It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Si il miglioramento e' lentissimo ma costante che e' cio' che mi fa ben sperare. Forse il peso si sta incrementando, 81 e qualche etto stamani.

[naoto]

Linee molto buone.
Personalmente credo che tu sia migliorato molto.
Per le gambe, secondo me, puoi metterci tutta la carne del mondo ma, la tua struttura, forse, non te lo consente.

[BB_fixed]

Grazie per la risposta, io partivo gia addotto, mi hai aperto un mondo nuovo,grazie mille.

Inviato con Tapatalk 2

[Sly83]

E bisognera' vedere quando faro' tiraggio cosa resta. IMHO, e' nelle laterali il miglior incremento. Da dietro il femorale e' solo vagamente separato, ma solo accennato come massa. Dubito stravolgimenti, questo e' anche uno dei motivi per cui devo aumentare nella maniera il piu' pulita possibile. Leggerino son nato, leggerino resto :-D

[menphisdaemon]

Gran fisico, gran condizione e linee sempre belle! Ero un pò scettico quando ti ho visto appannato post gara, ma ti sei ripreso alla grande anche se, in ottica di crescita e non di ricerca della qualità, il metodo del carica scarica che fai non mi piace moltissimo (lo vedo bene su altri tipi di soggetti e cmq solo se si ricerca qualità)...mia opinione personale eh

P.S. Nelle alzate laterali io preferisco farle tenere addotte le scapole...ne stavo giusto discutendo con un ragazzo che seguo...fisioterapista anche lui che mi ha fatto delle belle riflessioni che però, nella pratica, non mi hanno mai dato riscontri

[santib]

a mio avviso adducendo si ha un minore intervento del trapezio

[Sly83]

C'e' una ragione per cui si puo' trarre vantaggio dall'adduzione, e dipemde dalla struttura della gabbia toracica o, in caso di disfumzioni, dal livello di rigidita' e/o lungjezza relativa dei gruppi circostanti. Esempio, un dorso tendenzialmente piatto avra' un piano scapolare il lavoro sul quale sara' facilitato dall'adduzione. Un soggetto con clavicole non amplissime idem. Un soggetto con una grossa dominanza degli elevatori della scapola pure. E mille altre combinazioni;-) le indicazioni in generale su soggetti medi restano quelle, ma la specificita' poi deve imporre modifiche personalizzate. PS: sul regime alimentare concordo, in questa fase potrebbe rivelarsi "eccessivo". Diciamo che come accennavo sto riscontrandone come principale vantaggio la sostenibilita'

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Ragazzi in qualche post dietro tessevo le lodi di alcuni movimenti su declinata ma ho omesso una precisazione: tendenzialmente in quella posizione eviterei di spingere oltrei limiti, in quanto le strutture anatomiche interne (mi viene da pensare al diaframma, allo stomaco, e a tutta una serie di legamenti d'ancoraggio a sostegno del tutto )sono poste sotto uno stress enorme, soprattutto col pullover su declinata.

[Sly83]

http://www.scuolainteriore.it/cikung/diaframmarest.htm

[NaturalHardCore]

Ciao Sly, ieri parlavo del tuo consiglio di utilizzare un rom ridotto per i soggetti clavicolari con difficoltà a sviluppare i fasci alti del pettorale sul gruppo della Nabbasuditalia e mi è stato risposto che il movimento parziale riduce la matrice muscolare e aumenta il tessuto connettivo per cui è sconsigliabile. Teoricamente visto che le fibre dei fasci clavicolari sono troppo lunghe non è proprio l'intento di tale esecuzione?

[Sly83]

Potrebbe essere che talr situazione si verifichi, ma presumo su periodi lunghissimi. La mia "proposta" parte da presupposti riabilitativi per i quali un muscolo "allungato" non e' in grado di agire correttamente nel cosiddetto "inner range" fisiologico, cioe' la contrazione nella posizione "intermedia" che mantiene un buon centro istantaneo di rotazione nell'articolazione. Alcuni concetti in ambito fisioyerapico propongono dei tape rigidi per le strutture "lunghe", trasportando questo concetto in palestra, suggerirei i movimenti parziali semplicemente per favorire una lunghezza ottimale. Mettiamola cosi', non enfatizzare l'eccentrica in quanto gia' parte troppo stirato:-) un "avvicinamento" dei sarcomeri e' cio' che si auspica.

[Sly83]

Buongiorno esimi, tre giorni di rest pressoche' obbligato hanno giovato all'aspetto generale, insolitamente buono dato il periodo. Anche se mi costa davvero tanto ammetterlo, se per qualche motivo non assumo frutta e verdura la situazione cambia in maniera davvero drastica. E' sempre stato cosi', i motivi piu' o meno sono quelli noti MA un minimo quantitativo di frutta e verdura hanno un'importanza ben superiore a quella di un bell'aspetto. Oggi ho in mente una sessione per petto e dorso alla quale prevedo di far seguire qualche scatto fotografico, vediamo come staro' messo. Al peso 81 spaccati. Senza integratori come beta alanina, hmb e creatina non pensavo ce l'avrei fatta. Certo con quelli MI SENTO piu' voluminoso...ma spesso percezione e realta' non coincidono.

[menphisdaemon]

fructose malabsorption.

Son CERTO che quando la finirò di mangiarmo un melone intero a colazione, cosa che accade dall'8 agosto, l'aspetto tornerà dignitoso

[Sly83]

Marco hai mai seguito approcci dietetici tenendo conto del fattore "istamina"?

[menphisdaemon]

Non ce la farei amico mio: ho sempre usato in dosi massicce istamino-liberatori come albumi,frutta secca, pomodori, crema di arachidi ecc ecc

[Sly83]

E difatti anche io credo che la sostenibilita' sia il vero problema. Per brevissimi periodi una dieta ristrettissima come "riso e pollo" fa davvero la rivoluzione. Il punto e' che ti privi, proseguendo, di tanti di quei fattori nutrizionali e non che non e' il caso proprio. Si rischia di dare di matto. Sul melone....che adoro...non aggiungo altro...cazzarola...che buono..