It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Ragazzi leggo numeri bassini, chiaramente dipende dall’obiettivo ma salire di reps e’ l’unico modo per spremere i muscoli piu’ del resto

[Gore]

ciao a tutti,
per fare un esempio di volume questo è quello che ho fatto oggi
SPALLE
tirate al mento: 5 set
alzate laterali: 4 set
spinte manubri: 5 set
alzate a 90: 4 set
TRICIPITI
spinte presa stretta: 5 set
french press: 3 set
dip: 5 set
cavo alto: 3 set
polpacci:
calf seduto: 5 set
calf alla pressa: 4 set
calf in piedi: 4 set
non sono conteggiate serie di riscaldamento e avvicinamento

[circoloco]

ciao a tutti,
per fare un esempio di volume questo è quello che ho fatto oggi
SPALLE
tirate al mento: 5 set
alzate laterali: 4 set
spinte manubri: 5 set
alzate a 90: 4 set
TRICIPITI
spinte presa stretta: 5 set
french press: 3 set
dip: 5 set
cavo alto: 3 set
polpacci:
calf seduto: 5 set
calf alla pressa: 4 set
calf in piedi: 4 set
non sono conteggiate serie di riscaldamento e avvicinamento

Quanto volume per i trici? Come mai questa scelta??

[Gore]

perchè generalmente li trascuro (serio)
allora una scheda ogni tanto anche x le braccia metto piu volume

[Sly83]

Come paventato, palestre chiuse.

[Visorz]

Come paventato, palestre chiuse.

già, sly mi ospiteresti a casa tua ?

In cambio ti pulisco casa, ti faccio da mangiare, ti vado a fare la spesa e tutto quello che vuoi.

Io posso dormire nell'angoletto dove riponi i pesi.

[circoloco]

perchè generalmente li trascuro (serio)
allora una scheda ogni tanto anche x le braccia metto piu volume

Ci sta
Mi ricordavo che hai tricipiti devastanti infatti

[Sly83]

Ok Vis, ti faccio da spotter in allenamento così miglioro i trapezi


Si Circo, i tricipiti del Gore sono irreali

[Visorz]

Ok Vis, ti faccio da spotter in allenamento così miglioro i trapezi

Esatto, io lo faccio per te.

Sono anche disposto a tirarti addosso le palline da tennis per farti i massaggi.

[Sly83]

Comunque appena finisce tutta sta maledetta faccenda mi reiscrivo in palestra.

Tra un paio di settimane avro’ finalmente un cambio di orario e avro’ piu’ tempo al pomeriggio.

Sempre se non chiuderemo.

[robybaggio10]

Comunque appena finisce tutta sta maledetta faccenda mi reiscrivo in palestra.

Tra un paio di settimane avro’ finalmente un cambio di orario e avro’ piu’ tempo al pomeriggio.

Sempre se non chiuderemo.

Anche io, quando saro' all'80% (al 100% non ci arrivero' mai piu') mi iscrivero' in palestra...almeno 6 mesi.

[circoloco]

Ma la home gym è meglio per i natural... Lo ha detto maestro david!!

[robybaggio10]

Ma la home gym è meglio per i natural... Lo ha detto maestro david!!

Mi hai beccato. Voglio farmi un corso di pilotaggio di 6 mesi.

[circoloco]

Mi hai beccato. Voglio farmi un corso di pilotaggio di 6 mesi.

E magari levi anche le ZAVORRATE???

[robybaggio10]

E magari levi anche le ZAVORRATE???

Ovvio. Le zavorrate sono per i natural! Usero' solo la lat machine.