It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[M K K]

https://www.amazon.it/gp/product/B07...?ie=UTF8&psc=1

la mia compagna mi ha regalato per Natale questa, tuttavia ho un ottimo feedback da parte della mia mamma alla quale ne ho fatta pervenire una molto piu’ economica, essendo fondalmentalmente tutte identiche come principio.
Quel che varia e’ l’ergonomia, anche perche’ vedo che alcune a costi accessibili hanno anche piu’ testine e velocita’.

Io consiglio questa che ho perche’ e’ solida, per quanto spartana.

Da pochissimo e’ disponibile anche la TheraGun, a cui si ispira il modello Compex.
Hanno una forma diversa e piu’ versatile, specie per l’autotrattamento, ma costano molto di piu’ e con meno dotazioni.


Io tendo a usare tre testine, quella smussata sulle donne (anche per un leggero drenaggio); quella a doppia punta per le masse muscolari; quella a punta singola per articolazioni e trigger.

Le velocita’ dipendono da obiettivi e spessori, su di me il terzo livello va alla grandissima, per la mia ragazza il primo avanza.

Gli impieghi piu’ interessanti sono quelli “fibromiolitici”, oltre al classico massaggio e ai lavori di rilascio miofasciale.
Tecniche avanzate da impiegare solo dopo averle apprese con cura.

Il massaggetto invece e’ semplicissimo, si usa ad esempio la classica punta a sfera.

Diciamo che puoi usare la pistola come utilitaria..o come Hypercar..a seconda di come si impara.

Per quanto mi riguarda, e’ una benedizione, rispetto ad altre cose che ho impiegato nel corso degli ultimi anni.

Veloce, efficace, comoda.

Hehehe Sly hehehe

[Sly83]

[M K K]

Oggi comunque ho fatto oltre alla Total body, 500 calf raise su rialzo 50*10 senza sovraccarico... Ad ogni serie dopo le 30/35 rep sono bestemmie, prevedo doms fino a mercoledì

[Sly83]

Pazzo

non camminerai per quattro giorni osti

[Sly83]

I doms ai polpacci sono un disastro

Mai abbandonare l’allenamento dei polpacci o alla prima occasione fan pagare tutto con gli interessi

[M K K]

I doms ai polpacci sono un disastro

Mai abbandonare l’allenamento dei polpacci o alla prima occasione fan pagare tutto con gli interessi

sono sceso dal letto vestito e arrivato in cucina mi sono detto...bhe dai pensavo peggio...adesso dopo tre ore mi sto gia pentendo di aver fatto un wo cosi abberrante

[Sly83]

Pero’ ci sta ogni tanto, ieri e’ venuto Ugox ad allenarsi da me e abbiam macinato 400 ripetizioni tra push up, australian pullup e affondi


Pero’ ho accuratamente scampato i polpacci

[M K K]

Io le flessioni non le ho mai fatte in vita mia, arriverei a tre o quattro.
Il mio esperimeto è rivolto alla resistenza , vediamo se poi trovo riscontro nella salita .

[Greg999]

Io ho finito un accumulo dove ho pigiato a più non posso, togliendomi alcune suddisfazioni sopratutto sull' amato/odiato high bar. Ora vado in fase di taper(lo so, vi sto cul ***** perchè nel BB non esiste), ne ho proprio bisogno, ma oggi di Domenica avrei tempo per studiarmi un libro che ho iniziato da un po', studiare un paio di pezzi con la chitarra ed invece son lesso e ho voglia solo di cazzeggiare ahhaha mi sento in colpa XD

[Sly83]

Eccellente Gregggg

[circoloco]

Ora vado in fase di taper

Ottimissimo...a quando la fase anale?

[Greg999]

Ahahah Circo, preferisco non conoscerla!

[Sly83]

Praticamente stamattina e’ ancora come durante il workout di sabato a livello di pienezza.
Ricaricato pesantissimo due giorni e si vede

[ugox@]

https://www.youtube.com/channel/UCgA...RK9030A/videos

playlist di applicazioni “base”

Top....stasera le provol

[Sly83]

E’ un approccio basic, le cose piu’ interessanti ad esempio si applicano con la punta a livello articolare.
Per i muscoli, la doppia punta, andando molto profondi, trasversalmente alle fibre e’ eccezionale.

La sfera non la trovo particolarmente utile se non come primi tentativi.

Molti video che si vedono non danno un’idea del potenziale enorme di questi strumenti.

E anche certi terapisti hanno tutto l’interesse a non tramandarne certi impieghi