Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

**brosgym** · 03-03-2011, 17:15:48

Si ma arbitro di cosa?

***santib*** · 03-03-2011, 17:22:15

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Si ma arbitro di cosa?

volley.........se non erro

**Go!** · 04-03-2011, 12:05:26

si bravo santi, arbitro di volley...da quando non ho più potuto giocare ho fatto il corso...
allora facciamo un pò di riepilogo...settimanina di scarico quasi finita...stasera si arbitra a 55km...domani sera si lavora...martedì sera si lavora (mi viene da piangere perchè lavorare con 2/300 clienti donne...con animazione maschile tutta la sera...non vi posso raccontare le scene dell'anno scorso...) e mercoledì mattina chi si alzerà per venire in ufficio?!

affrontiamo una questione alla volta valà...è che se mi chiedono un piacere non so dire di no!
la cosa più grave è che la festa della donna coincide con martedì grasso e non potrò partecipare a nessuna festa di carnevale (ovviamente in maschera!!) l'anno scorso ho obbligato tutti a vestirsi...quest'anno tirano un sospiro di sollievo...chissà perche?!

**vivix** · 04-03-2011, 15:40:18

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arrghhh vi odioooo!!

ma uffa qui nevica da stamattina...bei fiocchi grozzizzimi...io abito abbastanza in campagna quindi quando torno non si distingueranno le strade dai fossi...evviva!!!...
cosa volete che vi dica....male che vada stasera si va ad arbitrare in trattore!

pensa che santi ti starà invidiando invece

ho letto il tuo programmino per la prox sett: buon divertimento

***santib*** · 04-03-2011, 18:04:54

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pensa che santi ti starà invidiando invece

ho letto il tuo programmino per la prox sett: buon divertimento

è vero io amo la neve.............mi butterei con la tavola da snow dal balcone

**Go!** · 06-03-2011, 20:02:57

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pensa che santi ti starà invidiando invece

ho letto il tuo programmino per la prox sett: buon divertimento

eh eh non vedo l'ora!! ciao viviiiii!

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è vero io amo la neve.............mi butterei con la tavola da snow dal balcone

si era capito...ma qui nada montagne nelle vicinanze! ma dal balcone...si può fare!

Una question per il mio coach...venerdì palestra chiusa, dunque solo tre allenamenti...mi ricordavo che con la stessa scheda che ricomincerò domani (pag 13) era già successo che non mi potessi allenare 4 volte e mi avevi suggerito di fare
petto/dorso
gambe
spalle/braccia
tengo buona ancora questa?! altrimenti pensavo petto bic/ gambe spalle/dorso tric....ma dimmi tu....grazieeeee

adesso scusatemi ma devo andare a cambiarmi perchè mi aspetta il mio pasto libero...pizzaaaaa...ma non credo riuscirò a farci stare sopra tutto quello che vorrei...

Buona domenica!

**Go!** · 08-03-2011, 11:24:23

Buona settimana Bw!
Allora ieri ho ripreso l'allenamento di novembre, i carichi sono già migliorati ma direi di aspettare la fine per decretare i risultati! Posso aggiungere che non mi ricordavo quanto fosse dura allenarsi con 40" di rest! ma avevo voglia di pesi dopo una sett di scarico..

.

panca inclinata bilanciere: 6x6 @12RM 40'' 27kg ultime 3 reps con aiuto
croci inclinata: 4x12@15RM 60'' manubri da 9kg
Pullover: 4x12@15RM 60'' 13kg
curl bilanciere EZ: 6x6 @12RM 40'' 19,5 kg
curl di concentrazione ai cavi: 4x12@15RM 60'' 20kg
decubito prono, contrazioni isometriche gluti: 3x30''
20" cardio.

***Sly83*** · 08-03-2011, 18:36:30

brava Gilda.

