It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[circoloco]

Circo ha ottimizzato il suo metabolismo energetico nel tempo in quella direzione, partendo presumibilmente su di una base che era predisposta in tal senso.

Sono cose allenabili, quello che conta e’ in sostanza fare cose che facciano crescere.

Se per crescere dobbiamo lavorare sulla performance, bisogna migliorarla.
Performance, non necessarismente carico.

Io ho scoperto..niubbissimo di 37 anni...che la mia “chiave” di questi tempi e’ il full rom, a prescindere.

Io ora con sti lavori ad alto volume mi ci sono trovato da dio... Li sento miei al 100%

Peso fisso e via di 10x10, 20x5... Mi sento il muscolo sfinito come non mai...
Anche fare troppi esercizi, spesso mi annoia...
Magari ho trovato anche io la. Mia strada... Vedremo

[Sly83]

Altra cosa, di quelle che stranamente non parla in cane di nessuno, e’ la variazione delle capacita’ prestative in relazione all’ipertrofia consolidata nel tempo.


Piu’ sei secco, meno puoi chiedere

Piu’ sei grosso, piu’ puoi sperimentare con successo.

Senza entrare in questioni filosofiche, ma io posso solo lontanamente immaginare cosa c@zzo puo’ tirar fuori da un’allenamento un Pro.

Propriocezione, contrazioni profonde, ritmi esecutivi.

Da Natural ci mettiamo una vita a crescere, io quello che “sento” ora me lo scordavo 10kg fa.

Anche un pesettino da 10kg


La stragrande maggioranza dei contributi di persone che non hanno raggiunto e consolidato i risultati sono letteralmente astrazione.

Scrivo qui dal 2003, fin dal primo post sono stato preso da riferimento.
Ma se vi dico che solo oggi realizzo pienamente quello che dicevo non scherzo, ci credevo ma ero illuso di averlo compreso.

[circoloco]

Vero... Io ora che ho della massa sento e percepisco muscoli che prima non sapevo di avere...
In un certo senso... Piu si va avanti e si cresce piu diventa facile

[Sly83]

Vero... Io ora che ho della massa sento e percepisco muscoli che prima non sapevo di avere...
In un certo senso... Piu si va avanti e si cresce piu diventa facile

ma e’ chiaro

la fase di massa, lunga, aiuta anche per la consapevolezza.

[Sly83]

Per questo ragazzi lo dico per tutti: non vi fissate con il cut.

Massa, senza diventare porci chiaramente, ma massa intelligiente per sperimentare quando si hanno energie in surplus.

[robybaggio10]

Per questo ragazzi lo dico per tutti: non vi fissate con il cut.

Massa, senza diventare porci chiaramente, ma massa intelligiente per sperimentare quando si hanno energie in surplus.

Secondo te qual'e' il limite % di bf (percepito..non per forza misurato) oltre il quale e' sconveniente andare? 15%?

[Sly83]

Piu’ o meno quello in cui dopo uno stallo, ogni aumento calorico O incremento del consumo non portano a cambiamenti visivi significativi in meglio.
Ci metto anche l’aspetto performance, quando parlo di stallo.
Tuttavia prima di giocarsi tutte le carte ne passa..
Il punto vita, le caviglie, l’adipe pettorale, la bassa schiena, l’area dorsale, il viso stesso..ognuno accumula acqua o grasso in maniera diversa, capace che il mio valore di beef sia meno tollerabile globalmente rispetto ad un altro che lo ha identico

Poi questione peso: un 15% su 100kg e’ tantissima roba..positivamente intendo..su 70 e’ critico

[Fede-89]

Io ora con sti lavori ad alto volume mi ci sono trovato da dio... Li sento miei al 100%

Peso fisso e via di 10x10, 20x5... Mi sento il muscolo sfinito come non mai...

ciao Circo,
ma allenandoti in questo modo (peso fisso e alti volumi) non rischi che le prime serie siano "perdite di tempo"?
nel senso che per fare la decima serie ed essere sfinito, vuol per forza dire che le prime le fai davvero con poca fatica...
per ovviare fai qualcosa? tipo aumentare il tempo nella negativa/positiva nelle prime serie?

te lo chiedo perchè piacerebbe anche a me fare lavori ad alto volume senza dover cambiare esercizio 4-5-6 volte. giusto 3 esercizi... e magari pure il peso fisso...

[Sly83]

Esimi oggi rest.
Domattina di nuovo gambe.

Praticamente sto facendo upper/lower alternato, allenandomi un giorno si e uno no.

Non mi faccio troppe domande..non programmo nulla...cerco di non trascurare niente allenando tutto facendo sentire la fatica dove serve.

[circoloco]

ciao Circo,
ma allenandoti in questo modo (peso fisso e alti volumi) non rischi che le prime serie siano "perdite di tempo"?
nel senso che per fare la decima serie ed essere sfinito, vuol per forza dire che le prime le fai davvero con poca fatica...
per ovviare fai qualcosa? tipo aumentare il tempo nella negativa/positiva nelle prime serie?

te lo chiedo perchè piacerebbe anche a me fare lavori ad alto volume senza dover cambiare esercizio 4-5-6 volte. giusto 3 esercizi... e magari pure il peso fisso...

No... È un lavoro ad accumulo volume di qualità...
Mi interessa fare più ripetizioni di buona qualità possibili.
Il peso non è cmq mai un peso easy e leggero.

[Sly83]

Workout odierno

Leg Curl: 6x
Quadra Bar: 4x
SERIE COMPOSTA Affondi+goblet squat 3x
swing 3x
Calf: 5x

[Sly83]

[ottantino]

Ahahahaha

[Sly83]

Buona settimana esimi

oggi allenamento di spinta, reintroduco la Chest Press a leveraggio pesante dato che e’ molyo che non la faccio

[robybaggio10]

Buona settimana esimi

oggi allenamento di spinta, reintroduco la Chest Press a leveraggio pesante dato che e’ molyo che non la faccio

Colgo la palla al balzo per farti una domanda. Negli esercizi di spinta a leveraggio credi sia fondamentale essere perfettamente "in spinta"? Molto spesso non si riesce ad avere il gomito esattamente sotto il polso, spesso e' impossibile.