It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[robybaggio10]

Si Chiu, sono entrambi costituenti che non fanno per me..

Roby hai la possibilita’ di inclinare leggermente la struttura? In modo da avere quei 5/7 gradi di inclinazione della Smith?

Ci avevo pensato pure io...la possibilità effettivamente c'è...devo solo vedere se il sistema di aggancio si adatta ad una distanza maggiore del bilanciere dai montanti del rack. Domani ci do un occhio...magari a 5 gradi ci arrivo anche.

[robybaggio10]

Oltretutto se ci arrivo con i ganci...la smith di per sé è già regolabile...in neanche 2 minuti la posso trasformare da verticale ad inclinata!

[Sly83]

Workout andato, 5 jump set push up inclinati zavorrati + chin up zavorrati e 3 giant set frontali/busto flesso/laterali/tirate al mento

ci sono andato piano pero’ la risposta e’ stata chiara: tre settimane di stop hanno influito in maniera davvero marginale.

[robybaggio10]

Eccoci Sly...saremo attorno ai 5-6 gradi.

[Sly83]

Perfetto, perfetto per lento da seduto e panche a tutte le inclinazioni.
Prova anche con gli affondi

Vedi solo che e’ il caso di mettersi fronte o spalle alla struttura per ogni esercizio


gran bel mezzo

[M K K]

Sly il mio dolore al ginocchio l'ho attenuato con un centinaio di calf raise , a caldo tutto bene mentre a freddo magari dopo essere stato seduto per un po' c'è ancora fastidio.

[Sly83]

A queeto punto puoi farci un po’ di stretching, solita pallina da tennis sulla pianta del piede e quando stai seduto tenere le ginocchia non piegate ma leggermente stese

[M K K]

Di notte ci tengo appoggiato il santinon di padre pio, sento un aumento forza interiore e spirituale notevole, simile all'effetto del glutabolic

[Sly83]

Usa la Forza Mkkywalker

Usa la Forza


!

[robybaggio10]

Sly, provata oggi la smith machine inclinata...mi ha dato ottime sensazioni. Traiettoria ottima! Devo solo allungare un pelo i ganci, che nella parte alta (quando il bilanciere si allontana dal montante) si agganciano con un pò di fatica. Ma se li faccio più lunghi il problema dovrebbe risolversi.

[Sly83]

Di fatto la Smith Machine così concepita rappresenta l’all-in-one che risolve la stragrande maggioranza dei problemi dell’home gym.
La inclini per alcuni esercizi, la fai tornare in piano per altri.
La traiettoria e’ se possibile ancor migliore rispetto ai Jammerz

[Sly83]

Si potrebbe ipotizzarla anche a bracci indipendenti, diverrebbe il non plus ultra

[MUTHA]

Sly, provata oggi la smith machine inclinata...mi ha dato ottime sensazioni. Traiettoria ottima! Devo solo allungare un pelo i ganci, che nella parte alta (quando il bilanciere si allontana dal montante) si agganciano con un pò di fatica. Ma se li faccio più lunghi il problema dovrebbe risolversi.

Per quali esercizi la inclini?

[robybaggio10]

Per quali esercizi la inclini?

Distensioni in generale: panca piana, panca inclinata, lento avanti, panca stretta...

[Sly83]

Provaci il rematore, viene meraviglioso