It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Eccellente Greg!

Io stasera avro’ sessione di spinta, poi cena fuori con colleghi.

Stamani la bilancia segnava 90.0 spaccatissimi.

Rispetto allo stesso periodo dello scorso anno sono MOLTO piu’ asciutto, eppure il peso non e’ troppo dissimile.

Credo di aver messo su muscoli.

[MUTHA]

La mia segna 91,5kg....ma di asciutto c'è solo il prosecco ;(

[Sly83]

Appena puoi riprendi ad allenarti sul serio

[MUTHA]

Spero di poterlo fare il prima possibile.
Tu sei sempre in formissima.

[MUTHA]

Edit: le foto che fai tradiscono una certa predisposizione/predilezione per il posing, Narciso!

[Sly83]

Oggi cogliero’ l’occasione per riprendere i Pike Push Up

[Venkman85]

Ottimi i pike push up (io li chiamo V push up), ma visto che la forza non ti manca perché non vai di handstand al muro? Questione di peso e non riusciresti a tenere le rep che hai in mente?

[Sly83]

Mi hai anticipato Venk.
Provo a farli si

[Sly83]

https://www.bodyweb.com/threads/465885-l-allenamento-del-futuro-per-l-ipertrofia-specifica-la-monofrequenza

[ottantino]

Oggi ho finito la prima settimana della scheda, allenamento descrivobile come impattante, petto, schiena, gambe, spalle mi fa male tutto

La progressione consigliatami da Sly è tanta roba!!

[Sly83]

Eccellente Ottantino.
Sto aspettando che un paio di sottoposti portino a termine una progressione di consolidamento della Forza per poter affrontare l’anno nuovo tutto all’insegna di workout specifici per l’ipertrofia, quindi split voluminose ad ampli range e singola frequenza di stimolo.
Iniziare con buoni carichi e’ sempre un bene.

Il Culturista la densita’ deve averla addosso, non nella schedina

[topscorer]

La mia segna 91,5kg....ma di asciutto c'è solo il prosecco ;(

Minkia hp +20

[MUTHA]

Minkia hp +20

+10

[Sly83]

Handstand da rivedere, mi ci rimettero’.

V Push Up: 6x6/10
Push Up zavorratissimi: 6x10/15
Dip parallele: 5x20/30
Dip tricipiti: 4x10/15
Natural French Press: 4x10/15


Tantissimo volume, molto divertente e congestionante

[Sly83]

Mi riallenero’ domenica (tirata ) e poi martedi (arti inferiori).

Poi vedo come sto messo, non nego che mi piacerebbe una fase seria di forza...