It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Sly83]

[ottantino]

Ahahahaha Paolone!!

[NaturalHardCore]

Il gatto è morto

[Sly83]

Presumo quindi a cena coniglio

[Ozn]

Questi bambini che mi guardano con quegli occhioni e sembrano dire “ ma padre, padre...”

[Sly83]

Buon pomeriggio esimi.
Questa settimana mi allenero’ oggi e giovedi.
Faro’ due full body a corpo libero ad alte ripetizioni, la prendo come settimana “rigenerativa”

[ottantino]

Questi bambini che mi guardano con quegli occhioni e sembrano dire “ ma padre, padre...”

te magni tutto te ahahahahahahah

[Sly83]

Sventrax Inside®️

[ottantino]

Sventrax Inside®️

Ahahahaha film capolavoro!!

[Sly83]

La moglie di Pozzetto nel film la ricordiamo per l’interpretazione della giurata in “Fantozzi alla riscossa”.
Nonche’ la mamma nello spot della tombola.

Ma che ne sanno...

[Sly83]

Workout full body a corpo libero

fantastico, un pump ccezzionevole.

Chiaramente a corpo libero a 70kg e’ un conto, a 80 un altro..a quasi 93 un altro ancora per questo e’ risultato anche impegnativo

Trazioni parallele: target 50 reps
PUsh Up piedi su rialzo: tg 50
Sissy squat: tg 50
Trazioni presa supina larga: tg 50
Dip: tg 50
Affondi: tg 50

[Sly83]

Devo dire che le trazioni a presa parallela sono un esercizio davvero valido per la porzione centrale del dorso.
Similmente, le trazioni a presa supina larga lo sono per quella piu’ esterna.

Accoppiata diversa da abbinamenti piu’ standard, dove di norma associo ad una tirata verticale una orizzontale per le diverse aree della schiena.

[ottantino]

Presa supina larga, quanto larga? Una mano in più delle spalle va bene? Di più sento dolore nell'esecuzione.

[Sly83]

Io uso una impugnatura interna alle spalle per i classici chin up, oggi ho fatto larghezza spalle

Oltre eviterei perche’ diventa uno stress eccessivo per i polsi in primis

[ottantino]

Grazie Sly!
Ultimamente mi trovo veramente bene con le prone, non ho neanche un dolore, mi esce un'esecuzione liscia come l'olio, invece con le supine mi fanno male le braccia, dai polsi, agli avambracci fino alle spalle.