It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

https://www.dailymotion.com/video/x2u295e

questa VHS la consumai

Mansell era il mio idolo, quell’anno vinse il mondiale

[chiurlo]

Sly, il dolore al gomito sinistro che ho da 2 mesi ha una cosa particolare, non so se sai di cosa si possa trattare: se tengo il braccio disteso e premo nella parte esterna del gomito e in tutta la zona attorno non sento il minimo dolore, anche se lo faccio con forza. Se però prendo la pelle in eccesso del gomito e la tiro in giù, sento il dolore forte. Ed è il dolore che sento solo a fare trazioni e french press.

[Sly83]

E’ un problema relativo allo scorrimento dei tessuti miofasciali, praticamente si e’ irrigidita l’area a valle e a monte a causa della limitazione cronica del ROM.

Insisti sul rilascio miofasciale di MANO, avambracci (flessori ed estensori), bicipiti e tricipiti, oltre che tutto il resto.

Quando queste situazioni cronicizzano si rischiano epitrocleiti, epicondiliti e casini vari.

Rendi piu’ “morbida” possibile tutta la muscolatura, un rilascio decente e’ spesso molto doloroso

[chiurlo]

Vado pure sul gomito o solo dove hai detto tu? E intanto è meglio se non faccio trazioni?

[Sly83]

Gomito in senso stretto no, ma presta attenzione alla zona dove si inserisce il bicipite e a tutto il ventre del tricipite.
La mano non va trascurata, anzi

[chiurlo]

Grazie mille.

[Sly83]

Sugli esercizi da evitare: a scopo precauzionale sospenderli, in realta’ poi diventano il benchmark.
Se abbiam fatto le cose per bene, e l’esecuzione e’ adatta, non devononpiu’ dar noie.

[chiurlo]

Sugli esercizi da evitare: a scopo precauzionale sospenderli, in realta’ poi diventano il benchmark.
Se abbiam fatto le cose per bene, e l’esecuzione e’ adatta, non devononpiu’ dar noie.

Ok, visto che devo per l'appunto fare ora il dorso provo a fare le trazioni a presa supina (le altre due prese sono sicuro che mi fanno male), se riesco senza problemi continuo con quelle.

[Sly83]

Allenamento gambe piu’ tardi

Se non mi leggerete piu’ gia’ sapete

[chiurlo]

Porca p.uttana Sly, ho fatto il rilascio miofasciale alle mani (oltre al resto ovviamente) ed è pazzesco, ho beccato una miriade di punti annodati. Ho seguito lui:

https://www.youtube.com/watch?v=VTM8fiBxno0

[Sly83]

Per un natural il rilascio miofasciale delle mani e’ la chiave pompaggio per aumentare la massa MAGRA

[chiurlo]

Per un natural il rilascio miofasciale delle mani e’ la chiave pompaggio per aumentare la massa MAGRA

Assieme ad altissimo volume, serie da 50 rep e carichi massimo 5 kg nella panca piana.

[Sly83]

Sono vivo

[robybaggio10]

Sono vivo

Ci hai deluso tutti quanti!

[Sly83]

La situazione sta precipitando