Originariamente Scritto da Sly83
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It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)
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Io stavo piu’ dritto col busto e con stance piu’ stretta, lavora meglio i quads.
Alla partenza centrare piedi e impugnatura, spingere di gambe e tenere spalle e braccia morbide.
La sensazione e’ quella di un lavoro equamente distribuito tra catena posteriore e quads, man mano che si sviluppa la ripetizione si avvicendano un po’ tutti i muscoli.
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
In un prossimo WO voglio provare la panca ad un braccio.
Ho visto che in rete si trovano un sacco di idee di allenamento solo con LANDMINE!!Winners are simply willing to do what losers won't.
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Una volta trovato il proprio sweet spot (cioe’ il setting preciso), la fluidita’ e il disimpegno sulla colonna sono percepiti chiaramente.
Ricrdiamoci sempre che serve massima compattezza, sentire il carico TENDENZIALMENTE sul centro del piede (la traiettoria in questi casi non e’ verticale, quindi potrebbe esserci una sensazione diversa da uno squat standard), e spingere di gambe senza mai tirare di schiena.
Per quanto mi riguarda, fatte queste doverose premesse, una variante di squat landmine risulta piu’ confortevole di uno squat con bilanciere, specie per chi ha leve sfavorevoli.
L’unica e’ provare, e valutare.
Magari a voi darebbe un feeling diverso dal mio, ma una chance glie la dareiLast edited by Sly83; 19-11-2019, 23:49:29.
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Oggi finalmente hanno tolto quella cacata di tappettino. Sia lodato! Ero già partito per farci guerra XD Oltre allenarmici di merda, il martedì sono di presidio come istruttore e non voglio che i clienti si sfracellino al suolo o facciano degli esercizi alla Caxxo di cane perchè non hanno percezione del peso sul piede...Last edited by Greg999; 20-11-2019, 20:37:41.http://www.bodyweb.com/threads/421447-Diario-Di-Greg Essere il meglio di me stesso!
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