It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Death Magnetic]

Mi danno un fastidio incredibile alle articolazioni delle spalle.

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[CRI PV]

Piu’ che al mento le tirate le faccio alla fronte, la traiettoria non deve essere verticale o si impingia tutto

E su quale porzione è il target

[Sly83]

Target deltoidi laterali/frontali/trapezio alto

[CRI PV]

Ok, io di solito le faccio con presa larga

[Sly83]

Io uso l’ez nella parte stretta

[CRI PV]

Proverò

[Sly83]

Il vero benchmark pero’ e’ il lento dietro, esercizio totale..che in 99 casi su 100 distrugge letteralmente le spalle.

E le distrugge non perche’ sia di suo qualcosa di diverso da un mero mezzo..ma perche’ quei 99 sono talmente legati senza nemmeno rendersene conto che alla fine tanto vale evitare e non correre inutilmente rischi.

[robybaggio10]

Il vero benchmark pero’ e’ il lento dietro, esercizio totale..che in 99 casi su 100 distrugge letteralmente le spalle.

E le distrugge non perche’ sia di suo qualcosa di diverso da un mero mezzo..ma perche’ quei 99 sono talmente legati senza nemmeno rendersene conto che alla fine tanto vale evitare e non correre inutilmente rischi.

Non mi sono mai azzardato nemmeno a provare roba dietro la testa (distensioni e trazioni). Non fa per me.

[Sly83]

Tanto non esistono esercizi obbligatori, quindi non ci si perde nulla in termini di potenziale sviluppo

[CRI PV]

Non mi sono mai azzardato nemmeno a provare roba dietro la testa (distensioni e trazioni). Non fa per me.

Idem

[robybaggio10]

Sly...nel sistemare la gym ho visto in un angolo i fat gripz (che non uso da un bel. po'). Per te vale la pena usarli nei vari curl?

[Sly83]

Sono uno spettacolo, tieni conto che i carichi scendono...pero’ rendono tutto piu’ impegnativo, dato il differente lavoro a carico dei flessori del polso.

In pratica hai un aiuto in meno da parte dei muscoli sinergici nella catena del movimento (un esempio evidente di come la fascia sia determinante).

Quindi grava tutto in percentuale realmente maggiore sui muscoli target.

[robybaggio10]

Sono uno spettacolo, tieni conto che i carichi scendono...pero’ rendono tutto piu’ impegnativo, dato il differente lavoro a carico dei flessori del polso.

In pratica hai un aiuto in meno da parte dei muscoli sinergici nella catena del movimento (un esempio evidente di come la fascia sia determinante).

Quindi grava tutto in percentuale realmente maggiore sui muscoli target.

In effetti me li ricordo belli impegnativi.

[Sly83]

Il passaggio logico sottinteso e’ che se da una vita sono abituato a impugnare un manubrio ad un dato spessore standard, i miei muscoli della presa saranno settati su quel tipo di spessore, ed esprimeranno una grande forza a quel determinato grado di accorciamento (vedi curva tensione/lunghezza).

Se pero’ la presa sara’ meno stretta, questi muscoli dovranno esprimere forza (isometrica nella fattispecie) ad un diverso grado di quella curva, in cui sono piu’ deboli.


Ne deriva che i Fat Gripz sono piu’ precisi sui bicipiti nel caso dei curl, ma incrementano nel tempo la forza dei flessori del polso ad un diverso grado di lunghezza al quale non erano abituati.


Praticamente un vantaggio su piu’ fronti, diventare forti nei curl con Fat Gripz porta risultati eccezionali se si ha costanza.

[LoreFéanor]

Belin qui sempre info preziosissime
Riprovero sicuramente ste tirate alla fronte