It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[circoloco]

bè 4/5 kg in più sulle spalle non è poco, accontentati

Ok,ma è una curiosità la mia, vorrei capire su altri soggetti che differenza di peso c'è tra i due es.

[ottantino]

Ok,ma è una curiosità la mia, vorrei capire su altri soggetti che differenza di peso c'è tra i due es.

io seduto arrivo a 70 kg, faccio serie da 8 con 55, in piedi 45/50.

edit ho scritto al contrario

[chiurlo]

Sly ti piace il lento avanti seduto bilanciere?
Lo sto sostituendo con la military per cambiare un po...
La cosa strana è che credevo si caricasse molto di più rispetto alla military...
Invece ci faccio giusto 4 o 5 kg in più...
Schienale bello dritto per non lavorare di petto:/
È normale? XD te che differenza di peso hai tra i 2 esercizi?

Io per l'appunto l'ho fatto ieri, spettacolare. Sento molto di più lavorare il deltoidi, forse perché da seduto si isola di più.

[robybaggio10]

Nel military volente o nolente un pelo di gamba interviene.

[circoloco]

io seduto arrivo a 70 kg, faccio serie da 8 con 55, in piedi 45/50.

edit ho scritto al contrario

Non ho capitpXD...
70 kg, 55kg, 45kg???

[ottantino]

70 di massimale seduto, serie da 8 con 55 sempre seduto, in piedi le serie da 8 le faccio con 45/50 (dipende da cosa ho fatto prima)

[David Lion 94]

io seduto arrivo a 70 kg, faccio serie da 8 con 55, in piedi 45/50.

edit ho scritto al contrario

È un ottimo carico.
Attenzione ai carichi elevati con le spalle.. è un attimo farsi del male.. aprile bene con delle alzate laterali in tutte le salse

[circoloco]

70 di massimale seduto, serie da 8 con 55 sempre seduto, in piedi le serie da 8 le faccio con 45/50 (dipende da cosa ho fatto prima)

Ok...
Io in piedi 4x8 con 60, seduto 4x8 con 64 kg...
Più o meno è coerente, poi è uno schema motorio diverso devo un attimo capirlo e poi credo che un 66/68 kg li ho

[Sly83]

Lento da seduto con bilanciere IMHO esercizio piu’ selettivo e specifico per bber che ricerchino un grande multiarticolare senza dover impegnare troppo,il resto.
Il setting rispetto alle spinte da in piedi lo preferisco diverso, piu’ larga come presa e gomiti un pochino piu’ aperti.
Si carica quindi di piu’, il divario aumenta via via che “specializzi”.
Io lo facevo molto agli inizi, sulla panca specifica, ma il fatto che necessitassi di un aiuto da spotter mi fece svoltare sulla variante al Multypower, preferendo uno schienale non piu’ dritto ma attorno ai 15 gradi.
Poi son passato ancora alla variante leverage, jammer diciamo così, ma seduto al contrario (fronte ai pesi, non schiena ai pesi).
Eccellente.

Nel mio caso specifico ho comunque maggior feeling da in piedi, ma perche’ da tanto ho automizzato gli schemi.

[circoloco]

Lento da seduto con bilanciere IMHO esercizio piu’ selettivo e specifico per bber che ricerchino un grande multiarticolare senza dover impegnare troppo,il resto.
Il setting rispetto alle spinte da in piedi lo preferisco diverso, piu’ larga come presa e gomiti un pochino piu’ aperti.
Si carica quindi di piu’, il divario aumenta via via che “specializzi”.
Io lo facevo molto agli inizi, sulla panca specifica, ma il fatto che necessitassi di un aiuto da spotter mi fece svoltare sulla variante al Multypower, preferendo uno schienale non piu’ dritto ma attorno ai 15 gradi.
Poi son passato ancora alla variante leverage, jammer diciamo così, ma seduto al contrario (fronte ai pesi, non schiena ai pesi).
Eccellente.

Nel mio caso specifico ho comunque maggior feeling da in piedi, ma perche’ da tanto ho automizzato gli schemi.

Si anche a me a pelle mi piace molto più in piedi...
Alla fine la military è una vita che la faccio...
Anche a livello articolare la military in piedi la sento più "gentile"...


Ah poi quando hai tempo volevo chiederti una cosa per la spalla... Mi fa una cosa strana :/

[ottantino]

È un ottimo carico.
Attenzione ai carichi elevati con le spalle.. è un attimo farsi del male.. aprile bene con delle alzate laterali in tutte le salse

in realtà mi aspetterei di fare di più di massimale riuscendo a farne 8 con 55, ma già con 70 kg fatico a bestia, non so perchè.

pesando sui 77/78 kg vorrei fare almeno 78/80 kg di massimale, ma la vedo dura.

[robybaggio10]

in realtà mi aspetterei di fare di più di massimale riuscendo a farne 8 con 55, ma già con 70 kg fatico a bestia, non so perchè.

pesando sui 77/78 kg vorrei fare almeno 78/80 kg di massimale, ma la vedo dura.

L'80% di 70 kg sono 56 kg...e con l'80% si chiudono proprio attorno alle 8 reps. Ma c'e'anche chi ne chiude 7 e chi 9.
E poi se non lavori mai attorno alle 3 reps e' logico che nella singola non renderai mai al tuo potenziale attuale.

[ottantino]

Grazie Ró, infatti dovrei fare qualche progressioncina pl style sul Lento avanti.

[NaturalHardCore]

Sono tornato in palestra, tutto sommato non male, non andrò con la frequenza di prima magari farò un paio di sedute a settimana ed il resto homegym ma sono felice di tornarci e dare anche una mano al titolare.

[Sly83]

Bravissimo Nat

Io non ho avuto mal di gola da ieri, in compenso febbre a 37.8 e mi ha ripresso quella spossatezza fastidiosissima.

Un ottimo esercizio e’ la visualizzazione dei workout: provate anche voi ogni tanto, come fase preparatoria permette di ottimizzare il focus