It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Rep appena potro’ (e 4)

[M K K]

Non ti disturbare

[bebe76]

ciao sly,e da un pò che non scrivo ma seguo sempre con interesse il tuo diario!vengo al dunque essendo tu esperto anche in rotture e infortuni vari!venerdì mentre eseguivo un rematore con bilanciere con 80kg(quindi abbastanza gestibile per le mie possibilità,inoltre mi alleno da più di venti anni ma questo come ben sai conta poco!)ho sentito un dolore all'inguine che poi col passare delle ore è aumentato e si è creato un gonfiore sulla parte destra!il medico mi ha diagnosticato al 90% un ernia inguinale e mi ha prescritto una ecografia che farò domani!ovviamente non ho toccato pesi in questi giorni e mi sono messo anche in malattia dal lavoro visto che faccio un lavoro stressante a livello fisico(magazziniere preparatore nella logistica alimentare!)cosa ne pensi?se davvero fosse un ernia rientra in sede da sola col tempo o devo intervenire chirurgicamente?ho letto di pratiche manuali per farla rientrare ma vorrei un tuo parere!inoltre ho dimenticato di dirti che eccetto il primo giorno,non sento alcun dolore,è asintomatica,neanche quando premo sul gonfiore(che comunque non è esagerato!)

[Sly83]

L’ernia inguinale e’ difficilmente compatibile col BBing, a meno che non sia piccola e che non rompa troppo le @@.

Il problema nel nostro caso, al di la della sollecitazione diretta nei movimenti, sono le manovre di valsalva associate alla debolezza strutturale del core (le ernie sono cedimenti alla fine).

Se riesci a gestire le cose, vai pure avanti.
Tieni conto che anche “rientrando”, le probabilita’ che riesca sono massime quando ci si allena.

La via chirurgica (retina di contenzione) e’ la soluzione definitiva ma per esperienza posso dirti che conviverci senza intervento e’ possibile.

[M K K]

Grazie sly

[bebe76]

grazie della risposta tempestiva e chiara come sempre!!quindi credi che potrei provare un allenamento,che sò di petto e vedere se sento fastidi?o dovrò farmi capace e ridurre tonnellaggio e aspettative fisiche degne di nota da questa mia passione ultraventennale?sarebbe un colpo troppo duro da digerire,anche perchè mi sono ripromesso di allenarmi fino a che morte non mi separi dalla ghisa...

[bebe76]

mi chiedo se è stato possibile che dopo tanti anni senza quasi mai infortunarmi,mi sia successa questa cosa!!eppure ne ho fatte cazzate ed errori nel bb in tutti questi anni ma ne sono uscito quasi sempre integro!!sarà l'età(43) che come sostieni anche tu va preservata da carichi gravosi e non si può fare gli sboroni come a venti anni!!stavo semplicemente eseguendo un rematore supino che faccio da sempre(e neanche col massimo del peso che posso sostenere!)

[Sly83]

Tutto quello che aumenta la pressione intraaddominale oltre una certa soglia di tolleranza e’ un rischio per questa problematica

Penso a stacchi, squat, ma peggio ancora pressa.

In realta’ ogni esercizio o movimento potrebbe a questo punto esacerbare il danno, MA la pratica ci fa capire fin dove possiamo arrivare.


Non esiste che si smetta, al massimo ci si adatta o al peggio ci si opera, e ci si riadatta.

Serve pazienza, quella si..anche accettare eventuali stop forzati fino a data da destinarsi.

[bebe76]

quindi mi stai dicendo di non provare neanche a toccare un peso prima dell'ecografia e vedere cosa ne esce?tu ti opereresti o stringeresti i denti adattandoti?

[Sly83]

In generale dopo gli “anta” tutta la struttura tende a diventare piu’ delicata.
Questo indipendentemente da tutto, e’ così fisiologicamente.

Serve tenere aperti gli occhi e agire su quello che possiamo presumibilmente anticipare (curare flessibilita’ e stabilita’ del core su tutto)

[Sly83]

quindi mi stai dicendo di non provare neanche a toccare un peso prima dell'ecografia e vedere cosa ne esce?tu ti opereresti o stringeresti i denti adattandoti?

aspetta l’eco, poi valuta quando tentare un rientro soft

[bebe76]

ok grazie mille,farò come dici tu!

[Sly83]

Come stai notando e’ una bella rottura, in bocca al lupo e stai accorto Bebe

[robybaggio10]

Sly...piccolo dubbio. Angolo da tenere tra omero e busto nelle alzate a 90° (deltoide posteriore)? 90° o 75°?

[Sly83]

A scapole fisse in abduzione, percepisci netta la differenza tra deltoide posteriore (attorno ai 90) e grande rotondo (attorno ai 75 e meno).
Questo perche’ il secondo e’ anche adduttore di omero.