It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Bob Terwilliger]

Mi piacerebbe vedere oggi come stanno Darrem Charles, Troy Alves, Branch Warren e Johnnie Jackson. Mi ha fatto piacere vedere a inizio video Gunter Schlierkampf, mi sembra che oggi non se lo ricordi più nessuno.

[Sly83]

Darrem ha gareggiato nel Classic all’Olympia di recente.
Alves era uno spettacolo fra i “piccoli”, ottimo posatore anche.
Branch non so ma presumo anche lui dilaniato dagli infortuni, teniamo conto che inizio’ presto a sfasciarsi..
Jonnie Jackson parrebbe in peparazione per l’Arnold Classic di Marzo, chissa’..

Gunther ha avuto quel triennio 2002-2005 penso tra i piu’ fulgidi per la carriera di un Bodybuilder: copertine, contratti, BATTE’ RONNIE MR.O in carica al GNC 2002...sempre preparatissimo e sorridente, un bonaccione ma con intelligienza.
Una bella immagine per il BodyBuilding.
Dal video pare in splendida forma ancora oggi

[Sly83]

Inizialmente fu spesso penalizzato per quella struttura non ottimale e per quell’inestetismo alla coscia, una varice che a quanto mi risulta poi opero’ (se non ricordo male al Mr.O 2005 non mi pare l’avesse piu’).

Mr.O 2005 in cui in molti fecero un doverosopasso indietro, presentandosi mediamente con 5/10kg in meno dell’anno prima.
Ronnie e Gunther erano fantastici.

[circoloco]

Ma chi mira al carico, cercherà sempre di sollevare il più possibile affaticando i muscoli il meno possibile.
Chi fa BB, fa esattamente l’opposto: usa il carico per affaticare il muscolo al massimo. La gente non capisce che sono due obiettivi diversi, 2 sport diversi.

ecco...te hai il dono della sintesi che mi manca XD
Ho fatto per anni allenamenti ibridi stile pavuerbiddi quando stò termine ridicolo manco esisteva...mi resi conto dopo un pò che ero diventato bravo a spostare i pesi..ma sentivo che i muscoli a fine seduta non erano stati lavorati a dovere, è questo il motivo per cui provai a cambiare e mettere in discussione le mie idee e fissa per i carichi.
non sapevo cosa significasse spostare un carico contraendo il muscolo target.

115x5 e 105x8 sono carichi equivalenti, da formule. E naturalmente dopo un lungo periodo di 5 reps le 8 ti sembreranno durissime, e viceversa, ma bene o male le chiudi.

Per capire, che carico ti aspetteresti sulle 8 rep, con 115 facili su 5 reps?

Ma le formule IMHO non sono cose su cui basarsi più di tanto...dipende tanto dalla tua distribuzione delle fibre.
Io onestamente pensavo di chiudere in breve i 110kg in 4x8 considerando che 115 in 5x5 erano easy e non stallati come carico..
Il transfert IMHO è stato minimo...onestamente mi aspettavo molto di più ma il fatto è che sono esecuzioni diverse anche a livello "mentale", in un 4x8 cerchi più la connessione mente muscolo...in un 5x5 il lavoro è più di prestazione.
Il discorso transfert di forza tra basse reps e alte reps IMHO è molto più complesso e poco esplorato di quanto si creda.

powerbodibildi, perchè si fa BB, ma si presta più attenzione all'intensità di carico.

ma io questo lo capisco è in parte condivido, però prestazione e BB sono cose che arrivate ad un certo punto vanno un pò a convergere IMHO...
se andando avanti diventi sempre più bravo a lavorare col muscolo target, lavorando sempre meno con i sinergici, e ovvio dire che nel tempo i carichi stalleranno esternamente ma continueranno a salire internamente...sbaglio?
poi l'esercizio dove si cerca la prestazione anche io lo tengo sempre...ma fare diventare la prestazione il 60/70% del wo e vedere esercizi complementari e di isolamento come robe secondarie imho è ok su un principiante o su chi preferisce un lavoro ibrido forza ipertrofia che per forza di cose non darà il 100% in entrambe le cose...ma non parliamo più di BB.
per questo reputo il termine powerbiddi una cacata, sono cose opposte...come fanno a stare insieme?
BB=meno sinergia muscolare possibile e massimo carico interno
PL= massima sinergia muscolare col fine di spostare un peso da A a B

insomma se mi parli di un lavoro in cui mi fai un 20 % di lavoro di prestazione e 70 % ipertrofico...posso essere d'accordo , ma a stò punto non ha senso chiamarlo pawuerbiddi...il pawuerbiddi e minimi un 50% e 50% tra i 2, cosa che reputo non perfetta allo scopo ipertrofico.

