It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Jump set 1: trazioni/dip 6 giri

Jump set 2: push up piedi su rialzo/aussie 4 giri

2 serie giganti: alzate laterali complete/estensioni braccia tese/alzate frontali busto inclinato/alzate 90

pump INVERECONDO

[Sly83]

Workout

10 set di goblet squat

5 set di swing

3 set di calf

[Sly83]

Oggi e domani rest.

Ho fatto prima un’oretta di trattamento per l’upper e mi sento molto piu’ leggero e sciolto.
Ogni tanto ci va

[Gore]

ragazzi ho aggiornato l'apple watch alla versione 6.0....
non mi funziona piu l'app Record di under armour....
ho cercato sullo store apple a pare non esserci piu ... vi risulta

voi che app usate per gestire gli allenamenti , non tanto per registrare la scheda di allenamento ma per misurare tempo, frequenza cardiaca e ipotesi calorica?

ps. mi piaceva samsung health ma lavora al 100% solo con orologi samsung....

[Sly83]

ultimo set composto croci/spinte.
25+25 kg cacati

[Sly83]

hammer curl 30+30kg

[chiurlo]

Fai coi manubri ciò che i comuni mortali fanno col bilanciere.

[Sly83]

Ma ho anche dei difetti

[Danielish]

sticazzi 30kg hammer....complimenti

[Nicola48]

30 kg di hammer le Croci nn hai fastidio alle spalle scendendo oltre il parallelo?

[Sly83]

No ho migliorato molto il range, lavorando sulla flessibilita’ di tutte le aree

[riccardo III]

Per quanto mi piacciano i Pink Floyd, non li ascolterei durante il wo, molto meglio Ozzy.

[Sly83]

Eccellente Rick

per me un momento vale l’altro

[circoloco]

ti piace fare pesoni sui bicipiti oh...
io li trovo noiosi da matti da allenare

PS:crosi ss spinte sono un esercizio pericolosissssssssssimo che distruggono le spalle...estremamente complesso e inutile...devo spiegarti sempre tutto

[Danielish]

ti piace fare pesoni sui bicipiti oh...
io li trovo noiosi da matti da allenare

PS:crosi ss spinte sono un esercizio pericolosissssssssssimo che distruggono le spalle...estremamente complesso e inutile...devo spiegarti sempre tutto

Esatto a meno che non sei predisposto geneticamente