It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
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    • Sly's GYM
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    Ottimo. Appena preso il caffettino, vado a massacrare femorali e dorso :-D



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
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      • Caserta
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      ciao roccia

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
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        • Sly's GYM
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        Ciao Mascotte, ti trovo in formissima, progressi eccellenti ;-) sto riprendendomi da alcune noie fisiche, solita protrusione coi soliti rompimenti :-D domani workout se ci saranno le condizioni



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • mascotte
          Bodyweb Senior
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          grazie roccia. anche se non si è mai contenti..da ex obeso quale sono me ne porto dietro ancora gli strascichi
          mi spiace per le noie che hai come vanno le cose sei riuscito ad allenarti?

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          • menphisdaemon
            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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            It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

            Come procede Sly?


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            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
            Joel Marion

            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

            Socrate

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            • Sly83
              CAVETTERIA INCLUSIVA
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              • Sly's GYM
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              Riaggiorno dopo un po' di latitanza dal diario. Ieri workout petto-dorso-femorali, secondo questo schema: bench press 5x6, lat avanti 5x6; inclinata bilanciere 4x8, pulley 4x8; dip con sovraccarico 3x10, stacchi da terra 3x10, leg curl sdraiato 4x8. Mi prendeva troppo male evitare un lavoro extra su questi muscoli, specie dopo gli stacchi. Sessione power, da alcuni giorni ho staccato ogni forma di integrazione in attesa di riprendere next week all'arrivo della crea, della beta alanina, dell'hmb e di un altro paio di supplementi che combinero' in tre stack home made che finora mi han dato sempre buoni feedback. Per quanto riguarda l'alimentazione, ho iniziato ad abbassare i fats piu' che altro perche' avevo qualche sentore alla cistifellea, che grazie a qualche semplice manovrina e' tornata ok. Inoltre sono al secondo giorno di avena a colazione con le isolate, ragazzi e' davvero tanto oscena da vedere quanto buonissima da mangiare! Inoltre ho la sensazione di ricevere energia prolungata e costante per molte ore. Sia ieri che oggi ho camminato per diversi chilometri ed e' tornata utilissima. Cio' che mi ha sempre frenato con l'avena e' la fibra, avendo avuto problemi di colon irritabile ho sempre evitato, ma dati gli innumerevoli feedback positivi, non potevo esimermi. Prossimo workout per spalle e braccia martedi, giovedi cosce e sabato ancora dorso e petto. Come si intuisce sono passato ad una tre split un po' piu' corposa, causa impegni lavorativi (ma meno male che in queste settimane va cosi'..). Buona domenica a tutti!



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              • mascotte
                Bodyweb Senior
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                ottimo dai pare che vada tutto bene riguardo l'avena ti capisco io ho il tuo stesso problema,ma per nulla al mondo rinuncerei al mio pappone con yogurt e miele
                ad ogni modo credo che il segreto sia capire il tuo "limite",quantitativamente parlando. Io so che oltre un certo quantitativo non posso andare

                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                • Sly83
                  CAVETTERIA INCLUSIVA
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                  Esattamente, per quanto riguarda i problemi fisici, bisogna imparare a conviverci e a non esacerbarli con movimenti a rischio. Ad esempio nei grandimovimenti base, stacchi e squat, piutttosto che eliminarli mi autolimito e magari non li metto all'inizio. Comunque, non tutte le problematiche vanno sempre attribuite al sistema muscoloscheletrico, o in ogni caso non ad una disfunzione della sede del dolore. Origine e causa non sempre coincidono. Basti pensare che il diaframma toracico regola il rachide lungo praticamente tutto il suo percorso, e che se disfunzionale puo' creare rogne al collo, piuttosto che al torace, alla lombare...e che i visceri regolano in maniera fondamentale la statica. Quante volte capita di dare solo un momentaneo sollievo senza pero' sistemare cio' che davvero va messo apposto? Vuoi per ignoranza, vuoi in buonafede..o altro? Quindi terrei sempre in conto l'aspetto strutturale, viscerale, di controllo, e biopsicosociale ;-)



