Diario di una ragazza che vuole migliorare...e superare i suoi limiti!

[santib]

tempi duri per lui

[lafettina]

[Go!]

Buongiorno Gì... come procede la "dieta di coppia"?

ieri ti avrei risposto che c'è il rischio che io diventi presto single...ma poi si è pesato e ha visto che ha perso 2kg (che saranno liquidi xchè in 10gg non possono essere altro) e quindi mi ama alla follia...

tempi duri per lui

lucaaaa! ho visto che hai chiuso il diario... ma se vuoi venire a scrivere le tue "ricariche" ti "ospito" volentieri, sei l'unico che riesce a farmi sentire una di scarso appetito!

[lafettina]

Grazie Gilda!
Terrò sicuramente in considerazione la tua proposta

---------- Post added at 11:57:26 ---------- Previous post was at 11:56:55 ----------

Grazie Gilda!
Terrò sicuramente in considerazione la tua proposta

[Sly83]

buongiorno Gi e buon giorno a tutti! La connessione del mio pc é sempre peggio, e dallo smartphone come adesso non riesco ad avere una performance connettiva decente. Vi penso!

[Go!]

il mio coach!
ciao beppe, so che ci sei poco...io continuo sempre con i tuoi allenamenti, vivo in uno stato di grazia visto che ormai da qualche mese non mi blocco più e sono contenta dei progressi...più tardi in pale vedo di aggiustare la posizione con i 40kg al rematore, yeah!!!

---------- Post added 18-02-2011 at 13:09:16 ---------- Previous post was 17-02-2011 at 13:24:48 ----------

...alla fine non ci è voluto poi molto...presa prona massima attenzione nell'esecuzione e sono riuscita a farlo bene (il rematore....) con 39,5 kg...dunque la sett prossima si superano i 40?! chi vivrà vedrà...
cmq ho perso peso...ma in realtà credo già prima della dieta...anche perchè ho alzato i carbo dunque non credevo proprio di scendere.... non zo...giovedì ci sarà il momento della verità....le pliche... e poi qualche foto appena riesco!
buon fineeeeee!!!

[brosgym]

Aspettiamo.......

[santib]

Vai Gilda

[lafettina]

aspettiamo foto

[Sly83]

Bravissima!

[Go!]

bene bene amici allora in settimana aggiornamenti...promesso!!!
venerdì seduta di (pfui) cardio+ esercizi di controllo...stasera petto/spalle/tricipiti!

brosss...mi sono dimenticata di dire...che un pasto a settimana è free...si può vero?! vero?! cioè prima facevo "la giornata libera" (non vi posso dire cosa riuscivo ad ingurgitare)...adesso mi limito ad un pasto, solitamente la pizza alla domenica, con aperitivo e ovviamente...il dolce!
...ieri sera purtroppo e saltata causa cena per compleanno sabato...era divertente vedere l'unica mongola con la carne in una tavolata di pizze...ma se bella (e magra) vuoi apparire...tantissimissimo devi soffrire...!!!

[vivix]

bene bene amici allora in settimana aggiornamenti...promesso!!!
venerdì seduta di (pfui) cardio+ esercizi di controllo...stasera petto/spalle/tricipiti!

brosss...mi sono dimenticata di dire...che un pasto a settimana è free...si può vero?! vero?! cioè prima facevo "la giornata libera" (non vi posso dire cosa riuscivo ad ingurgitare)...adesso mi limito ad un pasto, solitamente la pizza alla domenica, con aperitivo e ovviamente...il dolce!
...ieri sera purtroppo e saltata causa cena per compleanno sabato...era divertente vedere l'unica mongola con la carne in una tavolata di pizze...ma se bella (e magra) vuoi apparire...tantissimissimo devi soffrire...!!!

anche tu nel club degli asociali alimentari
poi quest'estate mi farai sapere CHI è mongolo e chi no
baciuz

[brosgym]

bene bene amici allora in settimana aggiornamenti...promesso!!!
venerdì seduta di (pfui) cardio+ esercizi di controllo...stasera petto/spalle/tricipiti!

brosss...mi sono dimenticata di dire...che un pasto a settimana è free...si può vero?! vero?! cioè prima facevo "la giornata libera" (non vi posso dire cosa riuscivo ad ingurgitare)...adesso mi limito ad un pasto, solitamente la pizza alla domenica, con aperitivo e ovviamente...il dolce!
...ieri sera purtroppo e saltata causa cena per compleanno sabato...era divertente vedere l'unica mongola con la carne in una tavolata di pizze... ma se bella (e magra)vuoi apparire...tantissimissimo devi soffrire...!!!

Il pasto libero DEVE esserci!!!!

Beh! Siamo già a buon punto!

[Go!]

anche tu nel club degli asociali alimentari
poi quest'estate mi farai sapere CHI è mongolo e chi no
baciuz

eeeesatto!!! e ti dico che non mi interesserebbe neanche più di tanto se non fosse per qualche amica fenomena che mi da dell'esagerata e poi si lamenta perchè io sono fortunata ad essere in forma e lei no...grrrrrrr!

Il pasto libero DEVE esserci!!!!

Beh! Siamo già a buon punto!

non mi dire cosìììììììì...che poi mi sento in diritto di andare a casa e mangiare pane e salame!! (cavolo papà li fa in casa... immagina la bontà!)

vado in pale che è megliooooooo!!!!

---------- Post added 22-02-2011 at 11:34:23 ---------- Previous post was 21-02-2011 at 17:19:20 ----------

alors ieri petto...la panca migliora a stra rilento, non so perchè...è l'esercizio in cui in assoluto aumento meno...
panca piana bilanciere 4*max ( parti dalle 8 rep, e vai sempre quasi a cedimento, con 2min di pausa)
34,5 kg (invariato, tutte le ultime reps chiuse con aiuto)
1 @8 reps
2 @8
3 @8
4 @7
croci su inclinata 3*max (parti da 12, poi a cedimento nelle altre 2 serie con 1 min e mezzo di pausa);

1 @10 reps con 11manubri kg (+1)
2 @12 con 10kg
3 @11 pross 10kg


lento con manubri come panca
tutte con 10kg (+1...faticosissime)
1 @ 8
2 @ 8
3 @7
4 @6
alzate busto flesso come croci
tutte con 6 kg (ma non belle lente e controllate come con i 5kg)
1 @12
2 @10
3 @8
french press con bilanciere angolato come panca
19,5kg (anche qui, invariato...)
1 @8
2 @8
3 @7
4 @7

push down come croci
30kg
1 @12
2 @12
3 @11

[santib]

ma dai non è male la panca fai attenzione all'esecuzione e spigni