[Piero9]

ecco...te hai il dono della sintesi che mi manca XDHo fatto per anni allenamenti ibridi stile pavuerbiddi quando stò termine ridicolo manco esisteva...mi resi conto dopo un pò che ero diventato bravo a spostare i pesi..ma sentivo che i muscoli a fine seduta non erano stati lavorati a dovere, è questo il motivo per cui provai a cambiare e mettere in discussione le mie idee e fissa per i carichi.non sapevo cosa significasse spostare un carico contraendo il muscolo target.Ma le formule IMHO non sono cose su cui basarsi più di tanto...dipende tanto dalla tua distribuzione delle fibre.Io onestamente pensavo di chiudere in breve i 110kg in 4x8 considerando che 115 in 5x5 erano easy e non stallati come carico..Il transfert IMHO è stato minimo...onestamente mi aspettavo molto di più ma il fatto è che sono esecuzioni diverse anche a livello "mentale", in un 4x8 cerchi più la connessione mente muscolo...in un 5x5 il lavoro è più di prestazione.Il discorso transfert di forza tra basse reps e alte reps IMHO è molto più complesso e poco esplorato di quanto si creda.ma io questo lo capisco è in parte condivido, però prestazione e BB sono cose che arrivate ad un certo punto vanno un pò a convergere IMHO...se andando avanti diventi sempre più bravo a lavorare col muscolo target, lavorando sempre meno con i sinergici, e ovvio dire che nel tempo i carichi stalleranno esternamente ma continueranno a salire internamente...sbaglio?poi l'esercizio dove si cerca la prestazione anche io lo tengo sempre...ma fare diventare la prestazione il 60/70% del wo e vedere esercizi complementari e di isolamento come robe secondarie imho è ok su un principiante o su chi preferisce un lavoro ibrido forza ipertrofia che per forza di cose non darà il 100% in entrambe le cose...ma non parliamo più di BB.per questo reputo il termine powerbiddi una cacata, sono cose opposte...come fanno a stare insieme?BB=meno sinergia muscolare possibile e massimo carico internoPL= massima sinergia muscolare col fine di spostare un peso da A a Binsomma se mi parli di un lavoro in cui mi fai un 20 % di lavoro di prestazione e 70 % ipertrofico...posso essere d'accordo , ma a stò punto non ha senso chiamarlo pawuerbiddi...il pawuerbiddi e minimi un 50% e 50% tra i 2, cosa che reputo non perfetta allo scopo ipertrofico.

Scymusate.se intervengo, anche perchè forse sarei la persona meno indicata per parlare, ma anche io ho.notato quanto ha detto Circo sopra, ho carichi ridicoli, ma con poche serie e senza cose complicate o altissime reps, riesco ad attivare i muscoli con 8-10 serie, ma i carichi se salgono, salgono pochissimo, invece lavorando.sulla tecnica e sul movimento i carichi erano piú alti, ma non sentivo lavorare.Ma la cosa che vedo sbagliare a molti è la negativa, in molti lersono la connessione mente muscolo, lasciando la negativa, anche se piú lenta e nell'inversione tra eccentrica e concentrica.Poi imho, io non sono nessuno, quindi potrei anche sbagliare.

[robybaggio10]

Scymusate.se intervengo, anche perchè forse sarei la persona meno indicata per parlare, ma anche io ho.notato quanto ha detto Circo sopra, ho carichi ridicoli, ma con poche serie e senza cose complicate o altissime reps, riesco ad attivare i muscoli con 8-10 serie, ma i carichi se salgono, salgono pochissimo, invece lavorando.sulla tecnica e sul movimento i carichi erano piú alti, ma non sentivo lavorare.Ma la cosa che vedo sbagliare a molti è la negativa, in molti lersono la connessione mente muscolo, lasciando la negativa, anche se piú lenta e nell'inversione tra eccentrica e concentrica.Poi imho, io non sono nessuno, quindi potrei anche sbagliare.

Pero', perdonami, ma la discriminante qua non e' il "sentire lavorare", ma il risultato...cioe' la massa magra che cresce ed il fisico che migliora. Poi, in che modo ha poca importanza.

[Piero9]

Pero', perdonami, ma la discriminante qua non e' il "sentire lavorare", ma il risultato...cioe' la massa magra che cresce ed il fisico che migliora. Poi, in che modo ha poca importanza.

Si Roby, ma si parlava di stili di allenamento ed io ho dato la mia, non ho detto di aver ragione, ho dato la mia sull'esperienza che ho avuto, tutto qui.
Ma il sentir lavorare il muscolo io non intendo chissà che, intendo avere particolari accorgimenti nelle esecuzioni, cioè in una spinta con manubri, piuttosto che spingere e basta, in negativa fare una sorta di semicerchio ed in concentrica cercare di chiudere verso l'interno, non intendo chissà cosa, idem nelle panche, limitare il rom, sia in eccentrica che concentrica, nulla di così strano.

[Sly83]

video delle HyperExtensionz con 58kg, rvm di pocanzi.

[Arturo Bandini]

video delle HyperExtensionz con 58kg, rvm di pocanzi.

scusa se faccio una domanda da niubbo, non capisco l'esercizio, perchè iperestensioni?

[chiurlo]

Non vale, hai le ciabatte che avvantaggiano.

[Sly83]

Ahahahahahahahaha
grande Artu.


Il Curl con Bilanciere e’ un grandissimo esercizio che considero base, se appena appena molli i glutei e il core facendolo così, ti ritrovi al pronto soccorso del primo Centro Traumatologico Ortopedico a pregare Dio che ci siano meno di 500 mutilati avanti a te prima che passi in sala operatoria

[Arturo Bandini]

ma perchè ti inclini in avanti?

[Sly83]

Perche’ pesucchia, e’ un modo per mantenere il rom nella flesso estensione del gomito dandomi aiutino

[LoreFéanor]

Eh caz nemmeno con la meta del peso faccio tutte ste ripetizioni

[Sly83]

Nel cheating per i curl si vede piu’ spesso l’opposto, cioe’ l’estensione della colonna.
Quello e’ deleterio sia per la schiena che per il rom utile.

Se lo facessi a quel modo mi strapperei i bicipiti dopo due ripetizioni anche con la meta’ del carico.