                  Originariamente Scritto da Giampo93
                  Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                  • mascotte
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                    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                    Esattamente, per quanto riguarda i problemi fisici, bisogna imparare a conviverci e a non esacerbarli con movimenti a rischio. Ad esempio nei grandimovimenti base, stacchi e squat, piutttosto che eliminarli mi autolimito e magari non li metto all'inizio. Comunque, non tutte le problematiche vanno sempre attribuite al sistema muscoloscheletrico, o in ogni caso non ad una disfunzione della sede del dolore. Origine e causa non sempre coincidono. Basti pensare che il diaframma toracico regola il rachide lungo praticamente tutto il suo percorso, e che se disfunzionale puo' creare rogne al collo, piuttosto che al torace, alla lombare...e che i visceri regolano in maniera fondamentale la statica. Quante volte capita di dare solo un momentaneo sollievo senza pero' sistemare cio' che davvero va messo apposto? Vuoi per ignoranza, vuoi in buonafede..o altro? Quindi terrei sempre in conto l'aspetto strutturale, viscerale, di controllo, e biopsicosociale ;-)
                    appoggio in pieno.ho avuto a che fare con una signora che soffriva di mal di schiena a cui avevano consigliato (geni) iperestensioni a gogò come rimedio,quando invece il suo problema era una mancata attivazione (stabilizzazione) in tempo del traverso dell'addome,cosa che andava invece rinforzata.
                    per assurdo una scoliosi potrebbe avere origine perfino dalla capigliatura lunga che cade davanti ad un occhio

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                    • Sly83
                      CAVETTERIA INCLUSIVA
                      • May 2003
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                      • Sly's GYM
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                      La stragrandissima maggioranza dei problemi muscoloscheletrici che affliggonole persone ha qualche grado di implicazione con questa zona. Che siano disturbi all'arto superiore, inferiore, schiena, bacino...



                      Originariamente Scritto da Giampo93
                      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                      • Gore
                        SHINIGAMI
                        • Apr 2007
                        • 20238
                        • 938
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                        • @Zola....
                        • Send PM

                        Ciao Bepperrimo,
                        leggevo il tuo post sull'allenamento..... posso chiedere come mai nonostante sia una parte per te indietro lasci i femorali per ultimi ?
                        sigpic
                        GORE - REBUILD THE BODY
                        (non so il front , ma il back pare migliorato )


                        Citazione:
                        Originalmente inviato da leonardoS
                        maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                        http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                        • Sly83
                          CAVETTERIA INCLUSIVA
                          • May 2003
                          • 46577
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                          • Sly's GYM
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                          Ciao Gore, di solito sono in priorita' assoluta, ma nell'ultimo workout non erano previsti, e avendo concluso con gli stacchi ho voluto fare un lavoro extra. Tra l'altro con il riequilibrio del bacino sono curioso di vedere nelle prossime settimane se avro' feedback in zona femorali e co.



                          Originariamente Scritto da Giampo93
                          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                          • Gore
                            SHINIGAMI
                            • Apr 2007
                            • 20238
                            • 938
                            • 817
                            • @Zola....
                            • Send PM

                            ah ok ..... ora mi è tutto piu chiaro
                            sigpic
                            GORE - REBUILD THE BODY
                            (non so il front , ma il back pare migliorato )


                            Citazione:
                            Originalmente inviato da leonardoS
                            maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                            http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                            • Sly83
                              CAVETTERIA INCLUSIVA
                              • May 2003
                              • 46577
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                              • Sly's GYM
                              • Send PM

                              Colgo l'occasione per un piccolo spunto: bisogna immaginare ogni segmento in tridimensionalita', quindi ad esempio nel caso del bacino, situazioni di anteriprita' o posteriorita', inclinazione laterale, rotazione. Piu' precisamente, ogni segmento osseo che costituisce la zona (ileo ischio pube, che costituiacono il cosiddetto "innominato", sacro, coccige, colonna vertebrale), puo' avere un proprio atteggiamento, sostenuto dalle tensioni muscolari sui piani differenti. Non e' raro riscontrare asimmetrie (in senso lato) che portano a lesioni da sovraccarico o da cedimento. Nel mio caso a livello di entrambi gli ileisi riscontra un'anteriorita' e una rotazione verso sinistra, nonche' un'inclinazione verso destra. Situazione sostenuta da una forte rigidita' del core sx e dei flessori d'anca a dx. Ci ho lavorato molto su e continuero' a farlo, questa condizione spiega come mai gli ischiocrurali partano sempre da una condizione di pre-stiramento, che mi giustifica i doms sistematici. Inoltre i miei ventri muscolari sono corti e i tendini relativamente molto lunghi. Cosi' su due piedi, si potrebbe concludere che per i miei femorali l'unico lavoro davvero produttivo siano i leg curl con enfasi sulla concentrica. Ma muscoli "lunghi" difficilmente saranno destinati a riempirsi a livello decente. Nb: muscoli lunghi e ventri corti sono concetti diversi.cio' non toglie che ogni strategia vada perseguita senza scuse, il tempo da le risposte :-D



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              • menphisdaemon
                                UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                                • Mar 2008
                                • 12086
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                                • Treviso
                                • Send PM

                                Purtroppo più il tendine è lungo e più il ventre è corto e minore sarà la predisposizione del muscolo a crescere...le persone predisposte in questa disciplina infatti annoverano tendini corti e ventri ampi
                                "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                                Joel Marion

                                "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                                Socrate

                                "Huge By choice, not by chance."

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