It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Gore]

torno ora...
ovvio che non mi riduco a far svaccare... non è nelle mie corde....
ma io non mi sono mai preoccupato dell'addome in vista ... non mi interessava .... non mi serviva se non in gara....il mio scopo è sempre stato mettere misure...
i marco ? nella mia storica ignoranza di gioventù conteggiavo di avere solo le pro ... perchè le pro costruiscono i muscoli ....
poi mi allenavo , mi allenavo ... e davo il massimo in ogni seduta... usando il cedimento praticamente sempre ...
la mia idea era (e tutto sommato in una certa ottica non fa una piega) devo mettere i muscoli, carbo in eccesso o grassi in eccesso mi impediranno questo ? no ! al massimo sarò un po piu grasso...
ma se le pro non sono abbastanza.... grassi e carbo mi costruiranno i muscoli ?

come ho scritto su FB.... non diventare schiavi del BB ... ma il BB è semplice...
nb. in gara le cose cambiano eh
ma quando vedo i classici mezzi palestrati a stare a dieta mesi per tenersi un fisico appena accettabile e l'addome in vista mi viene da domandare :
"metti sulla bilancia il tuo risultato, metti sull'altro piatto tutte le privazioni a cui ti sei sottoposto... e trai il risultato"

[chiurlo]

torno ora...
ovvio che non mi riduco a far svaccare... non è nelle mie corde....
ma io non mi sono mai preoccupato dell'addome in vista ... non mi interessava .... non mi serviva se non in gara....il mio scopo è sempre stato mettere misure...
i marco ? nella mia storica ignoranza di gioventù conteggiavo di avere solo le pro ... perchè le pro costruiscono i muscoli ....
poi mi allenavo , mi allenavo ... e davo il massimo in ogni seduta... usando il cedimento praticamente sempre ...
la mia idea era (e tutto sommato in una certa ottica non fa una piega) devo mettere i muscoli, carbo in eccesso o grassi in eccesso mi impediranno questo ? no ! al massimo sarò un po piu grasso...
ma se le pro non sono abbastanza.... grassi e carbo mi costruiranno i muscoli ?

come ho scritto su FB.... non diventare schiavi del BB ... ma il BB è semplice...
nb. in gara le cose cambiano eh
ma quando vedo i classici mezzi palestrati a stare a dieta mesi per tenersi un fisico appena accettabile e l'addome in vista mi viene da domandare :
"metti sulla bilancia il tuo risultato, metti sull'altro piatto tutte le privazioni a cui ti sei sottoposto... e trai il risultato"

Massima stima.

[Sly83]

Ecco semplice senza essere banale.

Lato gare lo terrei proprio a parte, riguarda una percentuale minimissima di persone e in questa sede non lo considero nemmeno troppo interessante al momento.

I concetti base invece sono sempre utili a tutti.
Al netto delle differenze individuali.

[Sly83]

ottimo video sul release della Bendelletta Ileo-Tibiale.

L’area laterale della coscia e’ una delle zone piu’ critiche del nostro apparato locomotore.
Tensore della fascia lata, Ischiocrurali, quadricipite, glutei...tutto un crocevia

[chiurlo]

Alcune sembrano letali. Già a fare glutei e tricipiti vedo le stelle, quelli sembrano pure peggio.

[Sly83]

ECCEZIONALEEEEE

[Sly83]

la prima parte

[Greg999]

Io faccio pauuerbilding così rimango secco e debole a 4k...L'ultimi 3 mesi ho messo 1,5kg di peso, direi buono come andazzo per un intermedio.
Di cuttare per ora non se ne parla, almeno da qui a fine anno, per ora non sono molto alto BF, però una volta che ci arriverò sarò molto curioso perchè potrò tagliare gran parte del deficit dai grassi(che sono a 120 e 170g in giorni alterni).
Doamnda per CIrco: perchè consigliavi anche di tenere i grassi saturi alti(su persone sane)in ipercalorica? Per gli ormoni?

[circoloco]

Doamnda per CIrco: perchè consigliavi anche di tenere i grassi saturi alti(su persone sane)in ipercalorica? Per gli ormoni?

In buona parte si...
Cmq in generale tenerli alti, anche con una buona parte di saturi collabora a migliorare la forza, sia per questioni di snc sia per questioni ormonali... Almeno, io mi ci trovo bene.

[chiurlo]

In buona parte si...
Cmq in generale tenerli alti, anche con una buona parte di saturi collabora a migliorare la forza, sia per questioni di snc sia per questioni ormonali... Almeno, io mi ci trovo bene.

Quanti g per kg tieni i grassi in generale? Su per giù chiaramente, giusto il range.

[circoloco]

Quanti g per kg tieni i grassi in generale? Su per giù chiaramente, giusto il range.

Io sopra i 100 grammi al di.

Mi è uscito ora sto video in bacheca...

https://youtu.be/x8YYtAbUF2U

Chissa cosa nè pensano gli amanti del pawerbiddi...
Oggettivamente se parliamo a livelli estetico detonarsi di stacchi e squat allarga il giro vita... Peró vogliono essere sia forti che estetici... Sono meravigliosi e speciali questi pawerbiddi ma gli vogliamo cmq bene

[chiurlo]

Io sopra i 100 grammi al di.

Mi è uscito ora sto video in bacheca...

https://youtu.be/x8YYtAbUF2U

Chissa cosa nè pensano gli amanti del pawerbiddi...
Oggettivamente se parliamo a livelli estetico detonarsi di stacchi e squat allarga il giro vita... Peró vogliono essere sia forti che estetici... Sono meravigliosi e speciali questi pawerbiddi ma gli vogliamo cmq bene

Ah ok, comunque poco sopra il grammo per kg.

[Greg999]

Grazie Circo!Io idem come te, sopra i 100g, per essere preciso ON 120, OFF 170.

[Sly83]

Domani faro’ un nuovo workout con il landmine.
Penso che si possano aprire scenari interessanti per mezzo di un’accurata implementazione.

[ottantino]

Ragazzi, ho appena ordinato le Adipower Weightlifting 2, arriveranno next week!!! Toooooooooppp

Se a qualcuno interessa sul sito dell'Adidas stanno col 30% di sconto per il black Friday, spedizioni, resi e cambi gratuiti.

Ho preso il 42 2/3 e se mi sta stretto cambio col 43 1/3.