It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[M K K]

In che senso resta vuota ?

[Sly83]

Solo che non me la sentivo di dare dello stronz0 a Frank Zane

[Sly83]

In che senso resta vuota ?

intendevo senza un supporto di appoggio

Nella foto la tavoletta sotto il tallone a piedi nudi e’ una cosa che un comune mortale dovrebbe evitare

Se gia’ hai una scarpa che ti sostiene bene l’arco plantare, le cose cambiano in meglio

E’ importante che anche e bassa schiena si muovano assieme a ginocchia e caviglie o si rischia di andare a gravare tutto solo sul ginocchio

[M K K]

Eppure io che avevo una mobilità pessima mi trovavo bene con una tavoletta di 3 cm

[Sly83]

Si si e’ praticamente quello lo scopo

Il rialzo permette di andare a compensare una carenza di mobilita’ nella caviglia

La scarpa da sollevamento pesi migliora il concetto dando sostegno anche all’arco plantare.

Tavoletta+scarpa rigida e’ un plus

[M K K]

Sei prorpio un mediocre saccente

[LoreFéanor]

In riva alla spiaggia con la sabbia bagnata ' inclinata' gli squat mi vengono una meraviglia. In palestra anticappato totale

[Sly83]

Furbetti del rialzino

[circoloco]

prendendo spunto da immagini come questa, ho implementato uno squat simile con dovute modifiche.

Stance stretta e parallela, rialzo sotto scarpe da WL, giubbetto zavorrato e kettlebell impugnatura goblet.

MICIDIALE.

È la terza settimana di fila che lo faccio, sui quads è pazzesco

[circoloco]

Faccio un 4x15 come fine wo gambe con 60 kg in front squat, ti sfonda

[Sly83]

Eccellente

[NaturalHardCore]

Lo sto facendo anche io nel giorno lower pump, però con due manubri. Ottimo, in questo periodo sto facendo dopo una split classica in 5 giorni un lavoro su 4 con upper/lower alternando sessione dure e sessioni pump con 15/20 ripetizioni.

[Sly83]

Bravissimo Nat

[robybaggio10]

Io sto facendo air squat con sovraccarico progressivo. Aggiungo un kg a settimana.

[Sly83]

Con una eccentrica lenta, una contrazione isometrica in varie posizioni intermedie, e risalita senza blocco in estensione...e’ anche lui interessante

non sottovaliterei il Wall Sit in isometria