It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Ipocalorico ma saporitissimo, garantito!

[NaturalHardCore]

Sul saporito non ho dubbi ma forse la porzione è un po' scarsina per i miei gusti

[Sly83]

Zi

[menphisdaemon]

Fameeeeeeeeeeeee

[Sly83]

per esperienza personale posso dire che patisco di piu' la fame in low carb che quando scarico del tutto, quindi la sofferenza maggiore non é mai per me nelle ultime due weeks mediamente diciamo...ma quelle prima é dura. Non é per sperare di consolarti Marco, ma so che next week avrai un nuovo giro di vite tu in termini di kcal, pensa solo all'obiettivo ;-) Vado a declinare la panca. Panca/pancae/pancae/pancam/ panca/panca.

[Sly83]

..un'altra anteprima low res. Spero mi giungano presto, il fotografo ha fatto un gran lavoro secondo me

[menphisdaemon]

Molto bella questa Sly!

[Sly83]

Grazie Menph ora attendo il cd in alta risoluzione, alcune sono davvero stupende. Fossi stato al top sarebbe stato certo meglio, ma mi serviranno da stimolo per il futuro

[Sly83]

[menphisdaemon]

Gluteo-femorale...serrato..GOOOD

[Sly83]

...qua al lavoro non tutti i lettini da trattamento sono regolabili in altezza. Quando sono liberi solo quelli fissi, non ci entro piu' con le cosce comodo comodo per trattare le cervicali. Ottimo, le gambe prendono volume....

[francesco_espo]

ahahah good. le stai allenando in multifrequenza?

[Sly83]

al momento mi sto allenando a giorni alterni, con due fullbody diverse, lower e upper, in modo da non eseguire piu' di due volte lo stesso esercizio ogni settimana. Per le cosce sto insistendo sul front squat e la quadra bar. Il front squat mi da piu' profondita' e sicurezza dello squat classico, ma é un esercizio che necessita tecnica. La quadra mi da le medesime sensazioni della pressa, in questi giorni poi mi arrivera' ulteriore ghisa per appesantire il tutto. Leg extension pesante come completamento.Per il petto, insisto molto su panca inclinata pesante. Per i femorali, leg curl pesanti e stacchi. Spalle e braccia, al momento non le sto specializzando, dato che non sono prioritarie. Dedichero' loro una specializzazione terminata questa fase d'urto per le cosce. Peso sugli 83 kg, nemmeno poi cosi' lurdazzo. Diciamo son rientrato sui livelli di volume pre-infortuni, ma ho margini di sviluppo piu' ampli. Per il prossimo anno dovrei avere un gradino in piu'.

[mascotte]

ottimo sly davvero

[francesco_espo]

bella pianificazione