It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[MUTHA]

Handstand da rivedere, mi ci rimettero’.

V Push Up: 6x6/10
Push Up zavorratissimi: 6x10/15
Dip parallele: 5x20/30
Dip tricipiti: 4x10/15
Natural French Press: 4x10/15


Tantissimo volume, molto divertente e congestionante

Senti molto la differenza fra i due tipi di dips? Li fai entrambi alle parallele ma vari l'impugnatura e la larghezza dei gomiti?

[Sly83]

Alle parallele faccio la variante per il torace, fra panche quella per i tric.
In realta’ quest’ultima la eseguo coi piedi sulla sedia. Le mani sul bordo letto...e diverse decine di kg sulle gambe

[MUTHA]

Sly me pari er master agli inizi nel suo garage raw

[Sly83]

Su diverse cose ho sempre concordato con Master, e concordo tutt’ora.
Abbiamo avuto modo di polemizzare a suo tempo, ma al netto di tutto onesta’ intellettuale impone di separare questioni generali da questioni personali

[fonzi92]

grazie miticissimo, “Ben fatto” sempre meglio che “ben detto” a queste latitudini



Grazie Fonzi...per ora devo accantonare l’idea della prossima primavera ma non demordo!

Che gare avresti voluto fare?

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[Sly83]

Ainbb o nbfi, eventualmente fibbn, ma dato che avro’ cure dentali importanti non credo saro’ nelle condizioni

[chiurlo]

Alle parallele faccio la variante per il torace, fra panche quella per i tric.
In realta’ quest’ultima la eseguo coi piedi sulla sedia. Le mani sul bordo letto...e diverse decine di kg sulle gambe

Come fai da solo coi dischi sulle gambe? Io li faccio o mettendo tra le gambe un manubrio, o quando si tratta di carichi grossi metto la ghisa in uno zaino che metto sul davanti.

[Sly83]

E’ una prodezza balistica, ma per comodita’ spesso mi aiuta la mia compagna (misericordiosa nei miei confronti)

[chiurlo]

E’ una prodezza balistica, ma per comodita’ spesso mi aiuta la mia compagna (misericordiosa nei miei confronti)

Ah ok! Mi sembrava strano, mettere più di un disco sulle gambe, da solo, è roba da contorsionisti.

[Sly83]

Workout andato.

8 set di trazioni a presa prona
6 set di australian pull up
4 set di natural curl

tutto zavorrato.

Gonfio like a Super Tele

[fonzi92]

Ainbb o nbfi, eventualmente fibbn, ma dato che avro’ cure dentali importanti non credo saro’ nelle condizioni

Che categoria faresti?

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[Sly83]

Classic, eventuale HP chissa’ quale

[neverbackdown]

Sly, avrei una curiosità su un esercizio a te caro che ho appena reintrodotto nella mia sessione. Spero però di non sporcarti il diario.
Hai mai avuto DOMS nel Middle back causati dalle dips? Premetto che le sento tantissimo sul petto e poco sui tricipiti a causa della mia conformazione, ma il giorno dopo sento anche DOMS nella zona del centro schiena. Qualcun altro lì ha mai avuti?

[MUTHA]

Io, sia middleback che, tieniti forte, gola (muscoli del collo per lo sforzo). Eheheh. Schienavo troppo

[circoloco]

Sly, avrei una curiosità su un esercizio a te caro che ho appena reintrodotto nella mia sessione. Spero però di non sporcarti il diario.
Hai mai avuto DOMS nel Middle back causati dalle dips? Premetto che le sento tantissimo sul petto e poco sui tricipiti a causa della mia conformazione, ma il giorno dopo sento anche DOMS nella zona del centro schiena. Qualcun altro lì ha mai avuti?

può starci...il trapezio inferiore (che te puoi sentire come doms al centro schiena) deprime le scapole...probabile che fai questo movimento durante le dips nella parte finale del movimento...in questo modo lavori anche il trapezio basso