It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

E’ una gran bella Lat Greg
Non sfuggire dalla fine della concentrica, strizza bene bene ogni rep
il discorso core viene un pochino meno in questo caso, io mi riferivo alle trazioni alla sbarra

[Sly83]

Non ricordo la zavorra, forse 20 o 30 kg, ma e’ di un anno fa (mi sembra ieri ostia)

[Venkman85]

Video privato, nun se vede [emoji28]

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[Sly83]

Eccezzzionevole!

[Greg999]

Grande Sly! Trazioni Suine ottime!

[Venkman85]

Solo guardandole ho sentito crescere il dorso anche a me [emoji38]

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[Sly83]

Al momento le faccio mollando piu’ il cingolo, in quel periodo ero troppo rigido e non mi era fisicamente possibile

[circoloco]

Non ricordo la zavorra, forse 20 o 30 kg, ma e’ di un anno fa (mi sembra ieri ostia)

Se urlavi più forte te ne uscivano 2 in più... Principiante.

[chiurlo]

Sly, che tu sappia esiste un sito o un PDF che mostra con figure e/o video come usare il foam roller muscolo per muscolo?

[Sly83]

Pensa Circo che ho i doms alle corde vocali per Dddddddddiiiiiana

Chiurlo alcuni settori non li tratterei col foam roller, comunque:

http://smiweb.org/wp-content/uploads/2012/04/roller.pdf

http://www.lorenzofalco.it/wp-content/uploads/2014/10/foam-roller-arti-inferiori.pdf

https://www.nasm.org/docs/default-source/pdf/foam-rolling--applying-the-technique-of-self-myofascial-release.pdf?status=Temp&sfvrsn=0.43279164331033826

[chiurlo]

Grande! Grazie mille.
Per le spalle, è uguale se metto il foam roller appoggiato al muro e faccio i movimenti in verticale anziché da sdraiato?

[Sly83]

Per le spalle preferisco la palletta da tennis, lavora tutte le direzioni e non dimenticare i pettorali

[Sly83]

lo posto pure qui..come detto titolo sensazionalista ma non e’ certo quello il punto

[chiurlo]

Per le spalle preferisco la palletta da tennis, lavora tutte le direzioni e non dimenticare i pettorali

I pettorali con la palla dici? Finora l'ho usata solo per la schiena, mettendola un lato per volta nella "fossetta" tra l'ultima costola e l'anca.

[Sly83]

La palletta da tennis per i pettorali, fronte al muro, sono la cosa piu’ utile
piu’ importante
piu’ eccezionevole
piu’ dolorosa
piu’ effettiva
piu’ efficace
che chiunque sulla faccia della Terra possa anzi DEBBA fare