It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Se il multipower e’ verticale eviterei, quello agghindato da Roby e’ inclinato il giusto per avere la traiettoria perfetta

[Sly83]

Ancora un altro workout in jump, gambe, 5 giri di affondi zavorrati e goblet squat e 200 sollevamenti sulle punte per i polpacci

[robybaggio10]

Ganci della smith machine allungati. Ora va molto meglio...devo giusto sistemare qualche dettaglio, tipo fare un paio di attacchi (dove appunto si agganciano i ganci) in più sul montante del rack e magari pensare ad un modo di rendere il passaggio da smith inclinata a smith verticale più semplice e veloce (non che ora ci voglia molto, ma si può fare meglio).
Ho trovato anche un paio di cosette ultili per migliorare i jammers. Nei prossimi giorni vedo che si può fare!

[Sly83]

I jammers sono suscettibili di una moltitudine di migliorie, IMHO un rack del 2020 non puo’ essere concepito a prescindere da essi.

Domani per me terza seduta settimanale, faro’ un esercizio per petto, uno per dorso, uno per tric e uno per bic.
Così posso dare per ultimato il rodaggio.

Prossima settimana inizio ad intensificare con superset, serie composte e cose simili

[ekans]

Sly vorrei sapere qual è il tuo metodo sul curl in particolare col bilanciere. Ci sono varie scuole: schiena inclinata in avanti, cheating controllato di schiena, gomiti bloccati o che si muovono etc.

Qual è la tecnica che prediligi se ne hai una fissa o se cerchi di variare.

[Sly83]

Personalmente sono per considerare il curl con bilanciere un movimento base.

Una volta tenuto ben in massima attivazione il core e i glutei per stabilizzare il sistema, e fissate le scapole col,petto tenuto bene in fuori, tutto il resto del movimento sono oscillazioni controllate per cercare di vincere la gravita’ mentre si piega il gomito.

Questi erano una sessantina di kg, ne postai anche con piu’ di 70 da sborone ma qui e’ indicativo del mio approccio al curl

[Danielish]

Ottimo veramente Sly ma sicuramente la canzone motivazionale di daitan 3 ha inciso non poco

[LoreFéanor]

Ahahah con i cartoni animati 6 da cartolina sly

[ekans]

Ok vedo che la pensiamo uguale, io fisso la schiena ma non tengo certo i gomiti bloccati, oltre certi carichi a tenere i gomiti bloccati e posizionati in avanti ci si cappotta .

Vedo che sei un bell'animale, complimenti per le masse.

[LoreFéanor]

Ok vedo che la pensiamo uguale, io fisso la schiena ma non tengo certo i gomiti bloccati, oltre certi carichi a tenere i gomiti bloccati e posizionati in avanti ci si cappotta .

Vedo che sei un bell'animale, complimenti per le masse.

a me sembrano abbastanza fermi :|

[Sly83]

un inedito..140 kg di chest press

[circoloco]

70 kg di curl... Sei matto XD

[Sly83]

le trazioni suine

la zavorra penso fosse 20kg mi pare

[Sly83]

70 kg di curl... Sei matto XD

si dovrei avere braccia da 50cm se dipendesse dai carichi

ma il BodyBuilding e’ tutt’altro insieme di cose

[circoloco]

si dovrei avere braccia da 50cm se dipendesse dai carichi

ma il BodyBuilding e’ tutt’altro insieme di cose

Va be ci sta... Anche io ho degli esercizi su cui mi piace caricare