It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[ottantino]

Ottima questione

Stacchi sumo esercizio molto tecnico, ECCELLENTE STIMOLO PER ADDUTTORI, QUADRICIPITI E GLUTEI,

Ci sono tuttavia alcune accortezze chiave, l’esecuzione e’ semplice ma tutt’altro che facile.
Anzitutto aver chiaro che anche qui la traiettoria del bilanciere e’, e deve essere, PERFETTAMENTE VERTICALE.

I punti da allineare prima della partenza sono:

1)centro del piede

2)proiezione del bilanciere

3)spalle

Per renderlo possibile tenendo in sicurezza la schiena, l’unica e’ allargare la stance, ma non esageratamente..QUEL TANTO CHE BASTA PER MANTENERE PERPENDICOLARI AL TERRENO LE TIBIE E PIEDI PERFETTAMENTE APPOGGIATI A TERRA.
Spalle morbide, presa larghezza spalle, quindi ovviamente interna.
Ingaggiare in modo tale da allineare i punto, aria in pancia.. lombare neutra, torace esteso..e SPINGERE DI GAMBE.
Il sumo..o parte, o no.
in chiusura strizzata di chiappe.
Bilanciere quanto piu’ vicino possibile sempre.

Esercizio tecnicissimo.

sempre bello leggere i tuoi post e quelli di circo!!

se posso aggiungere una cosa, se si vuole vedere lo stacco sumo in ottica ipertrofia è essenziale saperlo eseguire tecnicamente in maniera corretta, perchè dato il ridotto rom si deve puntare a carichi alti e come dici tu o parte o non parte.

[Sly83]

Esatto Ottantino! benvenuto Fonzi.
Le ginocchiere sono piu’ indicate in ottica BBing perche’ permettono range di reps superiori, le fasce per come vanno strette per essere effettive si prestano a lavori pesantissimi.

[SimoneBW]

sempre bello leggere i tuoi post e quelli di circo!!

se posso aggiungere una cosa, se si vuole vedere lo stacco sumo in ottica ipertrofia è essenziale saperlo eseguire tecnicamente in maniera corretta, perchè dato il ridotto rom si deve puntare a carichi alti e come dici tu o parte o non parte.

Uno dei pochi esercizi che, quando la fai bene, te ne accorgi da solo.

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[Sly83]

Io con le ginocchiere ho quei 5 kg extra, ma le uso rarissimamentissimanete

[Sly83]

Uno dei pochi esercizi che, quando la fai bene, te ne accorgi da solo.

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proprio così

[fonzi92]

Ciao e grazie sly! Beh se aiutano a spingere le fasce sono da considerare [emoji3059] che sono complicate a metterle lo avevo immaginato.. Sulle 4 6 reps potrebbero aiutare non poco se uno sa usarle..ovvuo devi caricare. Se fai 80 kg di squat non ha senso

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[Sly83]

Ricorda poi di toglierle ogni volta
Le ginocchiere le vedrei meglio sulle 4/6 reps, anche perche’ puoi abbassarle e ritirarle su (a fatica, altrimenti son troppo larghe).

Le fasce, sulle bassissime rep, sono pure tarate per le pause generose se ci pensi

[salsa]

It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

Canale 22 Beppe stasera COBRA [emoji41]

[Sly83]

Sono sul pezzo.
CAPOLAVORISSIMO

[salsa]

Da non mancare assolutamente

[Sly83]

Ando’ in prima tv su Canale 5 nel gennaio 1990, ce l’ho registrato da allora (smanettavo sulle vhs a sei anni io...)

[salsa]

Ando’ in prima tv su Canale 5 nel gennaio 1990, ce l’ho registrato da allora (smanettavo sulle vhs a sei anni io...)

Anche io smanettavo ma su altro [emoji23]

[Sly83]

Madooo che intro iuuuulenta

[robybaggio10]

Qui la legge si ferma...e comincio io!

[ottantino]

Madooo che intro iuuuulenta

L intro è il pezzo del supermercato? Marion cobretti tooooooop