It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Per la cronaca sono frollato e i bicipiti scoppiano, ma non ho quel senso di gomito piegato tipico del post braccia

anzi.

[LoreFéanor]

Eh il gomito anche solo in minima flessione invalida lo scopo, l’obiettivo e’ sviluppare tensione col muscolo allungato.
Di fatto e’ uno stretching abbinato ad un lavoro concentrico inusuale

sul bicipite si, sicuramente. Braccia tese e pochi anche pochissimi gradi di flessione cambia tutto, completamente. Ma sul petto cambierebbe poco no ?

sono scettico sul fare una cosa così con una certa continuità e in ottica bb. I ginnasti sono forgiati x farlo, iniziando a 4 anni, e vengono scremati molto man mano che crescono.
Io gia se senza peso lo mimo, contraendo il bicipite a braccia tese sento pizzicare leggermente il tendine. Immagino tanti non saprebbero nemmno contrarlo e finirebbero per sfasciarsi subito larticolazione. Se sotto carico non controllano bene lomero e intra o extraruotano leggermente la tensione sul bicipite rischia di avere sbalzi enormi. Dovrebbero farlo con 2 chili e sul petto non arriverebbe nulla....

[Sly83]

Lore come si chiama questo esercizio in gergo?

[LoreFéanor]

Sly cmq quando agli anelli faccio le "rotazioni a bracccia tese" è quasi uguale il movimento ...

[LoreFéanor]

Lore come si chiama questo esercizio in gergo?

bo... immagino dumbell swollow fly ... ahahah

[Sly83]

sul bicipite si, sicuramente. Braccia tese e pochi anche pochissimi gradi di flessione cambia tutto, completamente. Ma sul petto cambierebbe poco no ?

sono scettico sul fare una cosa così con una certa continuità e in ottica bb. I ginnasti sono forgiati x farlo, iniziando a 4 anni, e vengono scremati molto man mano che crescono.
Io gia se senza peso lo mimo, contraendo il bicipite a braccia tese sento pizzicare leggermente il tendine. Immagino tanti non saprebbero nemmno contrarlo e finirebbero per sfasciarsi subito larticolazione. Se sotto carico non controllano bene lomero e intra o extraruotano leggermente la tensione sul bicipite rischia di avere sbalzi enormi. Dovrebbero farlo con 2 chili e sul petto non arriverebbe nulla....

E’ chiaramente delicata la questione, molto: se l’articolazione si sfascia i problemi sono altrove, i 2kg di oggi col tempo pian piano poi crescono

Bisogna ragionare in prospettiva, questo esercizio e’ complesso e va ben spiegato, il problema grosso delle persone e’ che sono a rischio anche ad alzarsi dal letto

Per come ragionavo una volta, ero per evitare i rischi.
Adesso che so come gestirli, ci vedo le opportunita’ A PATTO che vi siano i presupposti.

E questi vanno ben valutati, ed eventualmente si interviene

Le cose al solito sono semplici, ma non facili.

[Sly83]

bo... immagino dumbell swollow fly ... ahahah

ccezzionale

[LoreFéanor]

se scrivi maltese fly su yt qualcosa esce

[LoreFéanor]

sly li hai mai provato a fare qualche esercizio con gli anelli ?

[Sly83]

Rondine, semplicemente.

Voglio provarlo con la protrazione delle scapole prossima volta, su piana come facevi tu

se crepo sapete come.

[Sly83]

sly li hai mai provato a fare qualche esercizio con gli anelli ?

mi piacerebbe riprovare, quella e’ attivita’ sopraffina e sono ancora grezzissimo

[LoreFéanor]

Sly cmq quando agli anelli faccio le "rotazioni a bracccia tese" è quasi uguale il movimento ...

...però lì si fa solo la parte di rom da sotto la spalla allorizzontale. Sopra dovrei essere un ginnasta x davvero hihihi

[Sly83]

Per le cose complesse per me e’ tardi, come dicevi giustamente e’ questione di specializzazzioni di una vita.

All’universita’ andai ad un allenamento di un mio collega atleta nazionale, si allenava con Cassina.

Giusto per sentirmi impedito

[circoloco]

https://www.google.com/search?q=rondine+esercizi&client=ms-android-huawei&prmd=isvn&sxsrf=ALeKk03EcPtlbHjmN6Mw56gidsOiAfqkuA:1592506850206&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjciO-ohozqAhW0tXEKHYqmB5cQ_AUoAXoECA4QAQ&biw=360&bih=524#imgrc=CbDCNQpEwIgASM

Lesercizio di cui stai parlando è una cosa del genere?

[LoreFéanor]

mi piacerebbe riprovare, quella e’ attivita’ sopraffina e sono ancora grezzissimo

funi lunghe obbligatorie. Avere 1 metro di cima e attaccarli alla sbarra in casa non rende

le trazioni sono una poesia. Lapproccio ai dip inizialmente traumatico ma capito che bisogna spingere in basso e non rincorrere loscillazione diventano spettacolari. Le rotazioni a braccia tese che in praatica sono un pulldown più pushover insegnano ad attivarsi in modi diversi diciamo... io alla fine ci faccio solo ste 3 cose. Poi vabbè, le cose dei ginnasti meglio lasciarle ai ginnasti, non sono per noi comuni mortali.