It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[DORIAN]

beppe cn l approccio dei 2 esercizi io faccio fare il primo low reps mentre il secondo similpompaggio...qualcosa del genere magari ti garba...
panca manubri 5/6x6
panca inclinata 5/6x10-12
french press 5/6x6
push down 5/6x10-12...

[santib]

beppe cn l approccio dei 2 esercizi io faccio fare il primo low reps mentre il secondo similpompaggio...qualcosa del genere magari ti garba...
panca manubri 5/6x6
panca inclinata 5/6x10-12
french press 5/6x6
push down 5/6x10-12...

ne sai sempre una più del diavolo....... Grande

[Sly83]

ottimo fabio, é lo schema che ho proposto nelle prime pagine del diraio, sintonia bro oggi riposo, mi allenero' domani in palestra qui a torino e sabato in virgin a milano. Sono uno zingaro!

[Dannytech]

'giorno Sly!

anch'io inserisco un esercizio di simil pompaggio alla fine di ogni gruppo muscolare di solito

cosa alleni domani?

[Sly83]

domani trazioni alla sbarra pesanti e pullover in pump, poi scrollate ad altissime rep e alzate laterali a busto flesso. Sabato una full body con le macchine a leveraggio che son stupende yep yep. Torno a travagghiari céo!

[Dannytech]

buon lavoro!

[DORIAN]

ottimo fabio, é lo schema che ho proposto nelle prime pagine del diraio, sintonia bro oggi riposo, mi allenero' domani in palestra qui a torino e sabato in virgin a milano. Sono uno zingaro!

virgin quale che magari passo..

[DORIAN]

ne sai sempre una più del diavolo....... Grande

grazie...ma dopo anni di esperienza e di routine provate e studiate...menomale che e' cosi'..

[Sly83]

virgin quale che magari passo..

Macciachini, sarò lì in mattinata a seguire una persona e nel contempo spingero' anche io

[DORIAN]

a che ora sei li?

[Sly83]

a che ora sei li?

indicativamente verso le 11, ma comunque penso che fino alle 13 almeno sicuramente

[santib]

buona giornata

[Sly83]

buon giorno ragazzi, waiting for training...ma la giornata lavorativa é ancora luuuunga e molto molto impegnativa qui da queste parti. Un abbraccio a todossss

[santib]

bro, per il discorso spalla, prima del wo, faccio qualche esercizio di riscaldamento dei rotatori a corpo libero, tipo circonduzioni, spinte e roba simile ???

[Sly83]

bro, per il discorso spalla, prima del wo, faccio qualche esercizio di riscaldamento dei rotatori a corpo libero, tipo circonduzioni, spinte e roba simile ???

circonduzioni a corpo libero ok, poi inserirei del lavoro specifico per il sottoscapolare

intanto..palestra aperta ma sala pesi indisponibile, una delle tipiche occasioni in cui ringrazi di avere sempre l'alternativa home gym

vado a zpingere anzi a tirare