It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[robybaggio10]

Cattivissimo questo... Dicci di più...
Lo utilizzi a buffer?

Buffer 3. Ci vuole esperienza per sopportare il dolore che sopraggiunge a cedimento (buffer 0).

[Greg999]

Ahahahaha avevo postato un messagio io con quel coso, ma ho cancellato perchè mi dispiaceva che per una mia battuta sporcassi il blog di SLY Comunque una mia mica lo usa anCHE PER I TRIGGER POINT alla schiena

[Sly83]

esimi buona sera, per questa settimana workout sospesi causa intervento piuttosto complesso per il dente, ne approfittero’ per dar respiro alle articolazioni

[chiurlo]

esimi buona sera, per questa settimana workout sospesi causa intervento piuttosto complesso per il dente, ne approfittero’ per dar respiro alle articolazioni

Hai provato con foam roller e pallina per il dente?

[Sly83]

Beh si

[Sly83]

Ma non ho trovato beneficio alcuno, anzi non esiterei ad inserire le problematiche gengivali tra la controindicazioni

[Sly83]

Ps: scherzi a parte, i trigger sui muscoli della mascella sono dolorosissimi e dopo trattati tolgono tanti disturbi

[circoloco]

Spero non abbia troppo mal di denti ... Nel caso rispondi tranquillo qando passa.. Tanto chiedo un parere...

Non so perchè ma mi sta venendo in mente di riprendere gli stacchi da terra dopo una vita (3 anni)...
Peró la variante sumo, secondo te a livello ipertrofico puó avere senso utilizzarli per un pó come variante per lavorare nello specifico sui quads?
È più una cosa goliardica sta mia voglia eh, tanto le gambe per ora non devo farle vedere e fare stacchi mi divertiva tantissimo...
L'unica cosa li farei una sola volta a settimana e nella seduta gambe... Pensavo al posto della pressa :/

[Sly83]

Ottima questione

Stacchi sumo esercizio molto tecnico, ECCELLENTE STIMOLO PER ADDUTTORI, QUADRICIPITI E GLUTEI,

Ci sono tuttavia alcune accortezze chiave, l’esecuzione e’ semplice ma tutt’altro che facile.
Anzitutto aver chiaro che anche qui la traiettoria del bilanciere e’, e deve essere, PERFETTAMENTE VERTICALE.

I punti da allineare prima della partenza sono:

1)centro del piede

2)proiezione del bilanciere

3)spalle

Per renderlo possibile tenendo in sicurezza la schiena, l’unica e’ allargare la stance, ma non esageratamente..QUEL TANTO CHE BASTA PER MANTENERE PERPENDICOLARI AL TERRENO LE TIBIE E PIEDI PERFETTAMENTE APPOGGIATI A TERRA.
Spalle morbide, presa larghezza spalle, quindi ovviamente interna.
Ingaggiare in modo tale da allineare i punto, aria in pancia.. lombare neutra, torace esteso..e SPINGERE DI GAMBE.
Il sumo..o parte, o no.
in chiusura strizzata di chiappe.
Bilanciere quanto piu’ vicino possibile sempre.

Esercizio tecnicissimo.

[Sly83]

Un condensato di squat e stacchi resta la quadra bar, leva tanti di quei problemi di setting, ed e’ straordinariamente efficace in termini di stimolo.
A tibia fissa inoltre aumentiamo l’enfasi sulla catena cinetica posteriore.

Il problema e’ che non tutte le palestre la hanno.

[circoloco]

Si ma volevo divertirmi un pó a staccare, reps basse e cariconi, ovviamente prima devo sbattere il muso sulla tecnica, só che è molto complessa...
Quella secca della mia ragazza fà pl ed è seguita da un coach altrettanto secco ma che porta atleti a mondiali ed europei... Un giorno la porto nella mia gym e mi faccio sistemare un pó la tecnicaXD.

Poi bo... Magari cambio stimolo, mi diverto un pó e cresco pure XD... Finché posso mi diverto un pó dai

[Sly83]

Quando si cambia stimolo, si ha riscontro ndipendentemente dal numero di rep.

Questo lo do per matematico

[circoloco]

Quando si cambia stimolo, si ha riscontro ndipendentemente dal numero di rep.

Questo lo do per matematico

Si si... Spero in una cosa più a lungo termine diciamo XD

[fonzi92]

Ciao ragazzi, un parere. Qualcuno di voi usa fasce per ginocchia nello squat? Se si, come vi trovate? Aiutano a dare più stabilità e sicurezza?

Inviato dal mio EVR-L29 utilizzando Tapatalk

[ottantino]

Ciao ragazzi, un parere. Qualcuno di voi usa fasce per ginocchia nello squat? Se si, come vi trovate? Aiutano a dare più stabilità e sicurezza?

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le fasce aiutano anche a spingere, ma devi saperle mettere e ci devi perdere tempo. se cerchi solo più compattezza e stabilità dell'articolazione vanno bene anche le ginocchiere in neoprene da 5/7 mm.