It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Lore lavorerei bene bene benissimo i pettorali, piccolo incluso, con la palletta da tennis

[Sly83]

Quando muovevo i primi passi con la malattia mentale del bbing, facevo circa 100 piegamenti per sera, velocissimi, senza controllo..sul letto.

Una cosa da criminale.

I primi anni sono stati un calvario, avevo sempre le spalle a pezzi.

[LoreFéanor]

Sul letto addio polsi proprio ahahah
Provero a tenere le scapole piu bloccate allora. È che a farlo mi sembra di disperdere energie

[LoreFéanor]

Il core e’ stabilissimo, bravo

Anni di plank han dato i loro frutti

[LoreFéanor]

Il collo pero non ho capito. Io ruoto la testa perche altrimenti rischio di sbattere il naso prima di poggiare il petto, ma non è che sia contratto o che

[Sly83]

Sta venendo fuori un concetto chiave, quello della dispersione delle energie.

Se l’obiettivo e’ l’ipertrofia, mettiamo un attimo da parte cio’ che distoglie risorse dal target.

Prendiamoci dei tempi specifici nel rpogramma per i punti e i movimenti deboli, in modo da concentrare il focus per poi inserire questi esercizi nella scheda.

Io lo faccio, anche sessioni tecniche dove mi metto a lavorare in una porzione di movimento.

E’ una cosa un po’ particolare ma torna utile.

Un movimento come il push up si puo’ scomporre in vari elementi, nel tuo caso la criticita’ risulta il controllo della posizione prossima al settore di movimento.

Per altri magari il problema e’ nel
core.

Nel caso del push up vale la pena investire, e’ un esercizio potenzialmente disastroso ma altrettanto potenzialmente efficace come pochi.

Come agire, direi implementando isometriche per adduttori e depressori di scapole (vedi post in sezione allenamento)
Poi lavorando sulla flessibilita’ dei pettorali.

A quel punto, dopo poche settimane, l’esercizio risultera’ ancora piu’ sicuro ed efficace.

E avra’ un pieno senso nella scheda.

[Sly83]

Sul collo: rientra nel discorso di energie disperse, con le maniglie non te ne dovrai preoccupare piu’, restando allineato correttamente.

Usare ora le maniglie non ti darebbe vantaggi ma dolori, quindi prima mettersi nelle dondizioni migliori poi implementarle

[circoloco]

Madonna...
Dai 14 ai 16 anni facevo ogni sera una marea di piegamenti sulle braccia, ero arrivato a farne tipo 80 di fila... Non sapevo manco cosa stessi facendo... Anche io sul letto.
Trazioni appeso all'armadio, mai avuto dolori a spalle e nulla... Siete di polistirolo zio cane XD... Le palline vi hanno rovinato XD

[chiurlo]

Madonna...
Dai 14 ai 16 anni facevo ogni sera una marea di piegamenti sulle braccia, ero arrivato a farne tipo 80 di fila... Non sapevo manco cosa stessi facendo... Anche io sul letto.
Trazioni appeso all'armadio, mai avuto dolori a spalle e nulla... Siete di polistirolo zio cane XD... Le palline vi hanno rovinato XD

Oppure sei tu che hai culo, o sei il prescelto.

[LoreFéanor]

Sempre illuminante sly. Non so che giorno ma presto provo a bloccare le scapole nei pushup allora, magari calero qualche rep ma penso di farcela. Domani vengo a dirti come sono andati australian e naturalcurl.

[LoreFéanor]

Madonna...
Dai 14 ai 16 anni facevo ogni sera una marea di piegamenti sulle braccia, ero arrivato a farne tipo 80 di fila... Non sapevo manco cosa stessi facendo... Anche io sul letto.
Trazioni appeso all'armadio, mai avuto dolori a spalle e nulla... Siete di polistirolo zio cane XD... Le palline vi hanno rovinato XD

Pd, sta cosa ti si ritorcera contro nel fare il coach pero

[circoloco]

Oppure sei tu che hai culo, o sei il prescelto.

Siete marci zio cul0.
Probabilmente sono il figlio del figlio del maestro del prescelto... Vi faccio suca dalla cima del monte con david e wallace mentre ci facciamo la grigliata anabolica.

[circoloco]

Pd, sta cosa ti si ritorcera contro nel fare il coach pero

Hai 20 anni, dovresti essere immortale...non sei degno di essere seguito da colui che sta sulla vetta.

[Sly83]

Un’altra cosa che ho fatto fin dall’inizio era comprare vestiti di due taglie in piu’, pensando a quando sarebbero diventate aderenti

tanti li ho ancora ma non ci entro mica piu’

[chiurlo]

Siete marci zio cul0.
Probabilmente sono il figlio del figlio del maestro del prescelto... Vi faccio suca dalla cima del monte con david e wallace mentre ci facciamo la grigliata anabolica.

Io sicuramente sono marcissimo. Però ti assicuro che fa scopare.