It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[circoloco]

I bicipiti dei ginnasti sviluppano tensioni pazzesche in ogni modo

I bber li lavorano praticamente solo come flessori di gomito e supinatori, mentre la flessione di spalla a gomito esteso e supinazione e’ pressoché’ sconosciuta

in pratica la discussione sull’esercizio che ho fatto oggi

Si avevo capito il senso...
Io trovo utile per lavorare in stretch il bici il curl su panca a 75...
Lavoro in estensione omero e attivazione maggiore del capo lungo... Sento inoltre un stretch pazzesco, veramente ottimo come esercizio

[Sly83]

ciao

[Sly83]

Si avevo capito il senso...
Io trovo utile per lavorare in stretch il bici il curl su panca a 75...
Lavoro in estensione omero e attivazione maggiore del capo lungo... Sento inoltre un stretch pazzesco, veramente ottimo come esercizio

si assolutamente

[LoreFéanor]

Lesercizio x i bici che piu mi piace
Peccato che prendi100 palestrati e 99 lo fanno in modo completamente storpiato che perde il suo senso. Lo riposto

[LoreFéanor]

https://youtu.be/2g6MIBH94Ac

[Sly83]

Esercizio eccezionale

[LoreFéanor]

Non so che avessi alla gamba quel giorno :|
Giuro che di solito sta ferma XD

[circoloco]

https://youtu.be/2g6MIBH94Ac

Bravo tieni gli omeri belli fermi.. È questo il segreto...
Lunica cosa io preferisco farli con i manubri un po più vicini al corpo e meno lavoro in diagonale.

[fedelamb]

Qui il deltoide non fa praticamente nulla. E il petto va in tensione solo per far partire il movimento,poi il rom che lo interessa è troppo corto. Notare a un certo punto 'srotolo'le spalle, e poi le riarrotolo. Srotolandole permetto al petto di stirarsi e prendere la tensione che sarebbe altrimenti a carico dellarticolazione. Facendolo pero il bicipite si stira parecchio.
Lo sottolineo: non lo faccio in ottica bb. Anzi considerando i rischi e le energie che porta via lo trovo quasi controproducente... lo faccio perche lo so fare e mi scoccerebbe se tra qualche anno mi ritrovassi a provarci x gicoo e non riuscissi piu.

German Hang Pulls
Dovrebbero chiamarsi così in "gergo" calistenico. Mi pare siano un esercizio base per approcci successivi al back lever, oltre che per far vincere la paura di stare appesi in giù, oltre che migliorare (magari sbaglio) la mobilità - perlomeno, nella sola variante a cui si rimane appesi (senza il "ritorno")

Lo proverei ma ho, appunto, paura della'ltezza..

[LoreFéanor]

Si si chiama cosi
Pero il requisitoper approcciare il german hang in sicurezza è appunto 180 gradi in estensione di spalla. Che non ha nessuno.

[chiurlo]

Si si chiama cosi
Pero il requisitoper approcciare il german hang in sicurezza è appunto 180 gradi in estensione di spalla. Che non ha nessuno.

Io ho 295°.

[LoreFéanor]

Da come fai gli esercizi hai allincirca 20 ahahah

[Sly83]

Io 36.2 col termometro a mercurio

[LoreFéanor]

Misurato in bocca o nellano o in entrambi e in che ordine ?

[Sly83]

Infradito