It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[NaturalHardCore]

Oggi un po' di wall sit ss squat con il peso ridicolo di 70kg viste le noie alla schiena delle settimane scorse.

[Sly83]

Ultimamente la mia combo preferita e’ affondi+Goblet squat stance stretta su rialzo

[NaturalHardCore]

Devo dire che mi sono così abituato in casa ad allenarmi per fatti miei che con una buona pressa o un buon hack squat rimarrei in homegym definitivamente

[Sly83]

Entrambe scelte azzeccate.
Hack squat machine in particolare

[NaturalHardCore]

Anche in palestra a parte le gambe con leg ext leg curl presse hack non è che faccio questo largo uso di macchine, ho sempre preferito manubri e bilancieri salvo situazioni particolari. Vedremo.

[neverbackdown]

Un esercizio da considerare e’ lo squat a stance stretta con talloni su rialzo, con una cassa d’acqua abbracciata e la schiena dritta e’ fantastico.

Wall sit lo considero integrativo

Grazie, Sly! Proverò domenica prossima a farlo magari in SS con il wall sit

[Sly83]

Una serie composta con wall sit puo’ davvero rivelarsi letale, in entrambi gli ordini possibili

[neverbackdown]

Tre minuti di Wall sit è tanta roba...sicuro di farlo bene ? Io già a un minuto betsemmio satana

La prima volta 1 minuto, ora dopo 6 settimane sono arrivato a 3 minuti. Penso di farlo bene sinceramente. Sono leggero, magari questo mi aiuta.

[neverbackdown]

Una serie composta con wall sit puo’ davvero rivelarsi letale, in entrambi gli ordini possibili

Ottimo, vi aggiorno allora Già con questi wo ho DOMS fino a giovedì.

[Sly83]

Te lo dico perche’ in piu’ occasioni non sono riuscito ad alzarmi per interminabili secondi dopo robe del genere

Un misto tra crampi, pugnalate, congestione e rintronaggio

[Sly83]

E bruciore intenso anche

[Sly83]

Davvero allenare le gambe in maniera intensa puo’ dare delle sensazioni che vanno dal sistemico al locale, estremizzate in entrambi i casi.
In tanti hanno reazioni serie, come nausea e vomito.

Riuscire ad esprimere una buona intensita’ e’ importante, ma il livello soglia e’ tale che spremersi al 100% o anche oltre, incontra degli ostacoli.

Probabilmente, tanto vale abbandonare nel tempo gli esercizi in cui il gioco non vale piu’ la candela una volta costruita una solida base.
Mettersi a 40 anni e piu’ a squattare pesante ANDANDO AL LIMITE fa scadere il rapporto rischio/beneficio.
Presse, hack squat e isolmento diventano davvero piu’ importanti e redditizi.
E anche qui si scopre la sofferenza “localizzata”..

Il discorso esecutivo si da per assodato, ma una struttura che fino ad un certo punto si rinforza grazie all’allenamento, arrivera’ al punto di iniziare gradualmente a perdere i vantaggi della cosa per mere questioni anagrafiche.

Squattare e staccare e farlo pesante fino a che possibile, dopodiche’ valutare attentamente il punto in cui ci si trova.

Nel Culturismo non esiste nulla di obbligatorio al di fuori della necessita’ di esprimere la migliore qualita’ possibile, serie dopo serie, rep dopo rep.

[MUTHA]

Amen

[RAYBAN]

Sly, visto che hai tirato in ballo i 40 anni, ahimè mi ci sto avvicinando... ma lasciando perdere me che non faccio testo! secondo la tua esperienza, fino a che età è possibile migliorare (ammesso di non aver raggiunto il limite genetico) a livello di masse muscolari?

[Sly83]

La domanda trova la risposta nell’esperienza comune.
Tanto prima inizi, tanto prima trovi la tua quadra, tanto prima raggiungi il top.
Le sfumatura intermedie stanno tutte lì in mezzo, dipendono da quei fattori.

Non credo che sia comunque plausibile pensare di essere “arrivati” attorno ai 40.
Ci sono ancora cartucce da sparare.

Se andiamo a vedere, se e’ vero che la giovane eta’ amplifica i risultati, la maturita’ li esalta.
Le categorie over 40 sono sempre uno spettacolo.

Chiaramente parlo di miglioramento qualitativo generale, mix tra separazioni e volumi.