga
50’ side stepper

Bello Bello....
Di tanto in tanto lavorare Free Weight e' davvero interessante...