It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[LoreFéanor]

Questo Circo, in effetti su inclinata avevo piu’ rom utile a fine corsa che su piana, dove inizia forse piu’ impegnativo sotto

devo pero’ provarlo per valutare, così su due piedi mi sa che scrivo stronz@te

Su piana cè piu rom sotto e meno sopra. Quindi piu lavoro x il petto e meno xil deltoide

[Sly83]

Per i bicipiti è molto piu tosta in adduzione. Aduzione faticano di piu i deltoidi, adduzione appunto la tesione si scarica sul pettorale.

this

[LoreFéanor]

Ho caricato un video XD

https://youtu.be/EBlniXWpjPI

Qui il deltoide non fa praticamente nulla. E il petto va in tensione solo per far partire il movimento,poi il rom che lo interessa è troppo corto. Notare a un certo punto 'srotolo'le spalle, e poi le riarrotolo. Srotolandole permetto al petto di stirarsi e prendere la tensione che sarebbe altrimenti a carico dellarticolazione. Facendolo pero il bicipite si stira parecchio.
Lo sottolineo: non lo faccio in ottica bb. Anzi considerando i rischi e le energie che porta via lo trovo quasi controproducente... lo faccio perche lo so fare e mi scoccerebbe se tra qualche anno mi ritrovassi a provarci x gicoo e non riuscissi piu.

[Sly83]

Eh ***** bravissimo

[ottantino]

Bravo lore!! ma un esercizio del genere a livello ipertrofico fa qualcosa?

[LoreFéanor]

Unaltra cosa da notare è il ritmo di supinazione. Quando devo ripartire prima prono leggermente poi tiro. Se tiro forte in supinazione completa sento troppa tensione sul gomito... lo posso fare qualche volta, poi è un rischio

[LoreFéanor]

Bravo lore!! ma un esercizio del genere a livello ipertrofico fa qualcosa?

Sicuro fa. Fare solo la prima metà è molto produttivo x i dorsali. La seconda meta sarebbe per il petto ma appunto i bicipiti di un non-ginnasta non permettono la produttivita che al petto servirebbe.

[chiurlo]

Più che altro la prima volta che ci hai provato eri da solo? Io avrei paura di spezzarmi in due la spalla.

[LoreFéanor]

Le prime volte avevo 17 anni e lo facevo attaccato al ramo di un albero.
Approccio ignorante direi... provi,ti fa male ma non molli... migliori.. continui.. miglirori ancora unnpo nonostante il male... poi ti fermi. XD

Anche adesso, sono sicuro che il protocollo giusto sarebbe non farlo,e fare per 1 anno solo e soltanto streching x le spalle...

[chiurlo]

Ah ok, pensavo fosse una cosa di ora.

[LoreFéanor]

In teoria x essere proprio tranquilli prima di mettersici sarebbe meglio avere vicino ai 180gradi di mobilita in estensione di omero....

[circoloco]

Ho caricato un video XD

https://youtu.be/EBlniXWpjPI

Qui il deltoide non fa praticamente nulla. E il petto va in tensione solo per far partire il movimento,poi il rom che lo interessa è troppo corto. Notare a un certo punto 'srotolo'le spalle, e poi le riarrotolo. Srotolandole permetto al petto di stirarsi e prendere la tensione che sarebbe altrimenti a carico dellarticolazione. Facendolo pero il bicipite si stira parecchio.
Lo sottolineo: non lo faccio in ottica bb. Anzi considerando i rischi e le energie che porta via lo trovo quasi controproducente... lo faccio perche lo so fare e mi scoccerebbe se tra qualche anno mi ritrovassi a provarci x gicoo e non riuscissi piu.

Imho ai bicipiti fa un pó...
Avevo sentito che il segreto dei bici enormi dei ginnasti è il lavoro in continuo stretch che fanno nei vai es... Anelli in primis...

Stretch+pump= igggieffffe1 + iperplasia

Natural, magra.

[LoreFéanor]

Imho ai bicipiti fa un pó...
Avevo sentito che il segreto dei bici enormi dei ginnasti è il lavoro in continuo stretch che fanno nei vai es... Anelli in primis...

Stretch+pump= igggieffffe1 + iperplasia

Natural, magra.

E si. Pero non è un modo sicuro diciamo.
Poi vabbe sta cosa fara un po di scena ma la fanno i bambini di 5 anni. Io la sento ma non è paragonabile alle varie rondini etc

[Sly83]

I bicipiti dei ginnasti sviluppano tensioni pazzesche in ogni modo

I bber li lavorano praticamente solo come flessori di gomito e supinatori, mentre la flessione di spalla a gomito esteso e supinazione e’ pressoché’ sconosciuta

in pratica la discussione sull’esercizio che ho fatto oggi

[Sly83]

Per crescere la massa MAGRA