It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[chiurlo]

Se i minuti di recupero sono fissi, quella da 5 e’ piu’ stress neurale che effettivo stimolo.
Sarebbe meglio scaricare dopo quella da 8.
da 20 a 10, per quanto lo spread sia elevato, ci stai ancora dentro


IMHO ovvio

Quindi le volte (come oggi) in cui alla terza-quarta serie, lasciando il carico e il recupero invariati, riesco a chiudere solo 4-5 ripetizioni, non ho fatto un lavoro rilevante in termini di ipertrofia? Avrei dovuto scaricare prima, giusto?

[circoloco]

Comunque sono settimane che di fatto faccio solo ste cose, forse mesi, pesi ridotti al minimo e anche zavorre.

Full rom e cedimento sempre ad ogni set.

Cresci?

[robybaggio10]

In sostanza una sorta di top set/down set.

[Sly83]

Per approccio mio, accetto dei crolli delle rep in caso di prima serie oltre le 8 reps E recuperi brevissimi.
Ma di norma nelle serie standard tengo recuperi generosi.

Preferisco recuperi praticamente azzerati nelle tecniche di intensificazione.

La questione recupero e’ piu’ per fare tante cose in poco tempo, se hai un paio di ore buone sfruttarle per fare le cose con relativa calma lo preferisco.


Non si resta secchi perche’ si recupera tanto...anzi...

[Sly83]

Cresci?

mi vedono cresciuto, penso di non essere stato mai tanto “tanto”.
Peso sui 96, scorso anno picco a 97 ma piu’ ciccio

[circoloco]

A me vien fuori una roba tipo 12-8-5 (serie meccanica diciamo). Nei tricipiti (serie metabolica) anche 20-14-10.

????
A me su 2 minuti di recupero ti chiudo un 4x12 a cedimento senza mai togliere reps...
Io ho sta caratteristica... Ho molta resistenza alla stanchezza

[robybaggio10]

Per approccio mio, accetto dei crolli delle rep in caso di prima serie oltre le 8 reps E recuperi brevissimi.
Ma di norma nelle serie standard tengo recuperi generosi.

Preferisco recuperi praticamente azzerati nelle tecniche di intensificazione.

La questione recupero r’ piu’ per fare tante cose in poco tempo, se hai un paio di ore buone sfruttarle per fare le cose con relativa calma lompreferisco.


Non si resta secchi perche’ si recupera tanto...anzi...

A bhe...io tra riscaldamento e allenamento perdo minimo 2 ore e un quarto. 3 allenamenti a settimana.

[chiurlo]

Per approccio mio, accetto dei crolli delle rep in caso di prima serie oltre le 8 reps E recuperi brevissimi.
Ma di norma nelle serie standard tengo recuperi generosi.

Preferisco recuperi praticamente azzerati nelle tecniche di intensificazione.

La questione recupero r’ piu’ per fare tante cose in poco tempo, se hai un paio di ore buone sfruttarle per fare le cose con relativa calma lompreferisco.


Non si resta secchi perche’ si recupera tanto...anzi...

Ho sempre pensato anche io che la densità sia molto meno importante degli altri parametri. Il problema è sia avere tempo che forze, dato che io dopo 70 minuti vedo i mostri.

[chiurlo]

????
A me su 2 minuti di recupero ti chiudo un 4x12 a cedimento senza mai togliere reps...
Io ho sta caratteristica... Ho molta resistenza alla stanchezza

Va beh, ma sei un caso più unico che raro, penso.

[circoloco]

Va beh, ma sei un caso più unico che raro, penso.

Ognuno ha i suoi punti di forza te avrai i tuoi

[robybaggio10]

????
A me su 2 minuti di recupero ti chiudo un 4x12 a cedimento senza mai togliere reps...
Io ho sta caratteristica... Ho molta resistenza alla stanchezza

Io proprio no. E non e' questione di abitudine perche' mi capitava la stessa cosa in gioventu', quando mi allenavo sempre a cedimento.

[chiurlo]

Ognuno ha i suoi punti di forza te avrai i tuoi

Riesco a mettermi le palle nel culo.

[Sly83]

Circo ha ottimizzato il suo metabolismo energetico nel tempo in quella direzione, partendo presumibilmente su di una base che era predisposta in tal senso.

Sono cose allenabili, quello che conta e’ in sostanza fare cose che facciano crescere.

Se per crescere dobbiamo lavorare sulla performance, bisogna migliorarla.
Performance, non necessarismente carico.

Io ho scoperto..niubbissimo di 37 anni...che la mia “chiave” di questi tempi e’ il full rom, a prescindere.

[circoloco]

Io proprio no. E non e' questione di abitudine perche' mi capitava la stessa cosa in gioventu', quando mi allenavo sempre a cedimento.

Si può essere anche una questione di allenamento, non saprei...

[chiurlo]

la mia “chiave” di questi tempi e’ il full rom, a prescindere.

Pensavo il pump.