It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Visorz]

Sly prima ho preso i miei primi 5 grammi di creatina, domani mattina di quanti cm crescerà il braccio più o meno ?

[Gabri0]

Sly prima ho preso i miei primi 5 grammi di creatina, domani mattina di quanti cm crescerà il braccio più o meno ?

Creatina monoidrata o creatina zavorrata ?

[Visorz]

Creatina monoidrata o creatina zavorrata ?

Creatina monozavorrata

[Sly83]

5g sono 5cm

di raggio

[Piero9]

Ciao Sly, ti volevo chiedere, vedendo le ultime foto,come hai fatto a migliorare spalle e braccia? Avevo pensato di allenare le braccia e spalle tutti i giorni, ma non so se a livello articolare sia la scelta migliore

[Sly83]

Tutti i giorni no Piero, a me ha aiutato moltissimo specializzare, dedica una sessione solo alle spalle e una solo alle braccia per un mesetto almeno.

Sfrutta tutti i range di ripetizione e sputaci l’anima.

i muscoli crescono solo se hanno un motivo per farlo

[Piero9]

Tutti i giorni no Piero, a me ha aiutato moltissimo specializzare, dedica una sessione solo alle spalle e una solo alle braccia per un mesetto almeno.

Sfrutta tutti i range di ripetizione e sputaci l’anima.

i muscoli crescono solo se hanno un motivo per farlo

Grazie del consiglio Sly.

[Sly83]

Utile sfruttare esercizi a cui non si e’ abituati

varianti di curl, di estensioni per i tricipiti, di spinte e tirate e alzate varie per le spalle

[Danielish]

5g sono 5cm

di raggio

Voleva dire di Miraggio

[fonzi92]

I MUSCOLI CRESCONO SOLO SE HANNO MOTIVO DI FARLO.
CIT. [emoji1434][emoji1434]
MI PIACEREBBE VEDRE UNA TUA FOTO DELL ULTIMO POST GARA CHE HAI FATTO, PARAGONATA ALLA CONDIZIONE ATTUALE DOPO TQNTI ANNI FERMO

Inviato dal mio EVR-L29 utilizzando Tapatalk

[RAYBAN]

Tutti i giorni no Piero, a me ha aiutato moltissimo specializzare, dedica una sessione solo alle spalle e una solo alle braccia per un mesetto almeno.

Sfrutta tutti i range di ripetizione e sputaci l’anima.

i muscoli crescono solo se hanno un motivo per farlo

Anni fa ricordo che in firma avevo scritto
"Non convincete i muscoli a crescere... COSTRINGETELI"

[Sly83]

I MUSCOLI CRESCONO SOLO SE HANNO MOTIVO DI FARLO.
CIT. [emoji1434][emoji1434]
MI PIACEREBBE VEDRE UNA TUA FOTO DELL ULTIMO POST GARA CHE HAI FATTO, PARAGONATA ALLA CONDIZIONE ATTUALE DOPO TQNTI ANNI FERMO

Inviato dal mio EVR-L29 utilizzando Tapatalk

purtroppo non ero arrivato ad una condizione neanche lontanamente accetabile per via di diversi intoppi lavorativi, quindi non sarebbe nemmeno indicativo..comunque ero andato su a 76 e nel giro di pochissimo mi stazionai tra gli 82-83, 6 anni dopo picco a 97 (poi cut), un mesetto e rotti fa ho culminato a 100 e da lì ho iniziato la nuova discesa.

Come detto..la massa andrebbe fatta da giovani per ottenere il massimo, gia’ dopo i 30 inizia ad essere ostica state puliti e decenti.

Anzi in gara bisogna andare solo se vi sono dei presupposti estetici e di carne.
Se hai una buona struttura e linea ma ti mancano i muscoli (mio caso), darsi tempo per la crescita sarebbe stato meglio.
Se invece sei gia’ a buon punto ma vedi che non ti piazzi..la cosa migliore e’ riconsiderare l’agonismo.

Cruda verita’.

Anni fa ricordo che in firma avevo scritto
"Non convincete i muscoli a crescere... COSTRINGETELI"

[Sly83]

A parte che tanto oggi il problema nemmeno si pone dato che cuciono le categoria su misura.

Una volta dovevi essere tu a sistemarti per una categoria.

[Piero9]

Sly, ti volevo fare una domanda, per un confronto. L'altro giorno, su instagram, c'è stata una diretta molto interessante, tra Gabriele Trapani ed un fisioterapista/osteopata, e sono usciti discorsi interessanti sul discorso scapole/petto, ma la cosa che mi ha fatto pensare in negativo, è il discorso ancora sugli esercizi che non vanno bene, come le dip inclinate per il petto, perché porta la spalla in iperestensione, e quindi un esercizio potenzialmente da evitare ecc, od il discorso che la connessione mente-muscolo è sopravvalutata... alzate laterali in extrarotazione e non neutre, ma secondo te, non c'è troppo terrorismo psicologico su questo punto di vista da parte dei fisioterapisti? Anche il discorso split, per evitare problemi articolari, sfruttare split in spinta/trazione/gambe, non è troppo esagerato come viene esposto il tutto?

[chiurlo]

Un mio caro amico fece le dip una volta. Dopo 41 anni è morto. RIP.