It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Mario12]

Sly , qual è l'esecuzione degli hollow australian pullup ? Volevo risponderti in un thread che ho letto ma è di 3 anni fa

[Sly83]

è un grandissimo esercizio per stimolare delle porzioni di schiena sovente trascurate.

Praticamente blocchi le scapole in aBduzione per tutto il rom, a presa parallela e supina ottimo per i grandi rotondi, a presa prona larga per i capi posteriori del deltoide

[Sly83]

Buona domenica esimi

Ieri mi sono allenato in palestra, una bella full body solo macchine

Purtroppo Chest Press e Lat MAchine avevano un pacco pesi troppo ridotto, quindi me la sono giocata sul volume totale.

Comunque stamattina dopo soli pochi giorni sono molto meno teso e gonfio a livello addominale, questo già mi fa bene.

Per la ciccia servirà tempo, comunque affronterò il cut in maniera easy per non giocarmi tutte le carte subito, il che significa niente di piu' che un azzeramento degli sgarrettini random per ora.

Piu' avanti vedo in base a come sono

[chiurlo]

Purtroppo avevo un pacco troppo ridotto

Va beh dai, l'importante è la salute.

[Sly83]

tra parentesi misurato glicemia e pressione, la prima rispetto alle medie degli ultimi mesi è scesa di quel tanto che fa avere un grande margine, la seconda piu' o meno sempre lì, tendenzialmente bassa ma senza problemi.
Lievemente bradicardico da una vita.

[Sly83]

Gambettine, ci rileggiamo se campo

[Sly83]

da qualche giorno come detto ho iniziato la ripulita.

Ha iniziato a sgonfiarsi l’addome e a levarsi la prima ritenzione, il grasso e’ ancora lì ma l’effetto e’ tutto un altro mondo.

Post gambe la furbata per sembrare piu’ asciutto sopra

[Sly83]

Ho levato anche la creatina per accellerare il processo, ho deciso di sospenderla dopo non so nemmeno io quanto.

la reintrodurro’ quando iniziero’ a rimpicciolirmi inevitabilmente oltre il dovuto

[Danielish]

con la creatina 5 gr in cronico va bene?

[Sly83]

Io sono stato a 1.5g nei giorni di rest e 4.5 nei giorni di workout

continuo a insistere che piu’ se ne mette piu’ se ne spreca, a meno di non essere NOOOORMI

[Danielish]

si ma infatti non parlo di grandi assunzioni allenandomi 5 volte a settimana dici che dovrei abbassare a 3 grammi?

[Sly83]

3g sono un ottimo compromesso, così come passare da 5 a 4 workout

[Danielish]

3g sono un ottimo compromesso, così come passare da 5 a 4 workout

[robybaggio10]

Ieri sono stato dalla fiosetarapista che mi ha consigliato qualche esercizio.
Uno e' piu'o meno cosi': seduto, spalle basse, omero a 90° sul piano frontale, avambraccio perpendicolare al terreno. Da questa posizione piegare il polso e girare la testa dalla parte opposta. Sly, mi sai dire la funzione di questo esercizio? Quanto dovrei mantenere la posizione? Grazie.

[Sly83]

Potrebbe essere SE HO BEN INTESO un tentativo di mobilizzazione del sistema nervoso periferico, la neurodinamica e’ una branca interessantissima del fisioterapismo.

Il punto e’ che laddove vi siano addensamenti miofasciali, l’interruzione della fluidita’ sara’ inevitabile.