It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Comunque ragazzi IMHO

per definizione stessa di DOMS, si tratta di sintomi, sintomi dolorosi.

Dolore—-> nocicezione

nocicezione—-> strutture che esprimono recettori nocicettivi

da studi recentissimi, sappiamo che la fascia li presenta.

La fascia e’ suscettibile di insulti in base allo stato tensionale delle stessa, ivi inclusi addensamenti che ne determinano le capacita’ adattive, stato che viene influenzata dalle direzioni entro le quali si manifesta.

Ma i nocicettori sono presenti ANCHE lungo il decorso delle fibre muscolari.

Quindi, la mia ipotesi e’ che tali sintomi possano associarsi a segni (microdanni) riferibili a diverse strutture (fascia e fibre).

Le implicazioni possono essere molte, sia a favore che contro un’associazione dei DOMS al meccanismo di innesco dell’ipertrofia.

Altro dato: rilevazioni su cadaveri evidenziano come fino al 30% delle fibre di un muscolo convergono sulla fascia, e non sul tendine.
E accorciamento di fascia e fibra sono in rapporto necessariamente inverso.

IMHO, se si volesse condurre uno studio, serio e rigoroso, si divrebbe includere anche cio’ che la ricerca sta facendo emergere (vedi premessa).

Resta il vulnus della convenienza (diciamo così) nell’effettuare ricerche di questo tipo, che al solito finiscono per diventare studiettini di valore scarso.

[LoreFéanor]

Bo.. per me i doms sono da interpretare diversamente :

Se faccio le trazioni x il dorso e i doms vengono ai bicipiti so di aver lavorato male
Se faccio spalle e i doms vengono a collo/trapezi idem
Etc

Tante congetture sul perche e il per come e cosa significano mi interessano fino a un certo punto

[Sly83]

Ma non e’ vero

[Sly83]

lavorare bene o male e localizzazione dei doms non ha corrispondenza, io ho i doms agli obliqui dopo i rematori con manubrio (ed ha anche una logica).

[Sly83]

Il punto e’ che lavorare bene o male dipende da fattori esecutivi solo in parte dipendenti direttamente dal controllo, anche perche’ quest’ultimo e’ influenzato dai rapporti tensione-lunghezza, a loro volta dipendenti da cause come addensamenti miofasciali.

Una matriosca di cause/effetti.

[LoreFéanor]

...
Poi secondo me ci sono periodi in cui si aumentano i chili e altri in cui si cercano i doms.
Stallare su seriexreps@carico senza doms no buono...

[Sly83]

La maggior crescita la ho avuta senza doms, e i doms sistematici alle gambe li ho nonostante siano secche.

Questo e’ il mio caso

[LoreFéanor]

Il punto e’ che lavorare bene o male dipende da fattori esecutivi solo in parte dipendenti direttamente dal controllo, anche perche’ quest’ultimo e’ influenzato dai rapporti tensione-lunghezza, a loro volta dipendenti da cause come addensamenti miofasciali.

Una matriosca di cause/effetti.

Ok.. ma se ad esempio fai stacchi gt per i femorali e poi hai doms solo sui lombari qualche domanda te la fai. Riguardi la tecnica, ti foamrollerizzi tutto... ma non è che te ne stai

Il rem con manubrio lho fatto qualche volta. Bo, a sensazione il discorso è piu o meno lo stesso. Basta torcersi quel poco di piu o di meno che lattivazione cambia molto

[circoloco]

La maggior crescita la ho avuta senza doms, e i doms sistematici alle gambe li ho nonostante siano secche.

Questo e’ il mio caso

Io invece ho correlazione tra doms e punti muscolari che mi crescono easy

[LoreFéanor]

A me se faccio sufficenti serie i doms vengono, su tutti i muscoli.
Se sia un bene o un male non so.

[Sly83]

nel renatore sto piantato come un palo

Quello che voglio dire, e’ che un approccio meccanico classico non spiega tutta una serie di cose che poi la pratica e l’evidenza possono smentire

Fa comodo pensare di poter spiegare tante cose con gli atrumwnti a disposizione, ma davvero si e’ molto molto inietro e si naviga a vista.

Piu’ vado avanti piu’ mi accorgo di quanto si diano per scontate cose che possono davvero ribaltare dogmi.

Sono sperimentale come indole, ho messo in dubbio ogni virgola prima di espormi nuovamente.

Per questo un po’ mi sconcertano certe uscite in giro

[LoreFéanor]

nel renatore sto piantato come un palo

Quello che voglio dire, e’ che un approccio meccanico classico non spiega tutta una serie di cose che poi la pratica e l’evidenza possono smentire

Fa comodo pensare di poter spiegare tante cose con gli atrumwnti a disposizione, ma davvero si e’ molto molto inietro e si naviga a vista.

Piu’ vado avanti piu’ mi accorgo di quanto si diano per scontate cose che possono davvero ribaltare dogmi.

Sono sperimentale come indole, ho messo in dubbio ogni virgola prima di espormi nuovamente.

Per questo un po’ mi sconcertano certe uscite in giro

Comprendo e approvo. Ma da qualche parte bisogna pur partire. Lesperoenza è sacrosanta pero è sempre molto difficile interpretarla.

La meccanica cmq imho spiegherebbe anche tutto, se applicata ad un modello sufficientemente raffinato

[circoloco]

nel renatore sto piantato come un palo

Quello che voglio dire, e’ che un approccio meccanico classico non spiega tutta una serie di cose che poi la pratica e l’evidenza possono smentire

Fa comodo pensare di poter spiegare tante cose con gli atrumwnti a disposizione, ma davvero si e’ molto molto inietro e si naviga a vista.

Piu’ vado avanti piu’ mi accorgo di quanto si diano per scontate cose che possono davvero ribaltare dogmi.

Sono sperimentale come indole, ho messo in dubbio ogni virgola prima di espormi nuovamente.

Per questo un po’ mi sconcertano certe uscite in giro

Sei aperto di mente.. Cosa che manca a tanti

Pivelli che dopo 1 anno per aver letto 4 articoli e visto qualche video pensano di sapere tutto...
Rovinati in partenza... Non impareranno più nulla.
Non c'è cosa peggiore che smettere di cercare e mettere in discussione le cose più ovvie... Si smette di imparare.

Vedo ste pippe nel voler trovare la strada suprema e unica...non hanno capito che non esiste :/

[Sly83]

La cosa piu’ bella del Bbing e’ proprio il percorso, le prove e gli errori, il confronto specie se di vedute molto diverse

Meno male che c’e’

[Sly83]

Workout andato

Rematore manubrio: 6 set pesanti
Pullover manubrio: 4 set alte reps
alzate laterali busto flesso: 5 set pump
alzate laterali singole su inclinata: 3 macroset (15+12+10 pausa 12+10+8 pausa 12+8+8 fine)

volume basso ma sessione bellissima