It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Sly penso di essere stato montato male alla nascita. Possibile che mi sia venuto un fastidio al bicipite mentre faccio le trazioni prone ma se poi le faccio supine o faccio gli australian pull up non abbia problemi?

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si e’ possibile perche’ ci possono essere addensamenti fasciali che in quella direzione di movimento rendono non coerenti cectri coordinativi e centri percettivi.


Detto in italiano, ci sono zone della fascia che avvolge i muscoli che tensionano come non dovrebbero

[Sly83]

Fascia palmare/area flessoria avambraccio/area flessoria braccio/deltroide anteriore/petto clavicolare andrebbe rilasciata ‘in catena’ per via della stretta contiguita’.


Il primitivo schema adduttorio del portare il cibo alla bocca prevede proprio l’azione dei muscoli ivi inclusi.


Ed e’ uno dei motivi per cui ha tantissimo senso lavorare petto e bicipiti assieme

[Venkman85]

Ah ok, ritenevo le supine più "sensibili" per i bicipiti e il fatto che non avessi problemi con supine e australian rispetto a prone mi lasciava perplesso
Grazie [emoji3]

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[Sly83]

Ah ok, ritenevo le supine più "sensibili" per i bicipiti e il fatto che non avessi problemi con supine e australian rispetto a prone mi lasciava perplesso
Grazie [emoji3]

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personalmente trovo piu’ pompati i bicipiti dopo le prone.

Ci sono anche motivi di timing e di schema, ad esempio le trazioni supine le faccio come fossero un pullover, quindi la sollecitazione dei flessori del gomito e’ limitata.


In generale, trazioni alla sbarra e australian pullup dovrebbero partire dalla propulsione del tronco, e non dalla tirata delle braccia.
Questo sovente non avviene perche’ i dorsali sono RELATIVAMENTE troppo deboli, specie se si eseguono sempre e solo movimenti dove dobbiamo avvicinare le braccia al tronco (lat machine, rematori).


NB: questo NON C’ENTRA con lo sviluppo ipertrofico, dato che si cresce per una miriade di fattori di cui la forza relativa e’ solo uno, e per giunta nemmeno prioritario

[Sly83]

Senza contare che, in generale, la propriocezione e’ un elemento di criticita’ quando si tratta di muscoli al di fuori del nostro campo visivo





almeno fin quando non diventano enormi

[Sly83]

Tra parentesi, pullover machine esercizio top.

Tremendo pensare che lo si trovi in pochissime palestre oramai

[Venkman85]

Già, è una rarità, su quattro palestre che ho girato non ne ho visto una dal vivo

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[Sly83]

aggiornamento.
Kg 94, altezza stabile 180cm
Quinto workout consecutivo SOLO corpo libero.

[Bob Terwilliger]

Urca
Stai lievitando (cit.).

[Sly83]

in teoria venerdi dovrei chiudere queste due settimane fatte così.
In pratica vado avanti fino a data da destinarsi.

Modifichero’ qualcosina, tipo inserire jump set antagonisti e serie composte su agonisti, e rest pause.

Intensificare insomma

[ugox@]

Ho sempre pensato che un giorno te debba cambiare casa, non ci stai più fra poco mi sa

[Gore]

beppe occhio sotto l'ombelico (sta arrivando anche a me)

io in compenso ho appena scoperto che il sindaco catto comunista che abbiamo qui ha firmato la chiusura dei centri fino al 3 aprile .... PD

[Sly83]

La situazione aggiornata da me e’ la seguente:

-la nonna della mia ragazza e’ stabile, con la polmonite, finalmente in una stanza al San Luigi di Orbassano (Torino);

-suo zio ha poche speranze, in terapia intensiva a Como. Situazione devastante, credetemi.

-direttiva regionale per cui vengono sospese le prestazioni ambulatoriali non urgenti, valida a quanto pare per strutture pubbliche ma non private/convenzionate (di fatti noi stamo aperti e ogni giorno abbiamo pazienti nuovi).


Non sono in grado di esprimere nulla, l’unica cosa che posso fare e’ prendere precauzioni di base elementari, e pregare per i cari.

In due parole...oramai e’ tardi per contenere ma non per tentare di limitare qualche forma di danno.

Escludendo il piano sanitario vi saranno ripercussioni di ogni tipo, da quelle economiche a quelle sociali.

[Sly83]

Esito negativo per il secondo tampone allo zio della mia compagna.
Sta ancora intubato, siamo in attesa.

[Death Magnetic]

Be dai almeno uno spiraglio.

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