It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

Ho 19 anni a breve 20,potrei a settembre andare all'uni, ci sto pensando da un po'

Per Fisio c’e’ da fare il test d’ingresso, il numero e’ chiusissimo quindi serve prepararsi bene il prima possibile.
Io mi preparai sugli AlphaTest per le professioni sanitarie, ottimi testi, uno per la teoria e uno per i test.

Fisioterapia e’ un corso di laurea impegnativo sotto il profilo fisico, ed emotivo, dato che si inizia fin da subito coi tirocini professionalizzanti.
Gli esami A MIO PARERE sono stati agevoli, ma nel mio caso specifico venivo gia’ da una formazione che mi aveva dato basi e oltre.
Bisogna organizzare bene i tempi e i carichi di lavoro, io per pagarmi gli studi lavoravo (facevo istruttore di sala e personal) ed e’ stata durissima...ma lo rifarei tutta la vita

Primo step e’ passare il test.

[Visorz]

Ok devo informarmi bene,per fortuna ho ancora delle basi di matematica che mi basta rispolverare

[Sly83]

19 anni a breve 20....

Nel 1999 feci il primo mese in palestra quasi per scherzo

[Sly83]

E Visorz non era ancora nato.

RAGAZZI SIAMO VECCHI MA NON DECREPITI, E‘ GIA’ QUALCOSA!

[Visorz]

Tranquillo sly,quando diventerai vecchio, sarò il tuo erede e userò le tue conoscenze ed esperienze per divulgare l'unica verità del bbing natural alle nuove masse di giovani.

[Sly83]

Tranquillo sly,quando diventerai vecchio, sarò il tuo erede e userò le tue conoscenze ed esperienze per divulgare l'unica verità del bbing natural alle nuove masse di giovani.

stiamo freschi allora...

..farai SENZA DUBBIO MEGLIO!!!!!!

[Sly83]

Intanto ho stilato la programmazione per novembe-dicembre:

A)
Bench Press: 5x6
Croci+Spinte Inclinata: 4x8
Dip: 3x12
Curl EZ: 5x6
Curl Manubrio Scott: 4x8
Hammer Curl: 3x12
Alzate Busto Flesso: 4x10

B)
Squat: 6x6
Sissy squat: 5x8
Affondi: 4x12
Leg Curl: 5x8
Stacchi GT: 4x12
Calf: 5x15
Crunch: 4x max

C)
Trazioni Supine: 5x6
Rematore Bilanciere: 4x8
Lat Machine: 3x12
French+spinte strette: 4x8
Push Down: 3x12
Alzate Laterali+Shrugs: 4x10





Saranno wo lunghetti ma non mi preoccupa certo

[Sly83]

In corso d’opera aggiungero’ sicuramente qualcosa extra per gambe,polpacci e deltoidi

[Greg999]

Parlando della spit c, dai priorità ai tricipiti rispetto alle spalle?

[Sly83]

Si le spalle sono un gruppo forte, in una tre split qualcosa a rotazione si sacrifica basta che sul lungo periodo ogni gruppo riceva le giuste attenzioni

[circoloco]

molto semplice come schema ma ci stà....
una cosa non capisco:/..
di spalle non fai praticamente nulla?
volume sulle braccia praticamente uguale ai muscoli grandi?...le braccia mi sembra che le hai in linea con il resto del corpo o cmq non in dietro

non è una critica eh...chiedo per mia curiosità?

[Sly83]

Questo giro ho tenuto piu’ volume per arti inferiori, molto meno per le spalle (8 set tra A e C), essendo gruppi rispettivamente deboli e forti
Le braccia ahime’ sono indietro, specie bicipiti, purtroppo le foto ingannano ma devo martellarle.
Sulle spalle mi basta relativamente poco

[RAYBAN]

Come gestirai i sets? Cedimento tecnico? (esecuzione che rallenta e ci spari un'ultima reps? ) carichi costanti?
Senza entrare in quelle "cazzate" di rpe, vari tipi di cedimento, ecc.

[Sly83]

Cedimento tutto, eventualmente scalo il peso. Non sono capace di iniziare una serie senza tirarla

[Sly83]

O meglio di finirla senza averla tirata