It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

In qualsiasi stacco, tenere sempre bene i glutei in contrazione e addome e schiena “compatti”.

Gli estensori di anca principali devono essere i glutei, i posteriori a supporto

[Visorz]

si quello sempre infatti in questi esercizi utilizzo sempre la manovra di valsalva , per perdita di schiena intendevo che per andare oltre avrei dovuto retrovertere il bacino perchè appunto non ho molta mobilità per quanto riguarda gli ischiocrurali

[chiurlo]

Si ho appena acquistato una webcam del 1980 su ebay cosi posto anche io dei video ( ahahahah non odiarmi )
Oggi e domani ho da fare una prova in due palestre diverse quasi quasi ne approfitto cosi mi segno anche i pro e i contro e scelgo in quale andare

Ok, ricordati che i pro vanno tenuti sui 2 g/kg, i contro massimo 0,8.

[Sly83]

Workout andato

8 Superset ChestPress+chinup

6 superset Rematore Leverage+push up rialzo

immobilizzato

[Sly83]

Mercoledi spalle-braccia, sabato gambe

[Visorz]

Ok, ricordati che i pro vanno tenuti sui 2 g/kg, i contro massimo 0,8.

Il mio medico mi ha detto di tenere le pro basse perché fanno male al portafogli

[Sly83]

A volte pero’ quel che fa bene al,portafogli fa male alla composizione corporea

[chiurlo]

Il mio medico mi ha detto di tenere le pro basse perché fanno male al portafogli

Whey. E il portafoglio sorride.

[Sly83]

Allenamento di oggi:

OHP: 6 set
Tirate alla fronte: 4 set
Serie composta: natural french+dip tric 5 set
Serie composta: curl trx+curl manubri inclinata 5 set
Alzate busto flesso: 5 set

scoppio

[NaturalHardCore]

Dopo un natural french penso che alle parellele farei solo una negativa molto ampia, fino a toccare con il mento il pavimento

[Sly83]

Non erano parallele Nat, “dip tric” intendo quelle su panchetta

[Sly83]

E’ una combo fantastica, congestione senza senso

[Sly83]

Oggi petto e dorso in jump set

trazioni prone/dip

Push up inclinati/Aussie

set a non finire, no zavorre

[RAYBAN]

SLY attualmente come ti stai alimentando? Ipo... normo... pasti al giorno... integrazione...
Insomma non ci hai più aggiornato

[Sly83]

Eh Ray niente di particolarmente interessante o trascendentale, vado ad occhio perche’ non ho particolari velleita’.

Senza un obiettivo fissato non mi importa far particolarmente schifo.

Al momento mi piace star ben piazzato ed esplosivo, quest’anno sono ai miei massimi volumi di sempre