**Go!** · 09-03-2011, 11:22:58

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brava Gilda.

ciao beppeeeee! uffi a sta connessione che ti fa dannare!

ieri allenamento gambe...mi sono spaccata...anche qui mi ero scordata com'era fare 8 serie di pressa con 60" rest...e poi tutto il resto...

pressa 8x8 60" rest con 125 kg
affondi 6x6 60" rest con manubri da 12kg
adductor 4x12 30kg
esercizi di controllo e contrazione glutei 4x30"
tirate al mento 6x6 con 40" rest 24,5kg
lento al multip.4x12 con 60" rest (solo multi...pesa 16kg...l'ho trovato pesantisssssimo!)

ieri sera (ehm...stamattina

) alla fine ho staccato alle 2e30...ma solo perchè sono fuggita, era strapieno di gente, ma dico, stamani a lavorare non c'è andato nessuno?! ecccchecavolo!! perciò ora che ho toccato il letto...le 3 e 30?! alle 7e15 bella in piedi e fresca come una rosa...

**Go!** · 11-03-2011, 13:11:53

buondì!
ieri ultimo allenamento della settimana causa chiusura palestra per 3 gg....dorso e bicipiti, è andata bene, ho usato i pesi dell'ultimo allenamento e da sett prox si aumenta!
mi fanno ancora male aduttori e glutei da martedììììì!!!!!

domandina per bros....ma esiste la settimana da scarico dieta come per i pesi?! cioè una settimana in cui si magnano tagliatelle e pasticcio (ma anche piadine e chi più ne ha più ne metta...)senza ritegno?!Mi sa di no...sett prox ho due cene e dunque mi organizzerò così: salto free meal di domenica e lo porto a lunedì...venerdì sera altra festa e poi eviterò la pizza la domenica successiva

...sono o non sono diligente?!

**brosgym** · 11-03-2011, 14:58:46

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buondì!
ieri ultimo allenamento della settimana causa chiusura palestra per 3 gg....dorso e bicipiti, è andata bene, ho usato i pesi dell'ultimo allenamento e da sett prox si aumenta!
mi fanno ancora male aduttori e glutei da martedììììì!!!!!

domandina per bros....ma esiste la settimana da scarico dieta come per i pesi?! cioè una settimana in cui si magnano tagliatelle e pasticcio (ma anche piadine e chi più ne ha più ne metta...)senza ritegno?!Mi sa di no...sett prox ho due cene e dunque mi organizzerò così: salto free meal di domenica e lo porto a lunedì...venerdì sera altra festa e poi eviterò la pizza la domenica successiva

...sono o non sono diligente?!

Moooolto diligente!!!

***santib*** · 11-03-2011, 19:58:47

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buondì!
ieri ultimo allenamento della settimana causa chiusura palestra per 3 gg....dorso e bicipiti, è andata bene, ho usato i pesi dell'ultimo allenamento e da sett prox si aumenta!
mi fanno ancora male aduttori e glutei da martedììììì!!!!!

domandina per bros....ma esiste la settimana da scarico dieta come per i pesi?! cioè una settimana in cui si magnano tagliatelle e pasticcio (ma anche piadine e chi più ne ha più ne metta...)senza ritegno?!Mi sa di no...sett prox ho due cene e dunque mi organizzerò così: salto free meal di domenica e lo porto a lunedì...venerdì sera altra festa e poi eviterò la pizza la domenica successiva

...sono o non sono diligente?!

non ti riconosco +.............sei diventata trroooooooppppppppooooooooo brava

**Stefy82** · 11-03-2011, 20:55:10

Ciao Gì...anche io ieri sera ho rinunciato alla pizza,ma siamo diventate troppo brave

Ho mangiato secondo la mia dieta e non mi è nemmeno costato tanto sentire il profumino di pizza...vabè forse un pochetto

Però anche io ho dovuto scombinare i piani..infatti ho un invito fuori per stasera e quindi niente pizza domenica sera

E vabbè...son sacrifici che vanno fatti

**Go!** · 14-03-2011, 11:43:36

grazie amici per il sostegno morale...quando si parla di rinunce alimentari ce vuole!!! Dunque come già detto, ieri sera pollo alla griglia e stasera cena tra amiche super free...

Prima però in pale a spingere!!!!
Buona settimana a tuttiiiiiii!!!

P.s ho trovato una pasta con 25 gr di prot ogni 100 perchè a base di farine di soia...qualcuno l'ha provata?! mhà....