It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[ottantino]

Faremo colazione coi pump di stelle

Daje principe!!!

[circoloco]

Faremo colazione coi pump di stelle

Daje principe!!!

Er pamp ce rendera omini liberi

[circoloco]

Ar top.

[Sly83]

Domani riprendo col mio orario standard.

Allenamento torna su tre split.

Spinta/gambe/ tirata

[David Lion 94]

Domani riprendo col mio orario standard.

Allenamento torna su tre split.

Spinta/gambe/ tirata

Ottimo Allenamento. È una delle split MIGLIORi

[Sly83]

Non tanto in assoluto, quanto perche’ vengo da un periodo completamente diverso tra superset e corpo libero.

Andra’ bene e funzionera’ perche’ ci saranno stimoli diversi, continuarla oltre il dovuto farebbe poi stallare

[Danielish]

3 wo settimanali causa lavoro?

[Sly83]

Si, la frequenza e’ subordinata alle possibilita’ di recupero al netto della massima intensita’ esprimibile.
Con un lavoro sedentario ne farei anche 4 o 5, ma delle volte il workout e’ piu’ leggero di certe giornate a livello fisico

[Danielish]

capisco perfettamente senti se ti và passa dal mio diario avrei bisogno di consigli

[neverbackdown]

Che ne pensate del wall sit?
Allenandomi a casa, sono molto limitato sulle gambe. Faccio squat Bulgari ( mio esercizio preferito), poi wall sit e natural leg extension per i quad. Infine hip trust singolo per femorali e glutei e poi polpacci sui gradini.
Secondo voi i wall sit possono dare stimolo ipertrofico o al nostro livello( faccio 3 serie da 3 minuti e mezzo) servono a poco?

[Sly83]

Un esercizio da considerare e’ lo squat a stance stretta con talloni su rialzo, con una cassa d’acqua abbracciata e la schiena dritta e’ fantastico.

Wall sit lo considero integrativo

[Sly83]

Usa se puoi delle scarpe a suola rigida per sostenere l’arco plantare pero’, la tavoletta sotto i talloni diventa altrimenti dannosa sul lungo periodo

[Sly83]

nelle scorse settimane se ne era parlato, io preferisco un peso sul davanti.
Zane per le sue leve lo faceva così

[M K K]

Tre minuti di Wall sit è tanta roba...sicuro di farlo bene ? Io già a un minuto betsemmio satana

[Sly83]

Il wall sit, quando fatto bene, inizia a bruciarci vivi senza preavviso
su soggetti che lo eseguono su base costante tre minuti sono un ottimo risultato.