It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

[Sly83]

Questo Circo, in effetti su inclinata avevo piu’ rom utile a fine corsa che su piana, dove inizia forse piu’ impegnativo sotto

devo pero’ provarlo per valutare, così su due piedi mi sa che scrivo stronz@te

[Sly83]

funi lunghe obbligatorie. Avere 1 metro di cima e attaccarli alla sbarra in casa non rende

le trazioni sono una poesia. Lapproccio ai dip inizialmente traumatico ma capito che bisogna spingere in basso e non rincorrere loscillazione diventano spettacolari. Le rotazioni a braccia tese che in praatica sono un pulldown più pushover insegnano ad attivarsi in modi diversi diciamo... io alla fine ci faccio solo ste 3 cose. Poi vabbè, le cose dei ginnasti meglio lasciarle ai ginnasti, non sono per noi comuni mortali.

eccellente.
Stai iniziando a zavorrare?

[LoreFéanor]

https://www.google.com/search?q=rond...CbDCNQpEwIgASM
Lesercizio di cui stai parlando è una cosa del genere?

si circo

[circoloco]

Questo Circo, in effetti su inclinata avevo piu’ rom utile che su piana

Faccio una cosa simile...
Panca inclinata con bilanciere a presa inversa... Portando il bilanciere all'ombellico..
Conosci?
Focus su petto alto e delt anteriore... In genere lo faccio alla fine come richiamo alla spalla anteriore

[Sly83]

Il ragazzo in foto e’ Neri?
comunque gomito da ginnasta, per un cristiano normale sarebbe iperestensione per loro che si sono adattati e’ la norma

[LoreFéanor]

eccellente.
Stai iniziando a zavorrare?

no, a casa dovrei organizzarmi... ma non ce nè bisogno ci muoio gia così

[Sly83]

Faccio una cosa simile...
Panca inclinata con bilanciere a presa inversa... Portando il bilanciere all'ombellico..
Conosci?
Focus su petto alto e delt anteriore... In genere lo faccio alla fine come richiamo alla spalla anteriore

ottimo, si così come lo fai concentri lavoro utile sopra disimpegnando i bicipiti.

Lo facevo da in piedi a presa supina con EZ

[LoreFéanor]

Il ragazzo in foto e’ Neri?
comunque gomito da ginnasta, per un cristiano normale sarebbe iperestensione per loro che si dono adattati e’ la norma

si lui è neri. Ma lui non è un ginnasta... infatti dopo pochi anni di "cose" ha dovuto smettere

[circoloco]

ottimo, si così come lo fai concentri lavoro utile sopra disimpegnando i bicipiti.

Lo facevo da in piedi a presa supina con EZ

Si faccio anche qusto come variante...


Cmq lo provo il tuo esercizio... Mi spaventa un vedere il bici cosi in stretch però :/

[Sly83]

Ah ok

[Sly83]

Si faccio anche qusto come variante...


Cmq lo provo il tuo esercizio... Mi spaventa un vedere il bici cosi in stretch però :/

manubrio da 5 kg per iniziare, leeentissimo in tutto il rom.

Comunque a te non cambierebbe molto lato bicipiti, forse lato petto alto...ma credo che lo stretch fasciale si tiri dietro tutto quindi boh

Certamente per chi come me e’ privo di bicipiti la cosa e’ ben diversa

[Sly83]

Bisogna vedere se l’enfasi e’ maggiore con setting scapolare in adduzione o abduzione

IMHO in adduzione meglio in ottica bbing, specie per preservare i tclb e enfatizzare capi clavicolari

[LoreFéanor]

manubrio da 5 kg per iniziare, leeentissimo in tutto il rom.

Comunque a te non cambierebbe molto lato bicipiti, forse lato petto alto...ma credo che lo stretch fasciale si tiri dietro tutto quindi boh

Certamente per chi come me e’ privo di bicipiti la cosa e’ ben diversa

Eh si... di curl fai poco

[LoreFéanor]

Bisogna vedere se l’enfasi e’ maggiore con setting scapolare in adduzione o abduzione

IMHO in adduzione meglio in ottica bbing, specie per preservare i tclb e enfatizzare capi clavicolari

Per i bicipiti è molto piu tosta in adduzione. Abduzione faticano di piu i deltoidi, adduzione appunto la tesione si scarica sul pettorale.