It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
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    • Sly's GYM
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    Il mio lavoro, che poi e’ la mia passione, consiste nel risolvere problemi.

    Non nel crearli.

    Siamo fatti per muoverci, ma senza liberta’ di movimento, non esiste sicurezza nel muoversi, dip o declinata che sia.



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • Piero9
      Bodyweb Senior
      • Aug 2013
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      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
      Un mio caro amico fece le dip una volta. Dopo 41 anni è morto. RIP.
      L'impressione che danno, mi sa che è questa .
      Più che RIP, DIP

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      • Piero9
        Bodyweb Senior
        • Aug 2013
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        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        Il mio lavoro, che poi e’ la mia passione, consiste nel risolvere problemi.

        Non nel crearli.

        Siamo fatti per muoverci, ma senza liberta’ di movimento, non esiste sicurezza nel muoversi, dip o declinata che sia.
        Ma infatti Sly, sembra che alcuni facciano terrorismo su queste cose, anche persone molto preparate, i problemi come dici giustamente tu, sono a monte, non gli esercizi in se, poi naturalmente se non prendi i giusti accorgimenti quando li fai, ogni esercizio diventa pericoloso.
        L'unica cosa su cui ero d'accordo, è che esclusi panca piana con bilanciere e manubri, le scapole andrebbero lasciate libere di muoversi, e su quello sono d'accordissimo, ne aveva parlato anche Massaroni, anni fa, l'unica cosa su cui sono d'accordo, altre cose che ha detto, sono cose ormai conosciute dai più.
        Poi che il carico conta di più, e quindi via lavori di preattivazione con esercizi d'isolamento, ecc...Boh
        Da quello che ho notato, quello che conta, è la variazione degli stimoli, degli esercizi ed angoli di lavoro e propriocezione, il resto conta fino ad un certo punto.
        Last edited by Piero9; 14-11-2020, 12:23:37.

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        • Bob Terwilliger
          bluesman
          • Dec 2006
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          • Osteria
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          Secondo voi: nell'ultima parte della fase concentrica del press, è corretto sollevare le spalle il più possibile come in uno shrug, o vanno lasciate più neutre? Soprattutto in ottica bodybuilding.
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

          Alice - How long is forever?
          White Rabbit - Sometimes, just one second.

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          • Sly83
            CAVETTERIA INCLUSIVA
            • May 2003
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            • Sly's GYM
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            Mano a mano che il braccio si alza deve ruotarsi esternamente rispetto alla scapola mentre la scapola si eleva e si ruota esternamente rispetto al torace

            questo per preservare intergrita’ e spazi di tutte le strutture

            pertanto, la scrollatina quasi impercettibile nella fase finale di un press e’ una conseguenza logica della fisiologia articolare.

            Un soggetto con tutto in ordine la realizza senza cercarla



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            • fonzi92
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              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
              purtroppo non ero arrivato ad una condizione neanche lontanamente accetabile per via di diversi intoppi lavorativi, quindi non sarebbe nemmeno indicativo..comunque ero andato su a 76 e nel giro di pochissimo mi stazionai tra gli 82-83, 6 anni dopo picco a 97 (poi cut), un mesetto e rotti fa ho culminato a 100 e da lì ho iniziato la nuova discesa.

              Come detto..la massa andrebbe fatta da giovani per ottenere il massimo, gia’ dopo i 30 inizia ad essere ostica state puliti e decenti.

              Anzi in gara bisogna andare solo se vi sono dei presupposti estetici e di carne.
              Se hai una buona struttura e linea ma ti mancano i muscoli (mio caso), darsi tempo per la crescita sarebbe stato meglio.
              Se invece sei gia’ a buon punto ma vedi che non ti piazzi..la cosa migliore e’ riconsiderare l’agonismo.

              Cruda verita’.
              In gara intendi condizione non accettabile?? Per curiosità, hai fatto molte gare in passato? Che categorie hai fatto?

              Inviato dal mio EVR-L29 utilizzando Tapatalk
              ​No Brain No Gain


              INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alfonso_vitale_/

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              • Sly83
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                Almeno una quindicina, sempre in HP in varie federazioni

                una bella collezione di secondi posti, se avessi dato tempo al tempo sarebbe stato meglio ma il boost di esperienza e’ stato notevole.



                Originariamente Scritto da Giampo93
                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                • fonzi92
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                  Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                  Almeno una quindicina, sempre in HP in varie federazioni

                  una bella collezione di secondi posti, se avessi dato tempo al tempo sarebbe stato meglio ma il boost di esperienza e’ stato notevole.
                  Hai foto?? [emoji7] Mia stessa categoria. A quale età hai, iniziato ?

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                  • Sly83
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                    23 anni, nell’ultima 30 compiuti


                    la prossima presumo prima dei 40


                    Buona domenica a tutti, vado ad allenarmi.
                    Sessione ad alte reps oggi.



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    • Sly83
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                      scrollate light



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      • Sly83
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                        mi sto accorgendo di avere i tricipiti

                        close grip leverage bench press uazzaflanaghen



                        Originariamente Scritto da Giampo93
                        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                        • Visorz
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                          Sly intanto che circo mi ha consigliato di aggiunge le scrollate, un rep range fisso tra le 20-15 secondo te ci sta ?
                          Originariamente Scritto da David Lion 94
                          Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                          Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                          • Sly83
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                            Isometrica in peak contraction e presa larga, poi che siano 6 o 40 cambia zero

                            sono muscoli da trattare molto diversamente da altri



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            • Visorz
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                              Perfetto, anche perché voglio caricarci il meno possibile
                              Originariamente Scritto da David Lion 94
                              Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
                              Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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                              • Sly83
                                CAVETTERIA INCLUSIVA
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                                Male

                                devi caricarci gradualmente l’ira di Nostro Signore Ittìo

                                alte reps non significa basso carico, o meglio: consideralo al netto del sovraccarico progressivo



                                Originariamente Scritto da Giampo93
                                Finché c'è emivita c'è Speran*a

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