It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[circoloco]

Workout andato

Rematore manubrio: 6 set pesanti
Pullover manubrio: 4 set alte reps
alzate laterali busto flesso: 5 set pump
alzate laterali singole su inclinata: 3 macroset (15+12+10 pausa 12+10+8 pausa 12+8+8 fine)

volume basso ma sessione bellissima

Incredibbbbbbbbbile

[Sly83]

Rematore MAGRA

[Danielish]

Sly noto con che hai adottato l'allenamento stile maestro David un esercizio pesante e poi tutto in pump

[Sly83]

Esatto, si tratta di una rivoluzione mai vista nel mondo del bodybuilding e non potevo non sperimentarla!

[Sly83]

Fra un paio di giorni vi aggiorno se funziona

[Danielish]

Sono curioso cosi finalmente possiamo renderci conto dell'illuminazione del maestro

[Sly83]

comunque in ogni scheda non dovrebbe mancare un esercizio in posizione di allungamento

Esercizi come le croci, i pullover, i sissy squat, gli stacchi GT, i curl su inclinata, le estensioni sopra la testa per i tricipiti, alzate laterali su inclinata e compagnia bella

Tutti concorrono nel dare forma al muscolo, le programmazioni che non prevedano una grande varieta’ di movimenti non potranno mai permettere la massima espressione del potenziale di ipertrofia.

Questo discorso va a braccetto con il fattore range, e con quello delle tecniche di intensificazione.

[M K K]

Prevedere è importantissimo

[Sly83]

VErissimo

prevedere e’ meglio che curare

[NaturalHardCore]

A tal proposito era bellissimo il Pof di Steve Holman, credo si chiamasse, al di là che ha inventato tantissime sigle ma questa era l'unica proposta allenante con un senso. Ricordo sui vecchi Iron Man che aggiungeva kg e kg di massa magra ad ogni nuovo allenamento inventato

[M K K]

No

[Sly83]

POF+Hatfield alternato a tecniche di intensita’ e’ la chiave per la MAGRA

[robybaggio10]

Pure io uso spesso il pof. Metto sempre almeno un esercizio in posizione di contrazione e uno in posizione di allungamento. Se volete vi giro il pdf del libro di holman. Mi pare di averlo da qualche parte.

[Sly83]

Eccezionale

anche io lo lessi a suo tempo, sempre considerato l’uovo di Colombo

[circoloco]

Perdonate lignoranza... In cosa consiste il pof? È un metodo?