It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[NaturalHardCore]

Io l'ho sempre utilizzata da sola e ho avuto ottime risposte, considera che il 30% delle persone non è sensibile alla creatina quindi pur prendendola non hanno effetto.

[Visorz]

Io non l'ho mai presa, teoricamente dopo quanto tempo dovrebbe funzionare?

[NaturalHardCore]

Molto personale però più o meno in pochi giorni dovresti avere un chiletto in più sulla bilancia, e a quel punto dovresti notare qualche ripetizione in più con gli stessi carichi.

[Visorz]

Vediamo, male che vada la rivendo a 50 euro al grammo

[-Jack-]

5g during wo con dei carbo e stai a posto


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[Mario12]

A me non è mai piaciuta ma per un mio discorso personale su come vedo gli integratori , prodotti come le whey , etc ... alla fine non sono essenziali perchè le proteine puoi prenderle anche dal cibo solido , la creatina forse la puoi prendere da certe tipologie di carne o pesce ma dovresti mangiarne a palate , in quantità senza senso ... in pratica appena la stacchi , ciao ...

[Visorz]

A me le whey hanno aumentato i massimali di 20 kg

[Sly83]

Io uso i barattoli di proteine come supplemento



per i manubri

[Gabri0]

Io resto dell’idea che microdosi prolungate siano la scelta migliore per sprecarne di meno e sfruttarne al massimo i vantaggi senza effetti indesiderati

Cioé tendenzialmente da quello che avevo capito se si usano dosi base è più probabile che la quantità assimilata sia maggiore, riducendo di fatto gli sprechi.
Inoltre a un certo punto si arriva a un livello di saturazione di creatina in corpo che non ha senso introdurre grandi dosi di creatina bensì è più logico mantenere una dose bassa per il mantenimento (ovvero a reintrodurre la creatina che fisiologicamente si espelle ogni giorno).

A me piace molto alternare periodi di creatina con periodi di taurina, unici due integratori che prendo (oltre al multivitaminico) e che mi piacciono sia perché effettivamente mi aiutano a spingere di più sia perché favoriscono a guadagnare liquidi e peso sulla bilancia.
E inoltre il costo è tutt'altro che proibitivo.

[Sly83]

Creatina, beta alanina e taurina le ho prese per un periodo lunghissimo.
Taurina e beta pero’ non nella stessa azzunzione

nefasta

[circoloco]

io ho tolto la creatina e l'ho sostituta con la bamba...va bene lo stesso?

[chiurlo]

io ho tolto la creatina e l'ho sostituta con la bamba...va bene lo stesso?

Ma sciolta in acqua?

[robybaggio10]

io ho tolto la creatina e l'ho sostituta con la bamba...va bene lo stesso?

Perche'...prima con la usavi (la bamba intendo)? Molto male!

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[circoloco]

Ma sciolta in acqua?

la pippo

Perche'...prima con la usavi (la bamba intendo)? Molto male!

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rimedio subito!!

[Sly83]

Esimi buona sera

oggi ancora rest.

Stamattina ho iniziato a vedermi decisamente piu’ asciutto.
Curioso di allenarmi domani per un riscontro